的學習氣氛。
健康家庭的標誌
1.家庭感情方麵，家庭成員之間要做到互相信賴、互相尊重、互相寬恕，並互相幫助，體現成員之間親情氣氛。
2.對待家務勞動，家庭成員都能積極主動盡力承擔，互不推諉。
3.夫妻之間，相敬相愛，感情融洽，在工作方麵能相互肯定和支持。
4.家庭長幼之間，做到尊老愛幼，各得其所。特別重視對老人的贍養和子女的全麵教育。
5.家庭經濟方麵，能根據收入和需要合理安排開支，家庭成員之間經濟公開，並能相互支持。
6.家庭娛樂方麵，閑暇時間，提倡內容健康向上的文娛活動，如看電視、聽廣播和促膝談心，不沉溺於麻將、撲
克。
7.朋友鄰裏之間保持正常來往，做到互相關心、互相幫助。
8.家庭成員的地位，人人平等，都有充分的自由與民主。
9.家庭購存的書刊沒有任何淫穢內容。
10.教育孩子方麵，不僅要用科學的方法，而且還要重視孩子多方麵的教育，特別是思想品德教育。
11.遇到困難時，家庭成員都能齊心協力、同舟共濟，而不是相互埋怨、袖手旁觀。父母有明確的是非準則，家
庭建立一個共同分擔事務責任的體係。
12.都能相互尊重各自的隱私，有相同的信仰和倫理道德觀念。
家庭生活的藝術
組成一個家庭，就應積極努力去創造條件，使家庭幸福美滿。這就要成員共同努力，學會家庭生活的藝術，這門
藝術大致有以下幾個方麵。
互愛家庭成員以真誠的愛心相處，使相互都感到愛的溫暖和甜蜜，恩愛的夫妻關係和和睦的家庭氣氛是人們長壽
的重要條件。有許多夫婦能共同長壽怡養天年，跟他們始終恩愛如初、家庭和睦是分不開的。
互尊家庭成員要互相尊敬，互相愛護。尊老愛幼，是中華民族的傳統美德。在家庭中，尊老敬老已成為良好家風
，尊老敬老要從精神和物質兩個方麵都給老年人以保障、尊敬和孝順，使老年人感到晚年的安慰和歡樂，也使家
庭能和睦相處。
相互理解在家庭裏，老年人要理解青年人的理想和追求，不要一味地指責他們。青年人對中老年人更要理解。人
到中老年時期，在心理、生理方麵都發生變化，有些心態表現得奇怪、幼稚，令人不可思議、不可理解時，要耐
心。這是由於動脈硬化、腦供血不足造成的，要理解他們的表現，俗語說“老小人”就是這個道理，要更多地給予
愛和理解。
寬容家庭成員朝夕相處，難免不產生矛盾和摩擦，如能寬容相待，即使有矛盾，也能順利解決，而不會因為產生
矛盾而互相傷害感情。寬容是指能容納別人的缺點、過失或錯誤，而不耿耿於懷。在家庭裏，寬容能使你創造溫
馨和諧的生活氣氛。而這對養生來說，尤如營養補劑一樣的珍貴。
語言優美家庭成員間遇到不愉快的事，說幾句詼諧優美的笑話，大家都會在輕鬆愉快的笑聲中變得樂陶陶。優美
的語言包括詼諧幽默語言，體貼安慰語言等。如飯燒軟了，有人能說：“沒關係，爛飯好消化。”
交流家庭成員，若不能敞開心扉，交換各自的思想，這個家如同死水一潭，毫無生氣。要茶餘飯後，談天說地，
聊聊家常，能增加家庭的和睦氣氛。
家庭的語言交流是一門學科、一門藝術，這種藝術要求“明話”要“暗說”，“硬話”要“軟說”，“急話”要“緩說”。
現代家庭病
隨著形勢的發展，人們生活水平的提高，家庭疾病譜也發生了相對的變化，應引起每個人的注意。
精食太多引發的病現代城市人的家庭普遍吃細糧食品為主，出現災難性的後果。如腳氣病就與過量的食用精食有
關。其實，平時吃的標準米麵，其營養價值比起精製食品更高。而長期攝入纖維素不足，可使人發生便秘、痔瘡
、腹脹、食欲不振、頭痛等。低纖維素膳食還可增加腸道腫瘤、血管硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等的發病率
。
亂用補品病人們生活水平提高後，盲目尋求健康和長壽的方法，近年來興起吃補品的流行熱。一個人的健康與長
壽，決定於身體有無疾病和平日的體質鍛煉以及飲食方麵等因素。體質差更應加強鍛煉，適當增加飲食和營養。
想以用補品取而代之，往往事與願違，不但未起到補養身體的目的，反而造成不應有的補品病。
夜間飲食病隨著城市夜生活的普及，夜間吃小食品、吃宵夜在逐漸增加，夜間進食太多，會使血液保持高脂肪含
量，導致肝髒合成膽固醇明顯增多，可促進膽固醇在血管內膜上沉積而導致動脈硬化、肥胖、冠狀動脈供血不足
及胃腸道疾病。
迷戀電視病隨著電視節目的增多，人們看電視時間逐漸增長，每晚久坐不起，由於電子霧的作用使人頭昏腦脹，
周身無力，視力下降，嚴重影響健康。
娛樂病出於五天工作製，人們的休閑時間充裕了，本應很好安排鬆弛一下身心和休息的娛樂活動。但卻忙於一些
競爭性非常激烈的娛樂活動，如麻將、卡拉OK、跳舞等，一玩就通宵達旦，有甚者在麻將桌上“命歸黃泉”，實為
可悲。
運動不足病隨著現代生活的變革，人們常常以車代步，坐著的時間增長，運動相對減少，出現肥胖、心腦血管疾
病。
晚睡病隨著夜生活的增加，晚睡的人在逐漸增加，睡眠明顯不足，出現耳鳴、頭昏、近視、記憶力減退等，長此
以往，勢必導致內髒功能衰弱，助長動脈硬化的發生。
醉酒病隨著生活水平提高，人們利用節假日，親朋相聚，以酒來助興，借酒消愁，一醉方休等，造成飲酒過度，
發生急慢性酒精中毒。引起智力下降，食欲減退，酒精中毒性肝硬化。
穿著保健法
穿用服裝的目的，大體上可以分為兩個方麵：一方麵是利用服裝來保護身體，禦寒避暑，利用服裝的增減來使人
適應外界環境氣候的變化；另一方麵是為了美化自身和表現自我，可見服裝的審美需求是服裝不可缺少的組成部
分。
服飾的健康要求和審美需求二者是統一的，不可隻過分注重其中的某一方麵而忽視另一方麵。
有的人為了讓自己更加美麗、漂亮，在炎熱的夏季卻穿著厚厚的、緊身的牛仔褲以顯示自己健美的曲線；在嚴寒
的冬季卻隻穿著單薄的健美褲或裙子來炫耀自己的美麗，孰不知這種隻追求審美效果的作法卻是以犧牲自我的健
康來換取的，使服裝失去了它最基本的功能，這是錯誤的作法。要知道服裝的主體是人，人的身體健康是參加社
會活動的基本保障，人的健康受到了損害，主體若是沒有了，服裝的審美需求也就沒有意義了。
同樣穿用服裝時，也不能隻顧蔽體保暖而忽視審美需求。服裝發展到今天已成為一個特殊的審美對象，人既是審
美主體，又和服裝一起成為審美對象，人們選用服裝除了基本生理要求外，也是為了讓他人欣賞。在當今的時代
，人們不可避免地要參加各種社交生活，人和服裝一起自然而然地成為別人的審美對象，衣著過分隨意，衣冠不
整，形象邋遢，很可能會使形象受到損害，使活動效果受到影響，嚴重時會傷及自己的自尊，影響自己的情緒，
對人的心理健康構成危害。
因此，我們在選擇衣著時，一定要兼顧健康要求和審美需求，使其既能很好地滿足生理上的健康要求，又能恰如
其分地體現出自己的風采和氣質，也能保證身心健康。
衣著直接影響情緒
衣著對人的情緒的影響是借助於服裝的暗示效應產生的。服裝的暗示效應是服裝的款式設計、色彩搭配、麵料質
量等諸多因素綜合起來所產生的效應，它與穿著者自身的氣質特點相互映襯，可以體現出穿著者自身在一定的環
境場合下所要展示的特定的情緒。服裝的暗示效應可以通過兩種途徑來影響一個人的情緒：一是穿著者自身的直
觀感覺。當一個人穿起自己精心選擇的服裝時，會不自覺地利用各種途徑(如商店的櫥窗、鏡子等)來欣賞自己的
形象，當覺得自己的著裝非常合體、光彩照人時，心情自然特別舒暢，情緒頗佳；而感到自己的著裝存在某些缺
陷或有些不合時宜時，興致就會大大降低，情緒隨之受到影響，甚至會產生十分別扭、不舒服的感覺。
暗示效應的另一個途徑是著裝者周圍環境對其著裝的反應。當你出現在各種公共場所和社交場合時，你的著裝引
起別人的矚目和稱讚時，你會感到十分愜意和自豪，活動興致會極高；而當你發現自己的著裝引來的都是詫異的
目光和竊竊的私語，你自然會感覺很不自在，甚至產生躲避、離開的念頭，情緒非常糟糕。
衣著對人的情緒確實具有很大的影響。當一個人認為自己的形象(包含衣著)能為別人所接受時，就會積極而活躍
、樂於參加各種社交活動，結識新朋友，保持與老朋友的聯係，從而使自己的生活更為充實，情緒更為樂觀向上
，心理更為健康。反之就會感到精神壓抑，情緒低落而消沉，影響身心健康。
穿著顯現精神煥發
首先應該找到適合自己的著裝基調。所謂著裝基調，也就是人自身的生理特點(如體型、膚色等)和氣質以及與之
相適應的服飾等因素所構成的著裝風格。要找到合適的著裝基調，最重要的一點是應該對自身的特點有一個正確
的認識，這是著裝的基礎，它製約著服裝美的展現。同時服裝還同人的氣質密切相關，不同的生活經曆、文化修
養、社會環境和職業會造就不同的氣質。氣質的最大特點是自然流露，穿著應選擇表現自己氣質的裝束，從而形
成自己的風度美。著裝基調一旦確定了，就可以根據它來選擇著裝，利用服裝來展示自己的氣質和風采，使自己
的形象出現在公共場合時，能夠表現得自信、得體、從容自如。
其次必須要因時因地地選擇著裝。這也就是說服裝的選擇要講究時間和場合。
服裝演變發展至今，種類繁多，每一種類的服裝適用於什麼樣的場合都有其特殊的“規矩”。例如：鍛煉身體時，
一身輕便的運動服不但可以體現朝氣和活力，而且運動起來方便、靈活；參加一個正式宴會，筆挺的西服可以顯
得風度翩翩，瀟灑自如。而如果要將這兩種服裝調換個場合，則會顯得不合時宜，甚至有些不倫不類。為什麼同
樣的服裝在不同的場合所產生的效果也不一樣呢？這是因為每一種類的服裝其所產生的視覺效果是一定的，其中
的某些設計是專為體現和滿足所使用場合特定的氣氛和要求的，這種對應關係在人的頭腦中已經形成了固定的印
象，一旦發生改變，就會在人的意識中產生不和諧的感覺。
由此看來，選擇服裝必須要講究場合，注重目的性，否則不但不能使精神振奮，反而會有損形象，影響活動的效
果，甚至陷入手足無措、非常尷尬的境地，影響情緒，有害於心理健康。
選用服裝還應掌握好“流行”與“自我”之間的關係。過分注重“流行”，會使自己的形象沒有特色，過於膚淺；過分注
重“自我”，容易與時尚產生“格格不入”或“衣著落伍”的感覺。恰到好處的服飾並不是最時髦或最獨特的裝束，而是
在流行的大範圍中，能充分體現自己的個性的服飾。服裝發展的規律是使各種年齡，各種層次的人在流行的潮流
中都能找到自己的位置，人的意識並不能控製這一點。在任何時候，都以在流行款式和流行色彩中保持興趣和關
注為好，對衣著打扮的主體性持肯定態度，保持著對生活的新鮮感，就會自然而然地找到能充分表現自我與實現
自我的服裝款式。
隻要在選擇衣著時能夠充分考慮到上述三個方麵的要求，就能夠選擇到最適宜自己的服裝，就可以振奮自己的精
神，調整好自己的情緒，信心十足地參加各種社會活動。因為精神振奮和情緒提高，對人們的身心健康會很有好
處。
服裝選擇上的衛生要求
選擇一套得體的服裝，必須要考慮衛生和健康的需要，這是很多人常常忽視的。服裝是人體和外界環境之間的隔
離層，它與人體之間構成了一個特殊的“服裝環境”，服飾選擇不當，就會對人體健康造成影響。那麼服裝在選擇
時應注意哪些衛生要求呢？
首先服裝應能保持人體舒適的“服裝氣候”。人體軀幹部的皮膚與衣服裏層之間的溫度保持在32℃左右，濕度在
50%，氣流在25厘米／秒時，人體感到最為舒服，有人稱之為服裝的“標準氣候”。服裝能阻斷人體皮膚散發的長
波紅外線，溫暖了服裝的內表麵。同時，服裝紡織纖維中含有許多靜止空氣層，可顯著減少服裝內熱量交換，起
到禦寒作用。而透氣性和吸濕性良好的服裝能阻擋環境熱量傳導到人體皮膚，但卻不影響體表熱量的散發，在高
溫時能起到降暑作用。衣料的透氣和吸濕性還可起到調節濕度，吸收二氧化碳等有害物質的作用。因此根據時令
季節的變化，合理地選擇著裝，利用數量的增減，材質麵料相應的更替，能夠很好地保持人體適宜的“服裝氣候”
，確保人體健康。
其次服裝要有良好的防汙性能。隨著工業的持續發展，人類生活的空間中環境汙染日益嚴重，有害物質也不斷增
多，對人體健康構成的危害也越來越大，對服裝選擇，特別是外衣，應具有良好的防汙性能，減少將外界的有害
物質帶入起居的空間。人體外部的生活環境中的汙染物質如：塵土、汙水、細菌、病毒、油汙化學藥品等在衣服
表麵滯留的時間，及保持量的多少與織物的組織結構和所帶電荷數多少有關，織物的通氣性越大，質地越粗糙、
稀疏，織物帶電荷數越多，就越易汙染。一般合成纖維帶電荷多，所以特別容易積留灰塵。因此在選擇服裝時要
選擇防汙性能好的麵料製成的服裝，特別是外衣選用要質地致密，較光滑的麵料較好，可以減少有害物質的攜帶
量，減輕對人體健康的危害。
另外，在選擇服裝時，注意不要使服裝束縛人體的活動，因此應該注意：一是著裝不要過緊。著裝過緊對人體有