動作要求
①鹿角：拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。
②做向下屈伸的動作時，前腿要伸直，後腿可稍稍彎曲。上身一定要保持挺胸蹋腰，不能弓腰。整個過程頭可以稍稍抬起。
③向下壓時要根據自己的情況進行，能壓到什麼程度是什麼程度，不要強求一定要手觸腳麵。
④起身時注意，用腰部的力量帶動上半身起來。
練習意義
鹿行利柔韌。通過對韌帶的抻拉，提高腿部肌肉彈性和運動能力。鍛煉膝關節、髖關節，降低關節疾病的發生。對下肢血管起到拉伸作用，增加其彈性。
鶴行——大鶴展翅腰背好
動作要領
雙手胸前交叉，五指微微張開，指尖自然向前，呈鳥翅狀。左腳向前邁一步，並由虛步過渡到實步，使重心落於左腳。雙手向身體兩側伸張，盡量向外、向後，手腕彎曲，同時向上挑起，五指自然向下，右腿慢慢向正後方抬伸，身體保持正直或稍向後背，稍停。然後右腳慢慢落下來點地（平衡不好者可以踩實，與左腳共同支撐）。雙手也慢慢下落，手放到體前，叫摟翅，翅膀要摟起來。然後右腳向前邁步，重複剛才的動作。
猿行——信步猿行膝腿好
動作要領
雙腳分開比肩稍寬，腳尖微微向兩個方向打開，身體下蹲成小半蹲姿勢，上身可以稍向前傾，但保持挺胸蹋腰。雙手大拇指向外，雙手虎口扶在兩腿大腿下側靠近膝蓋的地方，手掌按在膝關節往上一點的位置，如圖一。然後保持這個姿勢向前邁步行走。
動作要求
①在手的扶法上，中指應扣著大腿上的肌肉。
②行走過程中，腰盡量挺直，眼睛目視前方。
練習意義
猿行利腿。通過模仿猿的行走，練習腿部肌肉群。可增強膝關節周邊韌帶彈性。對膝關節活動能力下降、關節內組織鬆弛有預防作用，並可降低慢性病的發病率。
熊行——熊氏拍打身清健
動作要領
兩手半握，虎口張開成弧形，如圖一。左腳向前邁步的同時雙手向身體兩側打開；左腳落地的同時，右手彎曲向左胸前外上四分之一的位置拍打，如圖二。左手則向右側後腰處拍打，如圖三。然後邁右腿，左手拍打右胸，左手拍打左腰。一邊前進，一邊拍打。
動作要求
①雙手半握時要注意尺度，最好能做到兩隻半握的手合在一起成圓。
②拍打時，不要過於用力，適度即可。拍打的位置是，以乳頭為起點、水平和垂直各畫一條直線，所形成的外上四分之一區域。
③行走過程要保持身體的直立，眼睛保持向前看。
練習意義
熊行利循環。通過拍打使淋巴受到刺激，對女性預防乳腺癌有一定幫助。對肺部的排毒也有一定幫助。肺部的排毒也有一定幫助。
愛心提示
單一動作重複20～50次即可，並非越多越好。可以根據自己的情況，進行有針對性的鍛煉。動作可以適當地多做10～20次。單一動作每日重複2～3遍。
動作易難可因人而異。
練習時間：早9:00～10:00、晚19:00～20:00最佳。
練習地點：戶內外均可，但要注意避風，尤其是在戶外練習時。