摩胸的具體方法為：每天2～3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推至右下腹。如此左右手交叉進行，一上一下為一次共推36次，也可根據體質情況及耐受能力而定，關鍵在於持之以恒。
2捶背。捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經支配人體運動及心血管和內髒的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進血液循環，通過神經係統的傳導，增強內分泌係統功能，從而增強抗病防病的能力。祖國醫學也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經氣、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整各髒腑器官的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背後，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續捶打5～10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發力，剛柔快慢適中，動作要協調。捶打速度每分鍾50～100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應也各有差異；輕而緩的手法使肌肉、神經產生抑製，適宜於精神緊張，情緒激動者；強而快的手法，能使肌肉、神經興奮，適用於精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
3捏脊。捏脊屬於保健按摩方法，為中醫外治法範疇。捏脊按摩具有平衡陰陽、扶正祛邪、調和氣血、疏通經絡、提高髒腑生理功能的作用。科學實驗及臨床實踐證明：這種保健按摩術，可以增強人體的呼吸、循環、消化功能，從而達到保健的目的。
中醫理論認為：人體中頭部和背部正中線是督脈，脊椎屬督脈循環的一部分。督脈是整個經絡之綱領，刺激督脈穴位可以影響內髒和整個機體。脊柱由骶骨向上至頸椎第七節，幾乎每個脊柱節段分布一個穴位，由長強穴至大椎穴共14個穴位，脊柱正中線旁開5分為華倫夾背穴，再旁開15寸是足太陽膀胱經腧穴，自上而下由大抒穴至關元穴共分布了16個穴位。捏脊按摩法就是在這些背部腧穴較多的部位進行操作的。
其操作方法為：俯臥，全身放鬆，操作者站於一側，一般常用三捏一提法。三捏是捏華倫夾背穴，一提是提督脈腧穴，由長強穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然後用揉推法推足太陽膀胱腧穴，自上而下從大抒穴至關元穴，左右兩側同樣按摩，連續3～5遍，最後用叩擊震顫法收功。
藥浴保健促養生
藥浴，在中國已有幾千年的曆史。據記載自周朝開始，就流行香湯浴。所謂香湯，就是用中藥佩蘭煎的藥水。其氣味芬芳馥鬱，有解暑祛濕、醒神爽腦的功效。偉大愛國詩人屈原在《雲中君》裏記述：“浴蘭湯兮沐芳華。”其弟子宋玉在《神女賦》中亦說：“沐蘭澤，含若芳。”從清代開始，藥浴就作為一種防病治病的有效方法受到曆代中醫的推崇。
在中醫中，藥浴法是外治法之一，即用藥液或含有藥液水洗浴全身或局部的一種方法，其形式多種多樣：洗全身浴稱“藥水澡”；局部洗浴的又有“燙洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等之稱，尤其燙洗最為常用。藥浴用藥與內服藥一樣，亦需遵循處方原則，辨病辨證選藥。即根據各自的體質、時間、地點、病情等因素，選用不同的方藥，各司其屬。煎藥和洗浴的具體方法也有講究：將藥物粉碎後用紗布包好（或直接把藥物放在鍋內加水煎取亦可）。製作時，加清水適量，浸泡20分鍾，然後再煮30分鍾，將藥液倒進盆內，待溫度適度時即可洗浴。在洗浴中，其方法有先熏後浴之熏洗法，也有邊擦邊浴之擦浴法。
藥浴作用機理概言之，係藥物作用於全身肌表、局部、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達髒腑，由表及裏，因而產生效應。藥浴洗浴，可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協調髒腑、通行氣血、濡養全身等養生功效。現代藥理也證實，藥浴後能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增強肌膚的彈性和活力。現向大家推薦幾種家庭常用保健藥浴方：
護膚美容方：綠豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、鬆香各30克。研末入湯溫浴，可使容顏白潤細膩。
健發美容方（清宮慈禧太後用）：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，細辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研細末，用蘇合油10克拌勻入湯浴頭，可預防脫發和白發，使秀發常年烏黑亮澤。
延年保健浴：用枸杞子煎湯浴身，可令人皮膚光澤，百病不生，延年益壽。
影響壽命的因素
一般來說，不結婚的人壽命要短些。研究表明，喪偶的人，特別是男人，再婚後平均壽命要延長些。在完善美滿的婚姻中，人們對疾病或死亡的抵抗力就會提高。婦女的死亡率在65歲以下各年齡段中均比男子低，過了65歲才接近男子。生育一項調查表明生育3胎以內的婦女死亡率最低，不生小孩的婦女次之，生育4胎或4胎以上的婦女死亡率最高。睡眠雖然很難斷定最理想的睡眠時間，但保持經常的連貫性是較為明智的，堅持每晚睡6個小時肯定要比今晚睡10小時，明晚睡3小時要好。老壽星很少是胖子。但這並不意味著體重增加壽命就會減少。對30歲以上中年人的調查表明，死亡率較高者是瘦子，而不是胖子。科學家證實：飲食不定量不定質，饑一頓飽一頓是縮短壽命的重要原因。另外，即使體重比標準狀況高一些，也比時重時輕要好得多。總之，畸重畸輕都不是健康的。體重高出或低於標準體重20％的人，都將縮短壽命。正規運動的效益是無可爭辯的。運動不會延緩肌肉的衰老，卻能有效地防治疾病。根據南佛羅裏達大學醫學院老年精神病科主任埃裏克醫生的意見，壽命長的人，一般具有智力高、財務安全保衛措施合理、健康狀況良好和婚姻美滿的特點。世界上有名的3個長壽之鄉(厄瓜多爾、高加索、克什米爾)都是多山的農業地區。那裏的人大多從事體力勞動，日常生活中要走很多的路；他們的飲食是低脂肪、低蛋白和沒有添加劑或防腐劑的食物；他們的家庭關係大多很親密。生活在一種精神愉快、充滿活力的環境中。
永葆青春的秘訣
養成良好的生活習慣並保持合理飲食，正常起居，注意衛生，鍛煉身體，使自己始終處於健康狀態隻是永葆青春的前提，具體到生活，現列舉如下：
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋……豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
嗬護皮膚——如果你外出每次都要抹點含防曬因子的麵霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常遊泳——遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
中年男人重養生
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方麵進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方麵做適當的調整。
1戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控製或戒除危害健康並傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利於人體的健康。
2控製體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節製而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
3選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
4善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
5中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節製性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
中藥美容秘方
1玉黃膏
當歸30克，白芷9克，薑黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先將前4種藥，浸泡麻油內3天，然後在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片（預先研末），最後加蜂白蠟溶化（夏天加125克，冬天加90克），調攪至冷成膏。外用能潤肌止癢，治皸裂。
2玉容丸
鉛粉90克，白及、白蘞各15克，幹胭脂15克，雞子清適量。以上前四種藥，共研細末，用雞子清調和為丸，如棗或雞子大均可。用以洗麵，可以美化麵容，使人細膩紅潤，兼去麵部色素沉著，並可遮掩麵部缺陷。
3白麵方
牡蠣90克（燒為粉），土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細末，然後用蜜調和。每晚用以塗麵，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙。
4去皺麵膏
青木香、白附子、白蠟、白芷、零陵香、香附子各60克，白茯苓、甘鬆各30克，羊髓750克。將以上藥物切碎，以酒、水各250毫升，浸藥一宿，煎至酒水盡為度，濾去渣膏即成，瓷器貯備用。用以塗麵，使人麵容光澤，卻老防皺，兼治麵部紅斑等。
5千金塗手麵方
豬蹄2具，白粱米500克，白茯苓、商陸各150克，白芷、槁本60克，玉竹30克，桃仁250克，甘鬆、零陵香30克。先將豬蹄、白粱米用水煎煮，直至豬蹄熟爛，取汁1500毫升，然後加入白茯苓末、商陸末、白芷末、槁本末、玉竹末、桃仁泥，繼續再煎，等汁減至一半時，過濾去渣，再兌入甘鬆、零陵香末，攪拌均勻，用瓷瓶貯備用。每晚用以塗手麵，第二天早晨洗去。能去手麵皺紋，兼治麵部色斑，使皮膚白潤光澤。
6令手麵潤澤方
豬胰一具（細切），白芷30克，桃仁30克（浸泡去皮），細辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝樓仁60克。以上藥研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黃，濾去藥渣，更煎成膏，用以塗手麵，可以潤澤皮膚、保護皮膚。
7利汗紅粉方
滑石500克（水飛過），紫粉9克，輕粉15克，麝香少許。以上藥物，共研極細末，以其粉如肉色為度。用以敷麵，可以美化麵容，使皮膚白潤細膩。
8添容丸
輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各3克。各為細末，蜜調為丸。每次洗麵之時，用其搽抹數遍，臨睡之時，又重複洗麵搽抹。可以治療粉刺。
中藥沐浴養生方
用中藥沐浴，簡便實用，對治病保健有一定價值。這裏介紹適宜夏秋藥浴的幾種配方：
嬰幼兒痱子：金銀花10克、連翹30克，煎取二汁倒入浴盆中，加溫水3～4麵盆，使水溫在35～40℃。讓嬰幼兒洗浴，每次浸泡30分鍾，一劑藥可以洗浴2次。
狐臭：用芙蓉葉、藿香、青蒿各30克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水適量洗浴，同時用藥液敷擦兩側腋窩。隔天洗浴1次，每次30分鍾，能減輕或者消除腋臭。
皮膚護養：用玫瑰花、茉莉花、枸杞子適量，一大杯水，(約500毫升)將藥茶渣子去掉，倒入浴盆中，加水洗澡，每天1次，能夠使婦女皮膚柔嫩潤滑，同時，還能預防夏秋季皮膚病。
關節疼痛：用絲瓜絡、千年健、海風藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加熱水至能夠浸沒患處為度。水溫應該保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分鍾。這一方法適用於腰背部以及各個大關節的風濕宿傷疼痛。
成人濕疹或者瘡毒：用苦參、白蘚皮、野菊花各30克，黃柏、蛇床子各15克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水到能夠浸漬患處為度，水溫適中，每天洗浴1次，每次浸泡30分鍾。如果是婦女陰道滴蟲或者外陰潰瘍，男子陰囊繡球風或者肛門濕癢，也可以用此方局部熏洗或者坐浴。
中醫護膚美容有八大作用
中醫護膚美容有八大作用，主要有消炎抗菌、增強皮膚彈性、保護皮膚粘膜，預防粉刺、預防雀斑和皺紋、潔淨皮膚抗皮脂溢，預防化膿性皮膚病、潤澤皮膚，防止老化、斂汗，除汗、減少頭皮屑，美化毛發等。
目前已篩選出30多種確有美容療效的中草藥，常見中藥有以下幾種。
當歸：含豐富的微量元素，能營養皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環。
升麻、槐花和桔梗：具有潤澤皮膚、治療過敏性皮炎和消炎的作用。
枸杞子：大補氣血，抗衰老，從而護膚美容。
山藥、蓮子、百合、紅棗：能健脾養胃、止泄安神，使皮膚健美。
桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁：均有護膚潤膚之效。
蘆薈：治療雀斑並有防曬作用。
中醫養生之秋季美容羹
對於我國大部分地區來說，秋季是既幹燥又易患皮膚疾病的季節，尤其是愛美女士的護膚問題，可以說每到此時就成為一個大問題，現結合秋季的季節特點，推薦一款秋季美容羹。此時人們尤其是女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨具補氣潤肺、滋養容顏的功效。
［材料］燕窩20克、乳鴿1隻、冰糖適量。
［烹製］燕窩浸發，揀去絨毛、雜質；乳鴿宰後去頭、足、腸雜，起肉絲或切為碎塊，然後放入清水鍋內，武火煮滾後，改為文火煲至鴿肉爛，加入冰糖，滾至糖融化即可，亦可隔水燉之，此量可供1～2人用。
豬肉也能美容
豬膚湯是張仲景《傷寒論》中一個非常重要的方劑，這個方劑在張仲景臨床中，是用來治療下利、咽痛、心煩胸滿的病症，他在治療中用豬膚、白蜜、米粉共同煎煮，達到退虛熱、健脾胃、止利除煩、清熱的目的，這個方子在《傷寒論》的112方子中是一個重要的方劑。
豬的全身都是寶，用豬的器官和藥材配伍進行治病和美容，在中國眾多的醫家處方中是經常使用的。據專家介紹，豬皮、豬蹄中含有豐富的蛋白質，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，食用豬皮和豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經濟實惠，製作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。
在我們美容這個範圍內，中藥常常使用一些精血有情之品，不是草根樹皮，而是動物的皮、脂來達到美容的目的，比如我們常常用的阿膠、豬蹄、豬皮都具有美容的作用，它的美容作用是通過滋陰養血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環境，從而達到美容的目的，這些在中國曆代的宮廷秘方中保存的是大量的，而且這些方子到今天為止，也被我們中醫廣泛地使用。
用豬皮和豬蹄進行美容在中國已經有上千年的曆史了，張仲景在《傷寒論》中就記載豬皮和豬蹄具有“和氣血、潤肌膚、可美容”的功效，一些美容專家也建議，愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄，由此看來，豬肉實在是美容的佳品。
專門治療婦科病的中藥
按照祖國醫學理論，因為男女有別，故而，對於治療男女不同性別的人的疾病也會采取不同的方法和藥物。所以，根據藥物性狀的不同，中醫上就有了專門調治婦科疾病，改善女性體質的，它們分別是是蘆薈、珍珠、枸杞子、白芍、川芎、當歸、黃芪，因此這幾味藥能夠給女性帶來美麗和健康。其中，白芍、川芎、當歸外加一味熟地，是有著一千多年曆史的婦科名方“四物湯”中的四味藥。現在分別對以上所述藥品作簡單介紹。
1當歸。自古以來，當歸就被視為補血活血珍品。它能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方麵扮演著極其重要的角色。李時珍認為，當歸是女人調血的要藥。
2黃芪。黃芪能夠增強皮膚營養和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進毛發生長，防止脫發。它含有多種氨基酸及人體必需的微量元素和葉酸等，具有全麵營養的作用。中醫認為它能夠補中益氣，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症有療效。
3白芍。《日華子本草》評價它：“治風補澇，主女人一切病，並產後諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現代中醫認為它能夠養血柔肝、緩中止痛，對月經不調，崩漏，帶下有效果。
4川芎。川芎在唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開鬱，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等有效。壯筋骨，調眾脈，養新血……”《醫學啟源》：“補血，治血虛頭痛。”
5珍珠。珍珠曆來是名貴的中藥材，對皮膚有特殊的滋養保健作用，能保持顏麵細膩白嫩，並可促進人體細胞再生，防止衰老，延緩皺紋的產生。中醫認為它具有養陰安神、鎮心熄風清熱、解毒生肌等功效，可治眩暈、頭痛、耳鳴、煩躁、失眠、驚悸等病症。
6蘆薈。對女性來說，蘆薈是最熟悉不過的美容品。中醫看來，蘆薈能治療清熱、通便、熱結便秘、婦女閉經等症。
7枸杞子。枸杞子是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養血，益肝補腎，能明目潤膚，烏發養顏。《重慶堂隨筆》評價它：“專補心血，非他藥所能及。”《中藥大辭典》認為它滋腎、潤肺，補肝，明目。
自己動手中藥護膚
女人怕老，女人受不了一個“老”字，攬鏡自照，可是膚如凝脂？可有皺紋“光顧”？女人是如此小心翼翼侍弄著這張臉。
可惜許多女人25歲以前並不懂得心疼自己。肥皂、洗麵奶碰到什麼用什麼，又加之皮膚天生不好，聽之任之的結果可想而知。“護膚”除了買比較昂貴的護膚品，就是偶爾去做美容，但效果也都一般。
事實上，皮膚黯淡、長粉刺、粗糙等，這都是因為真菌引起的，隻要消滅了真菌，根除了危害皮膚的毒素，皮膚自會好起來。對於治療以上問題，到中醫師出谘詢並開些如：地膚子、白癬皮、苦參等成分的中藥。每日熬製小盆(大約熬20分鍾)，洗臉、脖子、手等部位，每次大約5～10分鍾，然後再用清水洗淨。(有條件的，浸泡全身更好。)
如法炮製了二十多天後，皮膚就會有很大的改觀，細膩而又光滑，粉刺不見了，眼角若隱若現的細紋也淺了不少。
俗話說，是藥三分毒，皮膚好到一定程度就該停藥了。過一段時間後再用。
另外，每日服維生素C，複合維生素B等，還多喝水，保證睡眠，不熬夜。除了以上這些客觀因素外，對於皮膚，平和的心境、開朗樂觀的個性也是一劑妙藥。
自我美臀傳統方
如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。
八膲穴位於背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環跳穴則左右各一，各位於兩側臀部的正中間，這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。由於穴位位於人體背部，所以需要另一人來協助指壓按摩，按摩時以指力緩緩下壓，停三秒後再放鬆力量，每一個穴位重複八次左右，特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會達到效果。
至於要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用，還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鍾後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一個身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是“踮腳尖走路”。采取放鬆腳踝的踮腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鍾開始，習慣的話，每次可作十五分鍾。
針對解決臀部下垂的問題，由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先，身體立正，雙腳並攏。然後，邊吸氣邊踮腳尖，意誌力集中在大拇趾與第二趾，腳跟踮起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。