小兒保健推拿按摩二法
1預防感冒法：操作者先將雙掌對合，來回快速搓摩，使之發熱，然後迅速推擦小兒麵頰20～30次，注意用力應輕快柔和，或推摩前事先塗抹適量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁05寸)1分鍾，推擦胸背各3～5遍，按揉合穀穴(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)1分鍾，揉外勞宮穴(握拳，中指尖下是也)100次。上法能宣肺利竅，固表通陽，預防感冒和支氣管炎。一般每日操作1～2次，應注意保持室內溫暖，施畢立即穿好衣服。
2健脾益胃法：先囑小兒仰臥位，操作者以中指按揉中脘穴(臍上4寸)3分鍾，摩腹3分鍾；然後改為坐位，施搓摩脅肋2分鍾；最後取俯臥位，在小兒背腰部捏脊3～5遍，重點在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開15寸處)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開15寸處)等部位用力向上提拿；再按揉雙側足三裏穴(髕骨下緣下3寸，脛骨前脊外一橫指處)1分鍾。本法能健脾益胃，增進食欲，強身健體，促進發育。一般在空腹時施術操作，每日1次，10次為1療程。
選用中藥防治流感
1風寒症
主要有惡寒重、無汗、頭痛、身體酸痛、鼻塞、咳嗽、吐痰稀薄色白、舌苔薄白而潤、脈浮緊（輕按即感覺到脈跳，且有繃緊之感）等表現。
對此症可用辛溫解表的方法，常用荊防敗毒散：
方藥：荊芥、防風、薑活、獨活、柴胡、前胡、川芎、枳殼、茯苓、桔梗各15克，甘草5克。
加減：每味藥的劑量可因人因病而異，若惡寒重者，可加麻黃、桂枝以助其發汗之力。
2風熱症
主要有身熱較重、稍微怕冷、出汗較少、頭脹、咳痰粘黃、流黃濁涕、舌苔薄黃且邊尖紅、脈浮數（脈搏快，輕輕一按就可感覺到脈搏跳動）等表現。
此症應予辛涼解表，常用銀翹散：
方藥：連翹、銀花15克，桔梗、薄荷、甘草、牛蒡子各6克，竹葉、荊芥、豆豉各10克
加減：咽痛者可加馬勃、玄參，鼻出血者去荊芥、豆豉，加白茅根、側柏炭。咳者加杏仁。
3暑濕症
主要有發熱、少汗、身體酸痛、頭昏重、眼痛、口中粘膩、胸悶、惡心、小便短赤、舌苔薄黃而膩、脈濡數（脈搏快而不暢）等表現。
此症應清暑祛濕解表，常用香薷飲：
方藥：銀花、連翹、扁豆各9克，香薷、厚樸各6克
加減：熱重可加黃連、青蒿，身體沉重可加豆卷、佩蘭芳化濕解表。嘔吐惡心者可加蒼術、蔻仁、半夏、陳皮。
以上三症的方藥均應和水煎服（若嫌不方便，也可到藥店買成藥）。煎藥時宜於輕煎，不可過煮。煎好後趁溫熱服，服後避風覆被取汗或吃熱稀飯，米湯以助藥力。出汗後尤應避風保暖，以防複感。
此外，在流感易發的季節，尤其要重視預防。讀者朋友可根據時令選擇以下方藥：
冬春風寒多發季節：貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克。水煎頓服，連服3天。
夏日暑濕當令季節：香薷、佩蘭各5克，薄荷2克煮湯代茶飲。
流感廣泛流行時，可用貫眾10克，板藍根12克，生甘草3克煎服，每日一劑。
養生減肥保健茶
［原料］丹參、何首烏，北沙參各15克，白糖適量。
［製作］上藥加水適量，煎至800毫升即可。
［服法］每日1劑，分3～4次飲用，可酌加白糖調味，或燉湯代茶用。
［功效］補腎養胃，生津填精，活血通脈，抗老祛病。適宜於肺腎陰虛兼有瘀血症者飲用。對於高血脂、血液粘度增高的中老年患者，尤具活血養心減肥之效，是宜於長服久飲之保健茶飲。
養生解乏上品——枸杞、桂圓
［原料］枸杞子、桂圓肉各500克。
［製作］先將枸杞子洗淨，然後與桂圓肉一並置砂鍋內，加水用文火煎煮；邊煮邊攪動，不使結底，時時加水，不使幹枯；待熬成膏，用瓷罐收貯。
［服法］每日2次，每次取1匙，開水化開後服下。
［功效］補益心脾，滋養肝腎，養血安神，明目益智。適宜於思慮過度、心脾損傷、腎精虧耗而致的頭暈目糊、眼冒金星、視物不清、遇事善忘、注意力難以集中、神疲乏力、腰脊酸痛者進食。也可作為腦力勞動者調補服食。
飲食防癌九多一少
1.少吃含脂肪過多的食物。可以防癌。據調查，日本國內食肉類較少，癌症發病率較低。但移居美國的日本人，由於改用以肉類為主食，以取代傳統的食物，患癌的比例超過日本本土人的8倍。
2.多吃含纖維素高的食物。能通便。可使消化器官(特別是腸道)免受致癌物過久侵害。所以，多吃穀類、蔬菜、水果、豆類等含纖維素高的食物有利於防癌。
3.多吃魚類。調查證實，魚類中的營養成分不但可預防心髒病，還可防癌。
4.多吃海藻類食物。日本婦女得乳腺癌的比例很低，據調查，這與日本人經常吃海藻類食物有關。
5.多吃包心菜。每周吃1餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年益壽的補益食品。
6.多吃豆類食物。豆類含有一種酶，具有較強的抗腸癌、乳腺癌作用。
7.多吃含鈣多的食物。醫學研究證明，吸收鈣質愈多的人，得癌症的機會愈少。
8.多吃大蒜。大蒜有天然抗生素之美稱。生吃大蒜可預防各類疾病與癌症。
9.多吃深色蔬菜。蔬菜的顏色愈深，愈能增加人體的免疫功能。
10.多吃發酵乳類食品。酸乳可增強消化係統功能，有助於防癌。
飲食療法降血壓
1常食藥粥
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分鍾後撈出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100克煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮為粥，作為早餐食用。
2藥膳驗方
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10克，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9克，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。
自我按摩預防頸椎病複發
要減少頸椎病的複發，患者不但應在治療過程中及症狀緩解後，注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下麵是一組預防頸椎病複發及輔助治療的保健操，請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。
1按摩百會
用中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4拿捏頸肌
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5按揉缺盆
以左（右）手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。功效：通經活絡，解痙止痛。
6按壓肩井
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
7斜摩大椎
用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反複斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
8對按內、外關
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴，中指放在對側的外關穴（內關穴對麵），同時對合用力按揉05～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
9掐揉合穀
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合穀穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
10梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。