人際關係敏感，有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起時感覺不自在。
有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠有理不讓人無理攪三分；有摔東西的衝動；想控製自己但控製不住。
有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣，總覺得別人在占自己便宜；總覺得別人在背後議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。
有抑鬱問題的學生的表現是總感到苦悶、無精打采、提不起勁兒，嚴重的可能有自殺念頭。
有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心理煩躁，不踏實。
測試結論中學生問題最多的要數學習壓力感，有1／3的學生存在這方麵的心理問題。這些學生感到負擔太重。
有適應不良問題的學生的表現是不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。
有情緒不穩定問題的學生比例僅次於學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近一會兒疏遠。
有心理不平衡問題表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。
專家強調指出，一些家長存在這樣的誤區，以為孩子隻有感冒發燒是才是得了病。發脾氣、摔東西時就不是病。其實健康是由心理健康和身體健康兩方麵組成的，家長應對照自己孩子有無上述心理問題方麵的表現，切不可等閑之。
心理障礙與精神病兩種說法有何區別
現在常聽人說起心理障礙及精神病，我弄不清這兩者之間有什麼關係？是否是一碼事？
從廣義來講，凡有心理功能障礙者（包括精神疾病）均可稱為心理障礙。但是嚴格來講，像神經症等類較輕微的心理功能障礙者，可稱之為心理障礙；而有嚴重的心理功能障礙症狀，如出現幻覺、妄想、行為紊亂等症狀，並嚴重幹擾其社會功能，稱之為精神病。
如果把輕微的心理功能障礙與精神病混為一談，我們認為是不適宜的。這一方麵由於人們對“精神病”這個名稱感到害怕，而社會上對精神病人歧視的情況也確實存在；另一方麵把所有心理障礙者統稱為精神病患者，這樣精神病一詞就包涵了性質完全不同、嚴重程度全然有別，治療方法差異甚大的一大堆疾病，這不論對病人的診治或對病人涉及的工作，學習安排，家庭關係，法律問題等等方麵的處理，均造成很大的困難。
壓力釋放
每個人都不可避免地感覺到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。
自己製造的壓力主要來自期望。每個人都會為自己設定目標，並安排計劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的緊張和壓力是為完成任務、達到目標必備的注意集中。如果目標合適，規劃性較強，工作節奏也跟得上計劃要求的話，壓力就會減輕。有時候我甚至認為壓力來自創新和挑戰，日常的按部就班的做事盡管可能由於接口規範、分工合作而更容易實現目標，人的壓力也很小。
缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響。
別人的要求其實就是任務。任務需要在一定時間內完成，需要與一定的效果相結合，這同樣會給人施加壓力。
完全沒有壓力是不可能，也是不可取的。適當的壓力有利於健康，也有利於人的生存、發展。
但是任何事都強調適當。適當的壓力可以使人的神經保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調整、充實自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康。
每個人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫於壓力之外是不可能的，也不利於人的成長。但是過重的壓力會妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺衝動。
壓力釋放是一個必要的行為。學會有效的壓力釋放是學會身心健康技巧的標誌。
壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放鬆法、旅遊法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉移法、溫泉（水）浴法等。
壓力不能被壓製。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡。
醫治緊張的妙法
連續重複幹一件需要高度緊張集中的活兒，限時限刻突擊完成一項任務……這都會引起人們的緊張，並由此而產生疲乏、不適。下麵是5種不吃藥、沒有副作用的“醫治緊張”妙法，不妨一試。
1.笑。無論用什麼方法，看喜劇也好，聽笑話也好……斯坦福醫校的威廉·弗萊(精神病醫生)說：“笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，並接著產生自然的放鬆，很有利於血壓、心率的恢複正常。”有時，男人處於極度緊張狀態，很難發起笑來，便可采取一些自我刺激法。比如，當你在交通擁擠時開車或騎車而不得脫身時，就想象電影裏的有關鏡頭，想象所有的路都將堵塞，人們將用直升飛機把你救出去。由於緊張往往來源於你所處的環境，而當你把環境誇大到荒唐的程度時，這種想象便是絕妙的自然的鎮靜劑了。
2.說出來。你正為年終結賬而緊張嗎？你正在擔心同未來姻親的見麵嗎？把它說出來，讓一些家人或密友分擔你的緊張或憂愁，緊張一旦從心中跳到口外，功已自然減輕一半了；人們(尤其是與你有相似經曆、或現在麵臨相似情況者)幫你分析、澄清之後，便往往會再消去另外一半。如果這樣還不行，試著把它寫下來！然後再把它拋開！比如，淩晨三點緊張發愁睡不著覺了，就索性起床在紙上寫下你的愁悶，並注明你將於上午9：30著手解決它；這樣，你就實際上把緊張“疏散”開了，就比較容易不那麼緊張。
3.洗溫水澡。華氏100—120度的水溫，這樣的溫水浴最易使人放鬆。華盛頓大學的醫學副教授卡羅·B·劉易斯說：“此法可使人增進血液循環、促使肌肉鬆弛。”他說，最新測試表明，這種方法甚至可以促成某些有利健康的生物化學變化，並可取得睡得更深等良好效益。他又具體指導說：“可與一定形式的輔助動作結合起來。比如，首先完全放鬆你的手，讓它們輕浮在水的上麵；準備想象：那‘鬆弛’已經移到了你的肘部，又通過你的肩、頸到達了你的頭部；而後更進一步用這種意識把這種‘鬆弛’導向具體的各個部位，尤其導向緊張的部位。這樣，便可得到一種自然的鎮靜之功用。通俗點說，即是用溫水‘泡’去了緊張。”不過他又提醒道，“如果你有高血壓或其他一些嚴重的麻煩，那在做這一項前，就該先找醫生谘詢一下。”
4.深呼吸。心情焦急、神經緊張時，呼吸會變淺、心率會加速。但是，這時你隻要通過若幹慢而深的呼吸，便能使自己鎮靜下來，而且幾乎總是立即奏效。技術要求也極為簡單。先通過鼻子徐徐吸氣至腹部，然後更慢地緩緩呼出，同時口中輕念或心中輕呼一個“鬆、鬆、鬆”字，或一個“去、去、去”字。
5.散步。早在30多年前，一些男人就已認識到，散步的作用有時勝過最好的鎮靜劑。加裏福尼亞大學的心理學教授、《生物心理學》一書的作者，羅伯特·泰伊爾曾經作過一個實驗：他讓兩組對象(各為18人)都吃了許多糖果，然後，讓一組坐著，另一組散步；再於30分鍾、60分鍾、120分鍾後分別問兩組人的感覺，結果是明顯的，散步的那組人感到自己輕鬆得多。
抑鬱症的認識療法
抑鬱症是心理失調的常見病。治療抑鬱症最有效的不是藥物，而是心理，即“認識療法”。“認識療法”的三項原則是：
1你的一切情緒，都是你的思想或認識所產生的，“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣。”
2當你感到抑鬱時，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控製、整個世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣糟糕。
3消極思想幾乎總是帶有嚴重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。
當你感到沮喪時，你可以根據下麵10個方麵去分析思考，你會發覺你是在愚弄自己：
1絕對化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明，好像一個平時成績優秀的學生偶爾得了一次“良”，於是便認為自己是徹底的失敗者。這種思想“會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什麼總不會及格。”
2過於普遍化。由於有過一次不愉快的經曆，你就認為在別的事上也會同樣倒黴。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會，被拒絕後，他對自己說：“我永遠也得不到約會了，我終生將是孤獨和悲慘的。”
3精神過濾。你看到事物的消極一麵，腦中就總是想著它，好像戴上了一個特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西部過濾了。於是你很快得出結論，認為每件事都是消極的。
4自我輕視。看到周圍的佼佼者的許多長處，可自己的一些願望卻無力實現，因而產生自卑心理，遇事總想著自己不行。
5武斷地亂下結論。你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想正確與否，你展望未來，盡是災難。
6放大與縮小。即把自己的缺點放大，優點縮小，歪曲本來麵目。
7情感上的推論。“我感到內疚，因此我一定幹了壞事。”你的感情似乎就是思想的根據。
8應該論。“我應該做這件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內疚的思想，它們不能使你去實幹一件事。
9亂戴帽子。如果你選擇並為之努力的目的達不到，於是你想：“我是個失敗的人”，而不去想“我選擇錯了”。記住，你自己不可能等於你所做的任何一件事。
10個人化。你想“無論發生什麼事，無論別人幹什麼，都是我的過失。”總有個“責任問題纏繞著你”。
針對上述情況，你可以這樣去改變認識：你的感覺不是事實；你能對付；不要以你的成就作為看待自己的根據。自我評價是認識療法的主要內容，如果你更加喜歡自己一些，你就會感覺好些，請記住以下格言：你能自救，上帝才能救你。
用體育鍛煉健全性格
運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控製能力、堅定的信心，勇敢果斷和堅韌剛毅的意誌等心理品質為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，對培養健全性格有特殊的功效。
假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。堅持參加這些項目的鍛煉，可幫助你逐步改變孤僻的習性，適應與同伴的交往。
假如你膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那就應多參加遊泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠，跳馬、平衡木等活動，這些運動要求人不斷克服害羞、怕摔跌等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙，戰勝困難。經過一個時期的鍛煉，你的膽子定然會變大，處事也會老練起來。
如果你有辦事猶豫不決，不夠果斷的毛病，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。進行這些項目的活動，任何猶豫、徘徊都會延誤時機、遭到失敗，長期鍛煉能幫助你增強果斷的個性。
倘若你發現自己遇事容易急躁，衝動，那就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及遊泳、騎自行車、射擊等運動。這些運動能調節神經活動，增強自我控製能力，穩定情緒，使急躁、衝動的弱點得到改進。
如果你做事總是擔心完不成任務，那就得選擇一些如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目進行鍛煉。堅持鍛煉一個時期後，信心就能逐步得到增強。
若你遇到重要的事情容易緊張、失常，那你應多參加公開激烈的體育比賽，特別是足、籃排球比賽，麵對緊張激烈的比賽，隻有冷靜沉著才能取得優勝。經常在這種場合進行鍛練，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措。
假如你發覺自己有好逞強、易自負的問題，可選擇難度較大、動作較複雜的技巧、跳水、體操、馬拉鬆、藝術體操等項目進行鍛陳，也可找一些水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球，還不斷提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。
要想使體育鍛練達到心理轉化的目的，鍛練必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間要在30分鍾左右，運動量應從小到大、循序漸進，三個月為一周期，進行兩個周期以上才能有效。要注意運動的適應症和禁忌症，還要注意防止發生意外事故。
越過你的“感情脆弱期”
無論是失戀者或是離異者都有一個感情脆弱期，這一時期依個人的性格、經曆、素質等或長或短，特征表現為：失魂落魄、渴求別人的關懷和同情、容易受外界的影響和誘惑。
從某種角度看，感情脆弱期也是感情危險期的孿生兄弟，如果自控能力和防禦能力薄弱的話，便很容易滑入新的感情危險境地。在生活中，我們常常耳聞一些失戀或離異的女子“才出虎口又入狼窩”的悲劇故事。在廣東打工一位境遇淒慘的女士，三年前她在內地與負心的丈夫離婚後帶著傷痕累累的情感來到深圳。離開“傷心地”漂泊在舉目無親的他鄉異地，正值感情脆弱期的她經不住一位“善解人意”的老板溫暖的關懷，重新起了愛的希望，又癡情地投入到這位“如意郎君”的懷抱裏。為這，她還寫信給家鄉的父母言說自己又有了一個好的情感歸宿，讓他們不要牽掛。可不久，這位女士通過了解發現，原來她的“如意郎君”不僅有妻子兒女，除她之外還在其它地方包養了兩個情人。這一殘酷的事實無疑給她原先情感的傷口上撒了一把鹽。又一次現實的打擊令她對愛情心灰意冷，她認為世界上男人沒一個好的！對於這位女士的不幸遭遇，我們同情，但也為她在“感情脆弱期”沒有理智地把握住自己的情感而深表遺憾。
有位婚姻學家說過：“越是感情的東西越要理智去對待。”這話用在經曆“感情脆弱期”的人身上具有很現實的意義。有位抵不住失戀後情感的失落，玩世不恭地騙取一個又一個女子的感情，造成了極壞的社會影響。到後來，一位純情女孩因為他而懷孕卻最終被拋棄掉，女孩承受不了這一打擊自尋短見了，他也被單位開除。如果他當初抱著理智的態度，即使是感情遭到裂變，也完全可以用“戀愛是要講緣份的”去化解。
如何心平氣和地渡過這一難關？依筆者之見不妨調整好自己失衡的心理，要清楚地認識到失戀或離異隻是人生道路上的一個驛站，人生的意義很多，情感的失落並不意味著人生的失敗。再說既然已經分手就說明雙方並不合適，即使曾經相愛過，可眼下愛已經消失了，何苦還要纏綿其中不能自拔？失落後，最難麵對的是孤獨和寂寞，此時切不可放縱自己，破罐子破摔容易，但其結果是可想而知的！也不可抱著自卑的心理去處世，這樣容易被一些不法分子鑽了空子和利用。要始終自強、自尊，牢牢地把握住“情感的命脈”，平安地越過“感情脆弱期”。
自言自語也是一種放鬆
由於自言自語常多表現在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，現代，心理學家則認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。
第一，大聲講話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。另外，在大聲講話的同時，身體也投入勞動，一方麵起到“一吐為快”的效果；另一方麵造成體力消耗而無力顧及精神刺激，以減少對別人的侵犯行為。
第二，自己聲音的聲調有一種使自己鎮靜的作用，使自己保持安全和與人接觸交際的感受，從而能很快走出陰影，積極投入社會交往。此種現象類似於心理學上的“空椅子效應”。
因此，心理學家建議人們經常有意識地自言自語。當然，對屬於病態的整日不停地自言自語的人則應去看醫生。