第三節工作環境影響著你的健康
隨著社會的不斷發展，各種科技產品進入我們的工作和生活中，科技時代讓人們盡情領略到了數字技術帶來的神奇的同時，也隨之帶來了一些健康的隱憂。目前，電腦等辦公設備對健康的影響已經引起了人們的高度關注。
一、電腦的輻射危害防護措施1、電腦輻射的危害電腦的主機、顯示器、鼠標、鍵盤及周圍的相關設備都會產生輻射，眼睛看不見，手想要摸也摸不到。科學研究表明：電腦產生的低頻電磁輻射對人體造成的傷害是隱性的、積累的，也就是說是一個長期的慢性傷害。人們長期在超強度的電腦低頻電磁輻射環境中工作，會導致頭暈、頭痛、腦漲、耳鳴、失眠、眼睛幹澀、視力下降、食欲不振、疲倦無力、記憶力減退，部分人脫發、白細胞減少、免疫力低下、白內障、白血病、腦癌、血壓異常、胸悶、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊，男性精子質量降低，部分女性經期紊亂，孕婦流產、死胎、胎兒畸形以及生殖病變、遺傳病變、癌症等。人在操作電腦後，臉上會吸附許多電磁輻射顆粒，經常遭輻射會出現臉部斑疹。
一個人連續操作電腦5小時，電腦產生的低頻輻射對人體的傷害，相當於一天的生命損失。
房間裏電腦數量越多，擺放越密集，空氣中的低頻電磁輻射量越大，對人體的傷害也就越大。電腦顯示器（屏）的背部輻射強度大大超過顯示器正麵的輻射強度。有些企事業單位使用電腦的工作崗位，學校電腦教室和一些網吧前後左右近距離橫排擺放電腦，前排人員背對著後排電腦顯示器的背部，前後左右近鄰電腦，使人受到的傷害更大。即使在顯示器上掛一個一般的“輻射防護網（板）”，也隻能阻擋來自顯示器正麵的一少部分輻射，不能解決根本問題。不少人誤認為，隻要用“液晶顯示器”更換掉電腦上的“普通”（玻璃）顯示器，就可以完全消除電腦主機、顯示器、鼠標、鍵盤及周圍相關設備上的所有輻射。其實根本不可能消除電腦整機中各部分的所有輻射，而僅僅是以高額投資減少了“顯示器”上的局部輻射，仍然無法解決電腦主機、鼠標、鍵盤及周圍相關設備上的電腦輻射傷人的難題。
電腦的終端是顯示器，它的原理和電視機一樣，當陰極射線管發射出的電子流撞擊在熒光屏上時，即可轉變成可見光。在這個過程中會產生對人體有害的X射線。而且在VDT周圍還會產生低頻電磁場，長期受電磁波輻射汙染，容易導致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。據不完全統計，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63．9％，頭痛和食欲不振的則占56．1％和54．4％，其他的還出現自律神經失調、抑鬱症、動脈硬化性精神病等。
2、電腦輻射的機理電腦，作為一種現代高科技的產物和電器設備，在給人們的生活帶來更多便利、高效與歡樂的同時，也存在著一些有害於人類健康的不利因素。
電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪聲）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射汙染。
從輻射根源來看，它們包括cRT顯示器輻射源、機箱輻射源，以及音箱、打印機、複印機等周邊設備輻射源。其中，cRT（陰極射線管）顯示器的成像原理，決定了它在使用過程中難以完全消除有害輻射。因為它在工作時，其內部的高頻電子槍、偏轉線圈、高壓包以及周邊電路，會產生諸如電離輻射（低能x射線）、非電離輻射（低頻、高頻輻射）、靜電電場、光輻射（包括紫外線、紅外線輻射和可見光等）等多種射線及電磁波。而液晶顯示器則是利用液晶的物理特性，其工作原理與cRT顯示器完全不同，天生就是無輻射（可忽略不計）、環保的“健康”型顯示器。機箱內部的各種部件，包括高頻率、功耗大的CPU，帶有內部集成大量晶體管的主芯片的各個板卡、光驅、軟驅和硬盤，若幹個散熱風扇以及電源內部的變壓器等，工作時則會發出低頻電磁波等輻射和噪聲幹擾。另外，外置音箱、複印機等周邊設備輻射源也是一個不容忽視的源頭。
從危害程度來看，無疑以電磁輻射的危害最大。國內外醫學專家的研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖係統、神經係統和免疫係統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因，也是造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素，並可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發育，引起視力、記憶力下降和肝髒造血功能下降，嚴重者可導致視網膜脫落。此外，電磁輻射也對信息安全造成隱患，利用專門的信號接收設備即可將其接收破譯，導致信息泄密而造成不必要的損失。過量的電磁輻射還會幹擾周圍其他電子設備，影響其正常運作而發生電磁兼容性的問題。
也正是因為電腦的這一電磁輻射對人體會造成隱形的傷害，所以當你使用電腦的時候一定要多加注意，電磁輻射已成為危害人類健康的隱形“殺手”，防護電磁輻射已成當務之急。
3、降低電腦輻射的危害第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可能會吸收輻射（目前還未得到專家的確定論證）。
第二招：對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花裏含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對由肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效，經常覺得眼睛幹澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量地喝。
第三招：上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0．001mm珍珠膜，可以有效防止汙染環境的侵害和輻射；其次，使用電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使人體所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板，以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響視覺效果，而且容易造成眼睛的疲勞。
第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1～2倍。
第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背麵，其次為左右兩側，屏幕的正麵反而輻射最弱。以能看清楚字為準，座位離電腦至少也要75cm的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等。
第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛幹澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾根香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的B胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀，眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
4、應對電腦輻射的具體方法（1）麵部防護。上網雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應做足麵部工夫。屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間而對，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨塗上護膚乳液後加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。
（2）徹底潔膚。上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加七潔麵液徹底清洗麵龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養顏。這對上網的女性真可謂是小舉動大功效。
（3）養護明眸。如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上麵容憔悴，切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網結束後可在眼部敷一下黃瓜片、土豆片或凍牛奶、涼茶。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養神幾分鍾；或將紗布用凍牛奶、涼茶浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
（4）增加營養。對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶製品增加記憶力；巧克力、小麥麵圈、海產品、幹果可以增強神經係統的協調性，是上網時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
（5）常做體操。長時間上網，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，以緩解用腦後腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。
5、保護好你的眼部長期的電腦工作，不但會讓你覺得眼睛發酸，而且有時會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度疲勞所致，眼部皮膚出現的問題就是黑眼圈、眼部細紋增加、有眼袋，這些問題真的很令人頭痛。
那麼我們該怎樣預防和解決眼部的這些問題呢？
眼部保養，在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫喱，每周使用眼膜一次。
眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除。長期麵對電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴張令眼部肌肉腫脹，這時可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數分鍾，可改善腫脹現象。這樣的腫脹現象不要忽視，若最後積累成嚴重的眼袋，就隻好動手術來解決了。
在使用電腦時你可以安裝屏保，或者在用電腦前多擦一些隔離霜，這樣同樣可以減輕輻射。
如果你的顯示器比較新，應該支持85Hz的刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會閃、抖動或不清，一般情況下這樣設置就可以；如果舊一些可能隻支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz的還要稍微好一點，關鍵看你的顯示器的質量。
分辨率通常用1024×768，這是17英寸顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調到800×600；如果做圖還是要1024×768最好，並且把任務欄凋為自動隱藏。
把顯示器的刷新頻率分別調整到前述的幾個值，仔細觀察，你會看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關係，有人對光的閃動比較敏感，有人就沒什麼感覺。
另外：
（1）建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。
（2）可考慮將CRT顯示器換成液晶的，以保護你的眼睛。
6、怎樣保護皮膚在內調方麵，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種茶是弱堿性的茶飲。
綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還有抗輻射的功效；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處在於：當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣熏眼部1分鍾，眼睛馬上會感覺到很舒服，大家不妨試一試。
在內調問題上，平時要多吃一些幫助抗氧化的食物，比如含有維生素A、維生素c和維生素E的食物。從各種蔬菜和水果中，尤其是水果，都可以攝取到豐富的維生素C，因為它是水溶性的。
維生素A和維生素E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在各種黃顏色的蔬菜中都含有，尤其是胡蘿卜，建議用油炒製食用，但是很多朋友都不喜歡吃它。其實胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫β胡蘿卜素，隻有用油炒過的胡蘿卜，才能真正釋放出胡蘿卜素，否則生吃吃的隻是胡蘿卜前質。胡蘿卜素不僅可以幫助細化我們的皮膚，保濕，充盈水分，更可以幫助“天然控油”，平衡水油分泌，並使我們的眼睛變得明亮。