蕭伯納說得很對，他把這些總結起來說：
讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時間來想想自己到底快不快樂。
所以不必去想它，在手掌心裏吐口唾沫，讓自己忙起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。
要改掉你憂慮的習慣，請記住下麵的規則。
讓煩惱迅速“過期”
就在我寫這句話的時候，我望望窗外，看見了我院子裏一些恐龍的足跡一些留在大石板和石頭上的恐龍的足跡。這些恐龍的足跡，是我從耶魯大學的皮博迪博物館買來的。我還有一封由皮博迪博物館館長寫來的信，說這些足跡是一億八千萬年前留下來的。就連白癡也不會想追溯到一億八千萬年前去改變這些足跡，而一個人的憂慮就正如這種想法一樣愚蠢，因為就算是180秒鍾以前所發生的事情，我們也不可能再回頭去糾正它——可是我們有很多的人卻正在做這樣的事情。說得更確實一點，我們可以想辦法來改變180秒鍾以前發生的事情所產生的影響，但是我們不可能去改變當時所發生的事情。
惟一可以使過去的錯誤有價值的方法，就是平靜地分析我們過去的錯誤，並從錯誤中得到教訓，然後再把錯誤忘掉。
我知道這句話是有道理的，可是我是不是一直有勇氣、有腦筋去這樣做呢？要回答這個問題，讓我先告訴你幾年前我有過的一次奇妙經驗吧。我讓30幾萬元錢從大拇指縫裏溜過，沒有得到一分錢的利潤。事情的經過是這樣的：
我開辦了一個很大的成人教育補習班，在很多城市裏都有分部，在組織費和廣告費上，我也花了很多的錢。我當時因為忙於教課，所以既沒有時間、也沒有心情去管理財務問題，而且當時也太天真，不知道我應該有一個很好的業務經理來支配各項支出。
最後，過了差不多一年，我發現了一件清楚明白、而且很驚人的事實：雖然我們的收入非常多，卻沒有得到一點利潤。在發現了這點之後，我應該馬上做兩件事情：
第一，我應該有那個腦筋，去做黑人科學家喬治·華盛頓·卡佛爾在銀行倒了他5萬元的賬——也就是他畢生的積蓄——時所做的那件事。當別人問他是不是知道他已經破產了的時候，他回答說：“是的，我聽說過了。”然後繼續教書。他把這筆損失從他的腦子裏抹去，以後再也沒有提起過。
我應該做的第二件事是，應該分析自己的錯誤，然後從中學到教訓。
可是坦白地說，這兩件事我一樣也沒有做。相反的，我卻開始大大發愁起來。一連好幾個月我都恍恍惚惚的，睡不好，體重減輕了很多，不但沒有從這次大錯誤裏學到教訓，反而接著犯了一個隻是規模小了一點的同樣的錯誤。
對我來說，要承認以前這種愚蠢的行為，實在是一件很窘迫的事。可是我很早就發現：“去教20個人怎麼做，比自己一個人去做，要容易得多了。”
我真希望我也能夠到紐約的喬治·華盛頓高中去做保羅·布蘭德威爾的學生。這位老師曾經教過住在紐約市布朗士區的艾倫·桑德斯。
桑德斯先生告訴我，他的生理衛生課的老師保羅·布蘭德威爾博士教給他最有價值的一課：
“當時我隻有十幾歲，可是那時候我已經常為很多事情發愁。我常常為我自己犯過的錯誤自怨自艾；交完考試卷以後，我常常會半夜裏睡不著；咬著我的指甲，怕我沒辦法考及格；我老是在想我做過的那些事情，希望當初沒有這樣做；我老是在想我說過的那些話，希望我當時把那些話說得更好。
“有一天早上，我們全班到了科學實驗室。老師保羅·布蘭德威爾博士把一瓶牛奶放在桌子邊上。我們都坐了下來，望著那瓶牛奶，不知道那跟他所教的生理衛生課有什麼關係。然後，保羅·布蘭德威爾博士突然站了起來，一掌把那瓶牛奶打碎在水槽裏，一麵大聲叫道：‘不要為打翻的牛奶而哭泣。’
“然後他叫我們所有的人都到水槽邊去，好好地看看那瓶打碎的牛奶。‘好好地看一看，’他告訴我們，‘因為我要你們這一輩子都記住這一課’，這瓶牛奶已經沒有了——你們可以看到它都漏光了，無論你怎麼著急，怎麼抱怨，都沒有辦法再救回一滴。隻要先用一點思想，先加以預防，那瓶牛奶就可以保住。可是現在已經太遲了——我們現在所能做到的，隻是把它忘掉，丟開這件事情，隻注意下一件事。’
“這次小小的表演，在我忘了我所學到的幾何和拉丁文以後很久都還讓我記得。事實上，這件事在實際生活中所教給我的，比我在高中讀了那麼多年所學到的任何東西都好。它教我隻要可能的話，就不要打翻牛奶，萬一牛奶打翻、整個漏光的時候，就要徹底把這件事情給忘掉。”
有些讀者大概會覺得，花這麼大力氣來講那麼一句老話：“不要為打翻了的牛奶而哭泣”，未免有點無聊。我知道這句話很普通，也可以說很陳舊。可是像這樣的老生常談，卻飽含了多年來所積聚的智慧，這是人類經驗的結晶，是世世代代傳下來的。如果你能讀盡各個時代很多偉大學者所寫的有關憂慮的書，你也不會看到比“船到橋頭自然直”和“不要為打翻的牛奶而哭泣”更基本、更有用的老生常談了。隻要我們能應用這兩句老話，不輕視它們，我們就根本用不到這本書了。然而，如果不加以應用，知識就不是力量。