我希望得到的，是一種能控製自己的能力——能控製自己的思想，能控製自己的恐懼，能控製自己的欲望。在這一點上我相信自己已取得了一些非凡的成就。無論何時，我都保持這樣的信念：隻要控製自己的行為，就能控製自己的反應。
所以，請大家記住威廉·詹姆斯這句話：“……隻要把困境中人的內心感覺由恐懼改成奮鬥，就能把那些消極的東西變為對自己有積極意義的東西。”
讓我們從此刻開始，為自己的快樂而努力。這裏有一份快樂計劃《隻為此刻》——是已故世多年的席貝爾·帕區吉所寫。隻要我們依此去做，就能擺脫憂慮，讓自己變得快樂。
隻為此刻隻為此刻，我必須要快樂。林肯說過“大多數人的快樂來自決心”。快樂來自內心，而非外在世界。
隻為此刻，我應該適應一切，我無法改變所有來迎合我自己。我要適應我的家庭、事業還有機遇。
隻為此刻，我要身體健康。我要多運動，不忽視健康、不傷害身體，我要珍惜身體，這是我獲得成功的基礎。
隻為此刻，我要在思想上豐富自己。我要多學習和研究，不把時間荒廢在空想裏。我要多讀書，尤其是需要專心和動腦思考的書。
隻為此刻，我要為鍛煉自己做三件事：我要做一件不讓對方知曉是我做的對他有益的事情；我還要做兩件自己不願意做的事。這樣做是依照威廉·詹姆士要鍛煉自己的建議。
隻為此刻，我要做個受歡迎的人。我要注意儀表，打扮得體，不大聲喧嘩，舉止要彬彬有禮。我不在意別人的評介，也決不對他人或事件指指點點、妄自非議。
隻為此刻，我要努力過好每一刻，一生的問題不可能一次性解決。我可以一連12個小時隻做一件事，可我不能一生墨守成規，那我就不會再有進步。
隻為此刻，我要有計劃地生活。我應該寫下每小時要做些什麼，雖然不會完全照此去做，但我還是要製訂計劃，至少可以讓我避免——倉促和遲疑這兩種弊端。
隻為此刻，我要讓自己有半小時的空閑，讓我的心靈寧靜而愉悅。感謝上天給我生活的希望。
隻為此刻，我要毫不畏懼，更不能害怕快樂，我愛人們，我愛一切美好的事物，我相信人們也一樣會愛我。
塑造快樂的人生第一條要則：
讓你的思想和行為先快樂起來，你會擁有真正的快樂。
不要對敵人心存報複
許多年以前的一個晚上，我外出旅行時經過黃石國家公園。一位森林管理員騎在馬上，和我們這群興奮的遊客談起熊的故事。他說：“有一種大灰熊也許能擊倒除了水牛和另一種黑熊以外的其他所有動物。但是有一天晚上，我卻發現一隻小動物——隻有一隻，能夠讓大灰熊和它在燈光下一起共食。那是一隻臭鼬！大灰熊知道自己的巨掌一下就可以把這隻臭鼬打昏，可是它為什麼不那樣做呢？因為它從經驗裏學到，那樣做很不劃算。”
我同樣也懂得這個道理。我在孩童時，曾在密蘇裏的農莊上抓過四隻腳的臭鼬；成年之後，在紐約街頭也經常碰到一些像臭鼬一樣的卻長著兩隻腳的人。從許多不幸的經驗中我發現，無論招惹哪一種臭鼬，都是不劃算的。
當我們恨自己的仇人時，實際上等於給了他們製勝的力量。這種力量可能會影響我們的睡眠、我們的胃口、我們的血壓、我們的健康和我們的快樂。如果仇人們知道他們是如何令我們擔心，令我們苦惱，令我們一心想報複的話，他們一定會興高采烈地跳起舞來。我們心中的怨懟不僅無法傷害到他們，反而使我們的生活變得像地獄一般。
“如果自私的人想占你的便宜，不要理會他們，更不要想著試圖報複。一旦你與他扯平了，你就會傷害自己，比傷害那家夥更多……”你猜這是誰說的？聽起來仿佛是一個偉大的理想主義者所說的，其實不然，這段話最初出現在一份由米爾瓦基警察局發出的通告上。
報複心是怎麼傷害我們的呢？傷害的地方可多了。根據《生活》雜誌的一篇文章，報複甚至會有損人的健康狀況：高血壓患者最主要的特征就是容易憤慨。長期憤怒，高血壓和心髒病就會隨之而來。
現在你應該懂得了，耶穌所說的“愛你的仇人”，不僅僅是一種道德上的訓誡，而且是在宣揚一種20世紀的醫學原理。當他說“原諒70個七次”的時候，他是在告訴我們如何避免高血壓、心髒病、胃潰瘍和其他種種疾病。
一個朋友心髒病突發，醫生命令他躺在床上，並告誡他無論發生什麼事都不能動氣。懂得一點兒醫學知識的人都知道，心髒衰弱的人，發脾氣可能會送命。幾年前，在華盛頓州的史潑坎城，就曾經有一名飯館老板因過度生氣而猝死。我手邊有一封華盛頓州史潑坎城警察局局長傑瑞·史瓦脫寫的信，他在信上說：“68歲的威廉·坎伯開了一家小餐館，因為廚子用茶杯盛咖啡而感到非常生氣，他抓起一把左輪槍去追那個廚子，結果因為心髒病發作倒地而亡，死時手裏還緊緊抓著那把槍。驗屍官的報告顯示，他是因為憤怒引起心髒病發作而死的。”