從心理學的角度來講，情緒是個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態。
其實，情感並不僅僅是出現在你身上的情緒，而是你自己對外界事物做出的一種心理反應。如果你主宰著自己的情感，就不會做出自我挫敗性的反應。一旦你學會依照自己的選擇控製個人的情感，你就踏上了一條通往“智慧”之路。在這條道路上，絕無導致精神崩潰的歧途，因為你將把情緒視為一種可選的因素，而不是生活中的必然因素。這正是人的個性自由的關鍵所在。
下麵，我們可以借助於一個簡單的三段論，通過邏輯推理，讓你摒棄那種認為情感是無法控製的觀點，並開始控製自己的思維和情感：
1邏輯三段論
大前提：狄克是一個人，
小前提：所有的人臉上都有毛，
結論：狄克臉上有毛。
2不合邏輯三段論
大前提：狄克臉上有毛，
小前提：所有的人臉上都有毛，
結論：狄克是一個人。
從邏輯學的角度來講，大前提必須與小前提一致。在上麵第2個三段論中，其結論是錯誤的，因為狄克可能是人，也可以是猿猴或者其他臉上有毛的動物。下麵讓我們看看第3個邏輯推理，這一例子將有助於讓你徹底擺脫那種認為情感無法自我控製的觀點。
3邏輯三段論
大前提：我可以控製自己的思想，
小前提：我的各種情感都來源於我的思想，
結論：我可以控製自己的情感。
在上麵這個三段論中，大前提是十分明確的，一個正常的人完全可以控製自己的思想和行為，所以你有能力對自己頭腦所接收的信息進行思考。例如，如果有人要求你想象一隻紅色的羚羊，你可以將它想象成綠色，也可以將它想成一隻小山羊，或者幹脆想象成別的東西。隻有你自己才能控製著進入你頭腦中的各種想法，隻有你才能對大腦的思想庫作出選擇，並組織成一定的邏輯程序。如果你不相信這一點，那請你試想一下：“如果不是你在控製著自己的思想，那是誰在控製？是你愛人，上級，還是你的媽媽？”假如真的是他們在控製著你的思想，那建議你立即送他們去醫院治療，這樣你馬上就會好起來。但客觀的現實很清楚：是你——而且隻有你——控製著自己思維的機器，你的大腦完全屬於你自己，你可以完全控製住自己的思想，並完全由你決定是否加以保留、改變、審視或交流。除了你，誰都無法鑽進你的大腦，也不能像你那樣體驗自己的思想和情感。
其次，3中的小前提也是無可非議的，無論是從科學原理，還是根據常識判斷都可以證實：一個人如果沒有思想，那就沒有情感。喪失了大腦功能，“感覺”能力也就不複存在了。人的每一種感情是一種思想的生理反應。隻有從思維中心得到某一信息之後，人才會出現哭泣、害羞、心跳加速以及其他各種可能的情緒反應。如果思維中心受到損壞或發生故障，你就不會做出任何感情反應。在大腦受到損傷的情況下，人甚至會感覺不到肉體的痛苦——即使將手放在爐子上烤焦了，也不會感到疼痛。因此，你的小前提是千真萬確的。任何一種情感都必然產生於思維之後，因而沒有思維，就沒有情感。
有這樣一個例子：邁克是一位年輕的公司職員，公司老板認為他做事太笨，對他的評價也不很好，為此，邁克常常感到十分痛苦。
我們試想一下：要是邁克並不知道自己的老板認為他很笨，他還會因此而不快嗎？當然不會，一個人怎麼會為自己不知道的事情痛苦呢？由此看來，造成邁克精神不快的原因並不在於上司對他的看法，而在於他自己的感覺。此外，邁克不快的原因還在於，他確信別人的看法比自己的看法更為重要，如果他認為自己並不太笨，而是極力通過自己的表現向老板來證明這一點，他也就不會因此而痛苦了。
這一推理同樣適用於對各種事物及其他人的看法：某個人的死亡並不會使你感到悲傷；在得知其去世前，你是不會悲傷的。使你悲傷的原因並不在於其死亡這一事實，而在於你聽到死訊後作出的一種心理反應。陰雨天氣本身不會使人抑鬱，抑鬱是人類特有的一種情緒。如果你怕由於天氣下雨或陰天而抑鬱，那是因為你自己對天氣的反應使你感到抑鬱。當然，這並不是說你應該欺騙自己而非得喜歡陰雨天氣，而是說你可以想一想：“我為什麼非要感到抑鬱呢？”“這樣能使我更積極有效地解決問題嗎？”
盡管上述邏輯推理證明人總是在支配著自己的情感，但我們從小到大所接受的傳統文化一直表明：一個人對他的情感是無能為力的。雖然我們實際上控製著自己的情感，但我們所學到的大量日常用語卻往往否認這一點。下麵我們簡要列舉一些此類常用語，分析一下每句話的含義，我們可以發現，這些話都含有一個共同的潛台詞，即你對自己的情感是沒有任何責任的。隻要我們將每一句話重新組織一下，使其更為確切，就能說明一點：你在駕馭著自己的感情，而且你的情感是由於你對外界事物的看法而產生的。
也許你會認為，左欄的每句話不過是一種修辭方式，它並不說明任何問題，常用語修改後的句子“你真傷我的心。”“我傷了自己的心，因為我是根據你的態度看自己的。”“你使我不高興。”“我使我自己不高興。”“我的情緒就是好不起來。”“我可以使自己的情緒好起來，但我就是要心煩意亂。”“不知道為什麼，我就是覺得生氣。”“我自己願意生氣，因為別人認為我控製著他們，而我通過生氣便可隨意擺布他們。”“他真使我討厭。”“我使自己感到討厭。”“我一到高處就害怕。”“我一到高處就嚇唬自己。”“你使我感到難堪。”“我使自己感到難堪。”“她很討人喜歡。”“我一見到她，就讓自己喜歡她。”“你使我當眾出醜。”“我使自己感到出醜，因為我重視你的看法，而不重視自己的看法，並且以為大家都像你一樣看待問題。”