緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢養成。
那麼，你怎麼放鬆自己呢？是從大腦開始？還是從神經開始？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛靜靜地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不皺眉頭，不皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不停地慢慢地重複約一分鍾……
著名小說家薇姬·鮑姆說，小時候，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起，這老人當過馬戲班的小醜，一麵幫她撣掉身上的灰土，一麵說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛。過來，我教你怎麼做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎麼跌倒，怎麼前翻滾、後翻滾。他不停地叮嚀：“把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下來！”
下麵有4個建議，它們可以幫助你學習如何放鬆自己：
1隨時保持輕鬆，讓身體像隻舊襪子一樣鬆弛。我在辦公桌上就放著一隻褐色的襪子，好隨時提醒自己。如果找不到襪子，貓也可以。你見過睡在陽光底下的貓嗎？它全身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。懂得一點瑜伽術的人也說過，要想精通“鬆弛術”，就要學學懶貓。我從未見過疲倦的貓，或精神崩潰，因無法入眠、憂慮、胃潰瘍而大受折磨的貓。
2盡量在舒適的情況下工作。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
3每天自省四五次。並且自問：“我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？”這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。
4每天晚上再做一次總的反省。想想看：“我感覺有多累？如果我覺得累，那不是因為勞心的緣故，而我工作的方法不對？”丹尼爾·喬塞林說過：“我不以自己疲累的程度去衡量工作績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣，我就知道當天工作的質量不佳。”如果全世界的商人都懂得這個道理。那麼，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降，我們的精神病院和療養院也不會人滿為患了。
如果你是家庭主婦不妨這樣。
1隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
閉起你的兩隻眼睛，象強森教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控製著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
2如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，而沒有這個時間，那麼，隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，象一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
3現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來——然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉——然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好象你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
4用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣，印度的瑜伽術做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
5想想你臉上的皺紋，盡量使它們撫平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必蔣到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。
養成好習慣
良好的工作習慣之一：清除你桌上所有的紙張，隻留下與你正要處理的問題有關的東西。
芝加哥與西北鐵路公司的總裁羅蘭德·威廉姆斯說：“一個桌上堆滿很多文件的人，若能把他的桌子清理開來，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。我稱之為家務料理，這是提高效率的第一步。”
如果你走進位於華盛頓區的國會圖書館，你就可以看到天花板上懸掛著幾個字，這是著名詩人波普曾寫過的一句話：
秩序，是天國的第一條法則。
秩序也應該是商界的第一條法則。但是否如此呢？一般生意人的桌上，都堆滿了可能幾個禮拜都不會看一眼的文件。一家新奧爾良的報紙發行人有一次告訴我，他的秘書幫他清理了一張桌子，結果發現了一部兩年來一直找不著的打字機。