（四）提高心理素質的具體方法
學會忘記煩惱和不愉快。從生活中每一件小事做起，通過轉移注意力，自我命令“停止”等方法，主動遺忘每一個煩惱和不愉快。現實中的每個人，都會在生活中遇到各種煩惱和不愉快，不論是比賽失誤，還是學習和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至於隊友之間開玩笑，忘記了應該做的事情後悔，訓練不好時教練員批評幾句，考試因粗心大意沒有考好，丟了心愛的物品，等等，都會形成一段時間或片刻的煩惱，必須要最細小的事情做起，做到四書《大學》中所說的“知止”和“慎其獨”，學會遺忘。這一點是培養良好性格的生活最根本和最重要手段，充實於人生活中的每時每刻。
四、加強心理素質訓練的有效手段
（一）訓練中要有針對性地帶著任務和壓力練習
冰球運動是同場對抗項目，對抗性強，院賽競爭激烈。因此心理素質在比賽中至關重要。以l打守門員為例（1打0）我們平時練習中有的隊員l打時，射門角度刁、幌、拉假動作逼真，比較自如，命中率較高。但在正式比賽中往往技術發揮不出來。這說明平時訓練沒有帶著壓力去練、練賽脫節，忽視了訓練和跣賽是截然不同的兩種心理狀態。
（二）在訓練中循序漸進、善於誘導
心理訓練同身體訓練一樣，要考慮到青少年年齡和閱曆的局限。在施加壓力的同時，要注意壓力的強度。強度過大很可能將幼芽壓倒，這樣對青少年隊員的心理將發生很大的副作用，不利於今後的發展。要力圖加壓和誘導相結合，使良好的心態逐漸正常地形成。這就要求教練員在平時訓練中，認真細致地觀察和了解每個隊員的心理反映，做到有的放矢。
（三）心理素質的訓練要區別對待
在心理素質訓練和培養中，教練員要做到區別對待，對症下藥。事實上“一副藥”不能統治全軍，有的隊員屬意誌品質薄弱，有的隊員則顯得自信心不足，兩者均是心理素質問題。但反映的程度不同，前者表現為遇到強手，不敢身體接觸而後者可能受同伴或同隊的影響，而顯得信心不足。
五、總結
冰球運動的發展正逐步的擴大，受越來越多的人們所喜歡，在這項運動中，不僅可緩解人們的亞健康狀態，還可促進人們身心的健康發展，在冰球的運動中，心理素質的提升，是冰球運動的關鍵，在運動中，這是以團隊為主體的一項運動，必須促進團隊的互相協作，才是訓練和比賽的關鍵。在體育項目比賽中，一定要樹立正確的思想觀念，這樣才有利於冰球運動的良好發展，隻有提高運動員各方麵的心裏素質，才能在比賽中取得優異的成績。
參考文獻：
[1] 周莎.我國優秀冰球運動員素質模型的研究[D].北京體育大學.2011.6.