而在初始練習的時候，因為下盤不是很穩，功力不足因此在練習的時候格外的痛苦，全身上下像是從骨子裏躥火一樣，又疼又癢還麻，周一長這麼大，最痛苦的事情就是練習站三體式了。要是沒有他師父拿著棍子督導，周一絕對堅持不到這個時候。
而且師父不光是督導你練功，還能糾正你在練習是不知不覺中出現的錯誤。因為練習的時候格外痛苦，因此你的標準動作很可能在你不不知覺的情況下就變形了，即便是對著鏡子你也發現不了。而師父的好處就在這裏，他能夠第一時間發現你的錯誤並且幫你糾正。
不過初期格外的痛苦，但等你能夠堅持一點時間以後，就會愛上這種感覺。周一把每一次的站樁都當成一件非常享受的事情，雖然堅持到最後的時候依然很痛苦，但跟初期相比，就要舒坦很多了。
周一閉著眼睛這樣半蹲著站樁，看上去搖搖欲墜的像是隨時要倒下來一般，但偏偏又給人以一種蓄勢待發的雄壯感，好像隨時可以迸出的箭矢，又好象是蓄力衝刺的駿馬。但一般人看不出門道來，頂多偶爾有人好奇的張望一下。
而周一雖然能感覺得到外界的動靜，但是心思卻一點都不為之所動，全部心思都沉浸在全身上下內外那種勁道的對立感和協調感，尤其是那種像是一股熱浪在身體內翻滾的感覺，太舒爽了，從腳心到頭頂，甚至能讓周一忍不住呻吟起來。
但周一不可能呻吟，因為他得控製自己的呼吸，不能讓氣息亂竄，不然的話一天的功夫白費了不說，有可能會傷著自己身體。不過這種情況對周一這樣的老手老說不是問題，也很少有人會聽說已經有所小成的人會在站樁的時候把自己站傷。
半個小時後，周一的身體開始有些輕微的顫抖，呼吸也略微有點急促，體內的氣息也感覺有點輕微的呆滯，伴隨而來的是陣陣的酸麻痛癢，那種從骨頭縫裏鑽出來的感覺讓人恨的不將自己的骨頭砸碎然後好好撓撓一般。
但周一久經磨練，早就不將這點痛楚放在心裏了，隻是一心一意的平穩自己的氣息，讓自己的重心保持在臨界點上，不要向後摔倒也不要向前傾斜，越是這個時候堅持越能夠出功夫。虎頭少保孫祿堂的功夫怎麼練出來的？就是這樣一站一兩個時辰的站出來的。
周一現在遠沒達到前輩的水準，但也不會妄自菲薄，他還年輕，還在不斷的進步。更重要的是，周一練拳隻是為了鍛煉身體兼以防身，求勝心不會太強，在養生和養神方麵的鍛煉更重一些。這三體式就是這樣，不光是練功，還能鍛煉一個人的心智意誌。
能吃的了這種苦的人，在這個世界上就沒有他受不了的罪，而且做事為人更為堅毅也更頑強。
到實在堅持不下去的時候，周一才緩緩的將自己的重心向前移了移，然後輕輕晃動了一下身子，像是從水裏鑽出來的水鳥一樣，那種含而不放的抖動，甩了幾下之後幾個呼吸平穩一下自己的氣息，才緩緩收勢。起勢和收勢一樣重要，要是練功之後不收勢，時間長了很容易出問題，而起勢不好，同樣也是事倍功半。
剛收勢，就聽到耳邊又傳來一聲冷哼，依然是孫萌萌的，這還真是不是冤家不聚頭呢。這姑娘應該是又做了其他鍛煉，呼吸有些急促，身上的汗氣更重，此時正努力的收斂著，看樣子也是要站樁了。
周一隻是感覺出孫萌萌練的是太極拳，但卻不知道她站樁的時候又站的是哪一路。因為不同的流派分支在打基礎的時候所用的樁功都不一樣，有的還會根據自家拳法的特點做出一些調整。比如這三體式，就有好幾種站法，還有一些形意拳的分支就根本不用三體式，而換成其他樁法。
這些都說不上什麼好什麼不好，三體式出功快但難度高危險大，各有各的優點缺點而已，還要因材施教才對。
陳明媚似乎看出了周一心裏所想，低聲道：“公子，她站的是混元樁。”
周一點點頭，心裏明白了。混元樁也是一項非常出色的樁功，尤其對練習太極拳的人來說，要是混元樁站好了，太極拳再上手的時候就很快。而且打出來的太極拳看著格外舒服，因此好多人練習太極拳的時候都選混元樁打基礎。
“可是，公子，她的狀態有點不對勁兒呢，好像要出事兒一樣……”陳明媚竟然為孫萌萌擔心了。