1從經典力學的慣性定律說起
（注意：如果覺得經典力學的慣性定律很難理解，可以跳過本節，直接看第2節：習慣流的理論框架，影響不大的。）
1。1、牛頓第一運動定律（慣性定律）
任何物體在所受外力的合力為零的時候，總保持勻速直線運動狀態或靜止狀態，即原來靜止的繼續靜止，原來運動的繼續作勻速直線運動。直到有作用在它上麵的外力迫使它改變這種狀態為止。這就是慣性定律，該定律說明力並不是維持物體運動的條件，而是改變物體運動狀態的原因。它科學地闡明了力和慣性這兩個物理概念，正確地解釋了力和運動狀態的關係。
1。2、牛頓第二運動定律
物體在受到合外力的作用會產生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比於合外力的大小與物體的慣性質量成反比。這是牛頓第二定律，第二定律定量描述了力作用的效果，定量地量度了物體的慣性大小。它是矢量式，並且是瞬時關係。要強調的是：物體受到的合外力，會產生加速度，可能使物體的運動狀態或速度發生改變，但是這種改變是和物體本身的運動狀態有關的。
1。3、牛頓第三定律
兩個物體之間的作用力和反作用力，在同一條直線上，大小相等，方向相反。要改變一個物體的運動狀態，必須有其它物體和它相互作用。物體之間的相互作用是通過力體現的。並且指出力的作用是相互的，有作用必有反作用力。它們是作用在同一條直線上，大小相等，方向相反。
請容許我對這三大定律多花些筆墨，因為本書所論述的習慣跟經典力學所說的慣性有很多的共同之處，他們的作用機理也有相通的地方。
牛頓三大定律是力學中重要的定律，它是研究經典力學的基礎。三大定律的第一定律定性地闡述了力和慣性的概念及關係，第二定律定量地描述了力和慣性的關係，第三定律表明作用力的作用與反作用的關係。用公式表示如下：
F=M*a（1）
上式中F是物體所受的合力，M是物體的質量，是物體的固有屬性，不同的物體有不同的質量，a是物體的加速度，a可以理解成慣性的改變程度，a越大，表示慣性改變越快，上式可以變成a=F/M，我們可以看出，作用在物體上的合力越大，加速度a越大，也就是慣性改變得越快。看出來了嗎？物體的慣性跟我們各種習慣的改變何其相似？你越努力想改變，出的力越大，你的壞習慣就越容易改變！
a=(Vt-V0)/t（2）
上式中a是加速度，Vt是末速度，V0是初始速度，t是從初始速度到末速度所經曆的時間。用越短的時間達到相同的速度改變，那麼加速度就越大，就是說慣性的改變越快，反過來說，慣性的改變越快，就能在越短的時間達到相同的速度改變。而慣性又是跟合力有關的，同理推之，如果想用越短的時間把我們平時的習慣改正過來，你就要付出更大的努力！
FA=-FB（3）
上式表示作用力與反作用力的關係，兩個物體之間的作用力和反作用力，在同一條直線上，大小相等，方向相反。引申出去，當我們想改變舊習慣時，舊習慣也會對我們產生一種抵抗力。
2習慣流的理論框架
2。1、習慣流的概述
有關習慣的論述、說法和解析很多，譬如行為主義學派創始人華生在《心理學原理》中做了清晰的描述，美國心理學家赫爾也對習慣做了深刻的論述，台灣心理學家柯永河對習慣心理學也進行了深入的研究，美國堪薩斯大學商學院的遊伯龍教授在潛心研究和總結社會心理學、腦神經科學、係統科學、管理科學等學科最新研究成果的基礎上，通過對人類行為和決策的觀察、分析後，於20世紀80年代初正式提出了習慣領域(HabitualDomains)理論，習慣領域理論主要思想是：每個人大腦所編碼儲存的概念、做法等，就有一種習慣性，也就是說具有比較固定的框框或稱模式，這種習慣性的看法、做法和行為，就是習慣的具體表現。
通過對前人有關習慣論述的學習，經過深入的研究和思考，我在此提出建立自己的關於習慣的理論體係，本書把這個理論體係命名為“習慣流”，以區別於其他關於習慣方麵的理論，習慣流的體係框架如下：
為什麼叫習慣流呢，由上圖看到，習慣就象在我們體內流動的水流一樣，流在不同的管道裏形成不同的習慣流，悄無聲息，而又無處不在，我們通過努力可以把它引導到不同的管道中，形成不同的習慣表現形式，也可以把他堵在管道之外，使我們變得沒有習慣。習慣流是一個形象的比喻，它的含義包括了習慣形成和外在表現的整個過程。