而我本人的性格一向有很決絕的一麵，那麼我麵對這種心理膿瘡的方式就是，手握尖刀，狠狠的刺下去，再轉一圈，刀尖一挑，整塊有菌的肉全部剜掉，當時膿瘡根治，且永無複發之可能。雖然會流血，雖然也會疼，但是夠痛快，更主要的是沒有後患。
好了說了這麼多，下麵舉實例。
比如，你當年熱戀或失戀的那段時期，正好常聽某一首歌，或者看了某部關於愛情的電影，或者和你的愛人常去某個地方遊玩、約會，那麼分手後很可能你會留下一個後遺症，無論何時，隻要聽到這首歌，看到這部電影，或者來到那個地方，你就會心酸、心痛，獨自一人的話，還可能淚流滿麵。尤其是聽歌心痛的可能性很大，那個旋律一響起，你就會回憶起過去的幸福和溫馨的點點滴滴，然後就會加倍感受到現在失去這些後的孤零零的的悲苦或相思，整個人一下就低落了。
如果你是打算修心的話，那麼就可以用暴露療法了，很簡單，獨坐家中，把那首能讓你勾起所有回憶的歌，單曲循環，不停的播放，然後你就放鬆精神，全神貫注的回憶過去和戀人的一切，美好和心痛，還有分手後的傷痛，每一個細節都想，還可以假設如果當時你不那樣做，是否你們就能白頭偕老，如果你們結婚了，是否就一定幸福，讓自己徹底的沉浸在這種想象和悲傷裏麵，讓自己哭，讓自己心口絞痛，甚至是呼吸困難，徹底放縱自己的痛苦。
而根據凡事都是高峰後必有低穀的原理，當你把痛苦推到極致了，思念到極致了，慢慢你就會發現，其實也沒什麼大不了，如果你們不分手，很大的可能也就是過著和無數人一樣的油鹽醬醋的平凡生活，生活不是童話，你們也不是王子和公主，在漫長的歲月麵前，一切激情都會消退，尤其是那首歌你單曲循環無數次後，你就會厭倦，甚至是聽到想吐，隨之保留的那些令你心痛的記憶也就沒有殺傷力了，然後你就會覺得餓了或者是渴了、累了，然後你就發現，在身體進食和保持健康的本能麵前，相思並不是什麼大事，失去最愛的人沒什麼了不起，快樂的活著，微笑著生活才是最重要的，一定要達到的目標。
最後會聽到一種境界，那就是你再聽這首歌，不會特意回避，也不會引起痛苦，隻是一首普通的歌，這是最高境界了。
最重要的是，過去的已經無法改變，所以想什麼都沒用了，不過是自我折磨而已。這樣很不值得啊。
其實，這種辦法道理很簡單，就是自挖傷疤，怎麼疼怎麼挖，挖到最疼，病灶就都被挖掉了，你的心理自我保護機製就會自動徹底免疫這種疼了，以後就不會再為之難過了。
如果你有條件的話，最好是一個人，到你們以前約會常去的地方，然後聽著你最心痛的歌，然後看著你們的合影，這樣去挖傷疤，效果比較好。嗬嗬。
一次挖不完，下次再挖，挖到你再想起過去一切，都無所謂，心中毫無波動為止。
就像當年天涯有一段時間出現過“蓮#蓬#乳”的圖片，導致很多有密集物體恐懼症的網友心理陰影了，而有的人自己就治好了，他們的辦法就是強迫自己盯著蓮蓬乳的圖片看，看到自己從惡心到沒感覺為止，有些更堅強的人，就再搜索更多的密集物體的圖片，強迫自己看，看的多了，密集物體恐懼症就徹底痊愈了。
怕鬼的就多看恐怖片，半夜一個人看。慢慢就不怕了。怕死的就多看西#藏天葬的照片，慢慢也就習慣了。
人就是這樣，無論恐懼什麼，都是因為不了解，不習慣，你天天看，看的熟悉了，就一切無所謂了。
這裏附一個案例：
治療潔癖
案例大略
求治者為40歲邏輯性職員，因怕****汙染而不敢出門，不去上班已半年，寄來的郵件也怕有****汙染，每日洗手20次以上，子女從學校回來，必須更換衣服後才與之接觸。怕受人嫌棄，與上級及同事關係不甚好，經詳細了解病期已三年。
治療過程
谘詢師：請聽我解釋一下這種治療方法，讓我先舉一個例子，假如你看過一場驚險的電影，出場後和晚上睡夢中還有一些害怕，如果要消除這種害怕，最好你再去看看這個片子。多看它幾次，那就不僅不害怕，而且會感到索然無味，甚至在電影院內也要打瞌睡了。以同樣的道理來治療你的恐怖症，你要像一個演員一樣，閉上眼睛，盡可能回憶或是想象一些場麵，想象得越生動，描述得越詳細越好，我要你想象的一些情景可能會使你厭惡，感到很不愉快，但請你不要拒絕去想，也不要控製你的情緒反應。你還有什麼問題嗎？
求治者：沒有。
谘詢師：那麼開始治療了，請你閉上眼睛，想象你是坐在家裏一張舒適的椅子上，看到你房子裏牆壁上的一些東西。請你詳細告訴我，你真的看到了一些什麼東西？
求治者：在我房間西邊靠牆是我的書架，書架上擺著很多書，牆壁是白色的。我看到了一張書桌，還有電視機。
谘詢師：看得很清楚嗎？電視機屏幕上有圖像嗎？
求治者：是的，很清晰，電視機有圖像。
谘詢師：你愛人在家嗎？