96.我很有正義感，有時會支持不利的一方。—→ 8
97.我注重小節而效率不高。—→ 1
98.我感到沮喪和麻木多於憤怒。—→ 9
99.我不喜歡那些侵略性或過度情緒化的人。—→ 5
100.我非常情緒化，一天的喜怒哀樂多變。—→ 4
101.我不想讓別人知道我的感受與想法，除非我告訴他們。—→ 5
102.我喜歡刺激和緊張的關係，而不是穩定和依賴的關係。—→ 1
103.我很少用心去聽別人的心情，隻喜歡說說俏皮話和笑話。—→ 7
104.我是循規蹈矩的人，秩序對我十分有意義。—→ 1
105.我很難找到一種我真正感到被愛的關係。—→ 4
106.假如我想要結束一段關係，我不是直接告訴對方，就是激怒他，讓他離開我。—→ 1
107.我溫和平靜，不自誇，不愛與人競爭。—→ 9
108.我有時善良可愛，有時又粗野暴躁，很難捉摸。—→ 9
1號心裏住著一個嚴厲的批評家
1號完美主義者心裏住著一位嚴厲的批評家，這個批評家時刻在提醒他們：“失敗是你自己的責任！你必須承擔後果。”哈佛心理學家研究後認為，這讓1號性格者的心靈備受折磨，甚至產生焦慮。例如，不少完美型、理智型的人最難受的不是考試前和考試中，而是考試後。他們考前小腿抽筋的原因是，擔心自己萬一考不好怎麼辦，而讓他們最為痛苦的是考試後的複查。
當正確答案下發時，一旦發現很簡單的題被自己做錯了，完美主義者就會捶胸頓足、拍著自己的大腿說：“怎麼又少了一分！”“我真笨，這麼簡單的題也做錯！”這種懊悔不迭的情緒一直要保持到考試成績出來後很久才會散去。
完美主義者以自己的主觀意願為出發點，持有事物“必須”或“應該”怎樣的信念。例如，“我必須獲得成功”，“這件事必須做到位”，“生活必須完美”等。一旦現實與個人絕對化的要求不相符，他們就會感到難以接受，從而陷入自責的情緒困境。
要想擺脫那種懊悔、自責的生活方式，最有效方法是善待自己。
學會善待自己是一件非常重要的事情。學會善待自己，就要允許自己犯錯誤，“金無足赤，人無完人”，誰能一輩子不犯錯誤？在總結教訓之餘，要安慰自己，即使是由於自身的原因導致的錯誤也要寬容原諒自己。隻有這樣，才能形成積極的心態，有利於下一步的成功。
生活是一場曠日持久的戰鬥，不要對自己責備太嚴，要學會寬待自己，經常對自己說：“過去的就讓它過去吧，一切從頭開始。”隻有這樣，才能夠快樂地生活下去。
幫助別人值得驕傲嗎
哈佛專家指出，由於2號過於關注對別人的幫助，這讓他的內心產生一種自豪感。他認為自己是及時雨，對他人來說自己不可或缺，慢慢地驕傲起來，四處宣揚自己對他人的好。
某先生講述了他祖父的故事，對我們在理解人情世故的微妙方麵具有很好的啟發作用：
“當年，祖父很窮。在一個大雪天，他去向城裏的首富借錢。恰好那天首富韋斯特先生興致很高，爽快地答應借給祖父50美金，末了還大方地說：‘拿去用吧，不用還了！’祖父接過錢，小心翼翼地收好，就匆匆往家裏趕。韋斯特先生看見平日十分堅強的祖父借錢，很是得意，於是就追出房門，衝他的背影又喊了一遍：‘不用還了！’
“第二天大清早，韋斯特先生打開房門，發現自家院內的積雪已被人掃過，連車庫頂也掃得幹幹淨淨。他讓人在城裏打聽後，得知這事是祖父幹的。這使韋斯特先生明白了：自己的喊聲讓對方很難堪，因為很多人都聽見了喊聲。他也明白了，給別人一份施舍，隻能將別人變成乞丐。於是，他讓祖父寫了一份借契，祖父因而流出了感激的淚水。
“祖父用掃雪的行動來維護自己的尊嚴，而首富向他討債極大地成全了他的尊嚴。在韋斯特先生眼裏，世上無乞丐；在祖父心中，自己何曾是乞丐？”
把“施恩”變成“施舍”，雖是一字之差，但效果大為不同。
像那位韋斯特先生一樣，生活中經常有這樣的人，幫了別人的忙，就覺得有恩於人，四處散播，恐怕天下人不知似的。他們有一種優越感，高高在上，不可一世。這種態度是很危險的，常常會引發負麵的後果，也就是：幫了別人的忙，卻沒有增加自己人情賬戶的收入，因為驕傲的態度把這筆賬抵消了。所以，哈佛心理學家建議，即使你有恩於他人，也要保持一顆謙遜的心。
培養堅忍性格的六種方法
3號從小就表現得很能幹，因為他們想要獲得別人的認可，想要維護自信，於是，凡事力爭第一，漸漸養成堅忍不拔的剛毅性格。
有了堅忍，3號在遇到大災禍、大困苦的時候，就不會無所適從，在各種困難和打擊麵前，仍能頑強地生活下去。
哈佛專家研究後認為，3號不管麵臨任何情形，總是不肯放棄、不肯停止，而在失敗之後，會以更大的決心和勇氣繼續前進。所以，他們所取得的成功，比以金錢為資本的人更大。
事實上，一個下定決心就不再動搖的人，無形之中會給人一種最可靠的保證，他做起事來一定勇於負責，一定有成功的希望。因此，我們做任何事時，事先應製訂一個詳盡的計劃，一旦主意打定之後，就不能再猶豫，應該遵照已經定好的計劃，按部就班地去做，不達目的誓不罷休。
那麼，我們如何像3號一樣培養堅忍的性格呢？哈佛心理學家給出以下建議：
1.確切地知道自己最想要的是什麼，給自己樹立一個目標。
2.讓自己擁有強烈的想獲得堅忍性格的欲望。
3.相信自己的能力，給自己足夠的自信。
4.不管是生活中還是工作中，都要學會與人合作，了解和適應別人的方式，與周圍的人建立融洽的關係。
5.張揚自己的意誌力，這樣才能為了既定的目標而自覺努力。
6.經常進行體育鍛煉，培養在困境中的堅韌和彈性，強化駕馭生活的能力。
誰有一張“抑鬱”的麵孔
哈佛告訴我們，抑鬱的感覺對於浪漫主義者來說，就像黑洞一樣，使他們感到無助、無力，沒有出路。生命好像停止了一樣，他們躺在床上，盯著天花板發呆：
“如果不是這樣就好了。”
“我犯了個大錯誤。”每個人都會有不快樂和心情不好的時候，但長期抑鬱會使人的身心受到損害，使人無法正常地工作、學習和生活。
哈佛心理學家建議，為了身體健康著想，也為了更好地享受生活，浪漫主義者不妨參考以下方法消除抑鬱：
1.調節情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂
浪漫主義者要想消除抑鬱情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認知錯誤來源於以感覺為依據思考問題，因為感覺不等於事實。每當你焦慮、抑鬱時，切記以下兩個關鍵步驟：第一步，記錄。把那些消極的想法記錄下來，別讓它們占據你的大腦。第二步，改變思維方式，調整心態。用更為客觀的想法取代消極的認知，徹底駁斥那些讓你自尋煩惱的謬論。
2.擴大人際交往
悲觀的人周圍多是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者，因此，要想改變命運，你必須向樂觀者學習。不要拘泥於自我的小天地裏，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。
3.學會宣泄
要善於向知心朋友、家人訴說自己的不愉快。當處於極其悲哀的痛苦中時，要學會哭泣。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑鬱。
4.良好的生活習慣——盡可能地使生活有規律
規律與安定的生活是浪漫主義者最需要的。早睡早起、按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。
5.陽光及運動
多接受陽光與運動對於浪漫主義者有利，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆，陽光中的紫外線可或多或少地改善一個人的心情。
第4周九型人如何掌控情緒（二）
為什麼5號喜歡當“第三者”
5號觀察者之所以叫“觀察者”，是因為他們喜歡從一個旁觀者的角度來關注自己和自己的生活。哈佛專家指出，5號人格者喜歡當“第三者”，喜歡將自己的情感與生活中的事件隔離。於是，感情極少外露的觀察者表現出沉穩、冷靜，這正是現代人所需要的。