你可以利用生理節奏規律來幫助你。但是，你首先必須知道如何去辨認它們。羅傑斯和他的同事們已研究出以下這套方法，可以幫助你測定自己的身體規律。
早上起床之後一小時，量一量你的體溫，然後每隔四小時再量一次，把最後一次量度時間盡量安排在靠近上床的時間。一天結束時，你應該得到五個體溫度數。
每個人的變化不同而結果亦異。你的體溫在什麼時候開始升高?在什麼時候到達最高點?什麼時候降至最低點?你一旦熟悉了自己的規律之後，便可以利用時間生物學家的技術來增進健康
和提高工作效率。
我們的生理節奏到達最高峰的時候，做體力工作便會得到最佳的成績。對大多數人來說，這個最高峰大約持續四小時。因此，你應該把花費氣力的活動安排在體溫最高的時候進行。
至於從事腦力活動的人，時間表則比較複雜。要求準確性的任務，例如教學工作，最好是在體溫正在上升的時候去做。大多數人體溫上升時間是在早上8時或9時，對比之下，閱讀和思
考則在下午2時至4時進行比較適宜，一般人的體溫在這段時間會開始下降。
三、從容不迫地麵對工作
知名的成功學專家卡耐基先生認為，成功的最好方法就是以從容不迫的心境完成任何事。梅吉是卡耐基先生的一位朋友，他是棒球隊的監督，他曾說：“不論選手的打擊率多高、守備多強、跑壘速度多快，如果他心中存有過於強烈的責任感，我都會考慮淘汰他。”
“因為，若要成為大聯盟的選手，本身必須有相當的能耐，每一個動作不但要正確，更要以從容輕鬆的心情控製肌肉的運轉，這樣所有的肌肉與細胞才會富有韻律與彈性，而在瞬間而發的關鍵時刻，才可以隨心所欲地接球或揮棒。”
“如果心裏非常緊張，無法鎮定下來，一定會連帶著全身的肌肉也隨之繃緊，一旦遇到重大的場
麵，根本無法順利地完成應有的動作。當對方的球拋過來時，你的全身神經為之緊縮，又怎能打好棒球呢?”
梅吉先生講述了他以前和自己教練之間的一件事情。蘭基先生(偉大的棒球選手)在世界棒球錦
標賽中，曾一口氣打中四支全壘打，目前他仍然是世界紀錄保持者，後來他把那支偉大的球棒送給我的教練。有一天，我有幸拿起這支球棒，並以很敬畏的心情擺出正式球賽揮棒的姿態，但那種打擊的樣子絕對無法與蘭基相提並論。
這時，我的教練語重心長地對我說：“梅吉，蘭基並不是以這種樣子打球，你太緊張了，一心想打出全壘打的姿勢，結果一定是遭到三振出局的命運。”的確，我曾有幸親見蘭基上場揮棒的姿勢，真是美不勝收，他的人與球棒自然地結合為一體，以充滿韻律的動作，輕鬆自若地上場，他完全清楚放鬆自己的道理。
獲得事業成功的道理也是如此，我們若仔細分析那些做事目的性強，工作效率很高的人，不難發現他們都是以最積極從容的心情進行工作，這樣看似悠閑，實則是離目的更近了。
喬治是一家會計事務所的職員，有一天早上，他手上握著剛從紐約事務所發來的信函，正想走下“佛羅裏達飯店”的陽台，無疑，陽光照耀的假期已經泡湯了，接下來該是非常忙碌的工作時刻。心頭一急，隻想趕快進入狀況，匆忙地走著。此時，一位壓低帽簷、舒服地躺在搖椅上的朋友，一眼瞧見了慌亂疾走的他，就以佐治亞州特有的南部柔軟腔調喊道：“先生，你想趕往哪裏呀?身浴佛羅裏達亮麗陽光的你，不該還是如此急躁不安。來!坐坐搖椅，咱們一起完成偉大的藝術吧!”
“究竟是什麼?請你告訴我，我真的不曉得你是從事哪種藝術。”喬治不由放慢了腳步，壓低聲音問。
“沒什麼，”他安詳無事地回答，“隻是想與你共享正在消失中的藝術呀!如今大多數的人都已忘了它是什麼了。”
“我是在做日光浴藝術，閑坐此處，讓慈愛溫情的陽光撫慰身心，一絲絲地滲透我的靈魂，請問你曾想過‘太陽’嗎?他笑答道。”
接著，他繼續說道：“太陽是那樣暖和優雅，悄悄地照耀著大地，它不按電鈴，也不打電話，隻是無聲無息地親吻著大地。想想它一小時的工作量，就遠超過你我一生的工作，太陽實在是太偉大了!花開草盛樹茂，大地一片欣欣向榮，幹旱時降下甘霖滋潤大地，使人間充滿生機與和平。”
“我發現每當我沉醉於日光浴中，太陽就會慢慢滲透我的身體的每一部分，撫平、安定一切，並施予無窮的能量，所以我禁不住愛上日光浴——老兄，把那郵件的事丟在腦後，在我身旁坐一下吧。”喬治依言坐下了，讓溫馨的太陽光芒曬暖全身，而後回到房間開始處理那郵件，出人意外地竟然一下子就完成了。
確實，也有些人是終日無所事事地曝曬於日光之下的，但這並非最好的方式。一邊享受，一邊冥想四方，有了這種積極的心態，不但可以幫助恢複體力，更會帶來向上奮鬥的力量，主動地創造事業與人生。
麵對競爭日趨激烈的現代社會，有時我們需要減緩生活的步調，撫平內心的焦慮，從容不迫地麵對
工作中的挑戰。
通用公司的總裁傑克?韋爾奇在這方麵的做法十分值得我們借鑒。多年以來，他回憶起自己同妻子在森林中的漫步仍是興味盎然：
有一個夏天的下午，我與妻子到森林遊玩，我們到優美的墨享客湖山的小房子裏休息，房子位於海拔二千五百公尺的山腰上，周圍是美國最美的自然公園。
在公園的中央還有寶石般的翠湖舒展於森林之中。墨享客原本是“天空中的翠湖”。在幾萬年前地層大變動的時期，造成了高聳斷崖。
我的眼光穿過森林及雄壯的崖岬，轉移到丘陵之間的山石，刹那間光耀閃爍千古不移的大峽穀，猛然間照亮了我的心靈，這些美麗的森林與溝溪就成為滾滾紅塵的避難所。
那天下午，夏日混合著驟雨與陽光，乍晴乍雨，我們全身淋透了，衣服貼著身體，心裏開始有些不愉快，但是我們仍彼此交談著。慢慢地，整個心靈被雨水洗淨，冰涼的雨水輕吻著臉頰，瞬時引起從未有過的新鮮快感，而亮麗的陽光也逐漸曬幹了我們的衣服，話語飛舞於樹與樹之間，談著談著，靜默來到了我們之間。
我們用心感受著四方的寧靜。確實，森林絕對不是安靜的，在那裏有千千萬萬的生物在運動著，大自然張開慈愛的雙手孕育生命，但是它的動作卻是如此的和諧平靜，永遠聽不到刺耳的喧囂。
在這個美麗的下午，大自然用慈母般的雙手熨平了我們心靈上的焦慮、緊張，一切都歸於平和。當我們正陶醉於優美的大自然的樂章中時，一陣急速的樂曲突然刺激著耳膜，那是令人神
經繃緊的爵士樂曲。伴隨著音樂，三個年輕人從樹叢中鑽出，原來是其中一位年輕男孩提著一架收音機。
這些在都市中長大的年輕人不經意地用噪音汙染了森林，真是大煞風景!不過他們都是善良的年輕人，並在我們身旁圍坐著，歡樂地交談。
我們本想勸他們關掉那些垃圾音樂，靜靜聆聽大自然的樂曲，但是一想我們並沒有規勸他們的權利，最後還是任由他們，直到他們離去，消失在森林中為止。試想，大自然的音樂多美!風兒輕唱著、小鳥甜美地鳴啼……這種從上帝創世紀以來最古老的音樂絕非人類能用吉他與狂吼製造出來的旋律，而他們竟然舍本逐末、白白浪費了大好的自然資源，委實令人惋惜。
四、保持身體健康
一個人如果想成大事，他必須懂得：“努力自愛”。也就是說，要盡力保持其身心健康，使力量達到頂點。他應該明白，成功大半依賴自己的身體，為了實現其目的，必須對自己的身體特別在意。
健康是身體之本。身體健康是一個人實現其他目的的重要前提。中國人有句古話：“工欲善其事，必先利其器。”
然而，許多人都不自愛。他們對自己的身體很殘酷，總是飲食無定，總要剝奪自己應有的休息與睡眠時間。他們無視正確的養生習慣，因此，他們年紀輕輕，便已未老先衰了。他們不明白，為什麼自己的體力，竟不能與自己的誌願相稱?為什麼自己的能力，竟不能執行自己的誌願?於是，他們隻好勉強著自己“強弩之末”的身心去從事工作。他們毀掉了自己有所作為的可能性，他們的生活變得枯燥而乏味。有些人有著很好的天賦，但最終隻取得微小的成功，就因為在無意中損傷了自己的身體，就因為他不能供給必要的動力來啟動身體這部機器。這樣，他們也喪失了實現成功目的的可能性。
日本健康專家齋藤熏認為，假如我們在飲食上能夠應用日常生活常識，能夠過一種簡單而有節製、有規律的生活，我們就沒有經常服藥的必要。如果我們能夠明了自己身體的需要，像明了園中花木的需要一樣，能及時地給予充分的、適當的食物、飲料、新鮮空氣與日光的話，我們是絕不會受困於胃病、頭痛，或其他種種病痛的。
許多人因為摒棄了一切能使生命變得和諧與有效率的享受與娛樂，所以在無形之中減低了自己的能力，扼殺了自己成功的可能性。
缺乏睡眠，缺乏戶外運動，缺乏朋友間的歡聚，缺乏有營養的食物，工作過度——這些都可以使我們的精力、生命力逃走。
因此，為了實現健康目的與其他目的之間的協調，我們必須養成健康的生活習慣，以保證你的腦力和體力，為成功打好基礎。有許多寶貴的精力是在煩悶、憤怒、恐懼、怨艾以及其他各種不良的心境中耗費掉的。
1正確的呼吸
充分供應身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是在起步。要想身體健康，就得有正常的血液循環，把氧氣和養分帶給身體各部的細胞，如此你便能活得長壽健康。
呼吸在一個人身體循環運動中起著很大的作用，呼吸不僅供應細胞氧氣的需求，同時也控製淋巴液的數量。人身上每個細胞的外麵都是淋巴液，它的總重量是血液的四倍，其中含有白血球，專司防衛細菌的入侵。這種係統在人身上，猶如都市的下水道，專門運輸死掉的細胞、細胞排放的毒素、血蛋白等。當心髒壓縮時，血液便經由主動脈流至身體各部分的微血管，同時所運送的氧氣和養分，便溶入淋巴液內，由細胞根據其本身的活動量而吸收所需，同時排放其活動後所產生的廢物，借助淋巴液的推移，轉入血管。
由於淋巴係統是細胞排放大量廢物的惟一管道，同時死亡的細胞亦經由此係統排放，因而若其功能停止運行24小時，人便會致死。要想使淋巴液流動，惟有借助深呼吸及肌肉的運動。要想完全清理身體內部，得借助有效的呼吸。
對健康最有幫助的化學元素就是氧氣。諾貝爾生物獎得主、德國的沃伯格博士曾做過一項研究，關於氧氣對細胞的影響。結果隻要降低細胞的氧氣供給量，它便會從良性轉變成惡性。
你身體的健康與否，全看你身體細胞的品質好壞。所以充分供應身體的需氧量，是維護健康
的首要工作，而正確的呼吸便是起步。
很多現代人都不知道怎樣正確呼吸。因此，有統計表明，每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方麵，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?因為運動員的血液能充分得到最重要的維生素元素——氧，同時他們身體的免疫係統，發揮最大的功能，來推動淋巴係統的活動。
要想好好清理自己身體內的係統，你就得做最有效的呼吸法。那就是每吸氣一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。例如，你吸氣花了4秒鍾，那麼憋氣就得16秒，吐氣8秒。為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴係統能充分排除毒素。為何憋氣要花四倍的吸氣時間呢?因為這樣才能使血液充分地利用氧氣和推動淋巴係統。所以當你呼吸時，你得呼足吸盡，把體內血液裏的毒素排光。