第二篇按摩經絡，做個美麗俏佳人1
第二篇按摩經絡，做個美麗俏佳人
第一章經絡通，做個氣血通暢的暖美人
氣血衝和，則萬病不生
女性生活館
相傳，慈禧懷孕時曾胎漏出血，時作時止，雖遍請名醫診治，但都毫無療效。眼見她的病情越來越嚴重，唯恐胎兒難保，這可急壞了一直沒有子嗣的鹹豐皇帝。正在這時，山東東阿人戶部侍郎陳宗媯奏告鹹豐，建議慈禧服用東阿鄧氏樹德堂所產的阿膠治療。慈禧聽從他的意見，服下阿膠，果然血止病愈，後足月順產一個男嬰。這個男孩就是後來的同治皇帝。鹹豐皇帝因感念鄧氏進獻阿膠有功，特賜“福”字作為樹德堂的品牌。從此，福字牌阿膠便成了宮廷禦用藥品，並聲名鵲起。
人的生命是一個發展變化的過程：出生，發育，壯盛，衰老，死亡。中醫學對人生曆程就有詳細的描述：“人生十歲，五藏始定，血氣已通，真氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨；三十歲，五髒大定，血脈盛滿，故好步；四十歲，五髒六腑十二經脈皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，故好坐；五十歲，肝氣始衰，目始不明；六十歲，心氣始衰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離；九十歲，腎氣焦。”形象地概括了人處於各階段的生理變化，論述了氣血對於人體的重要性。
朱丹溪曰：“氣血衝和，萬病不生。”就是說當人身上的氣血達到平衡、協調、通暢、有序的衝和平衡狀態之時，就能保持精力充沛，談得身心舒暢，體魄強健，益壽延年。
在中醫學上，“氣”是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、髒腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話說的“斷氣”表明一個機體的死亡，沒有氣就沒命了。故《莊子·知北遊》謂：“人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。”
如果我們體內的“氣”不好好工作的話，我們的身體就會生病，表現出各種症狀：“氣滯”、“氣鬱”、“氣逆”、“氣陷”等。
“氣滯”——就是氣的運行不暢，最典型的症狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也不同。比如：月經引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。
“氣鬱”——指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣鬱結在內，不能正常運行，我們人體髒腑的運轉，物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如：胸悶憋氣，婦女冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是因氣運行不暢導致的。所以，冬天一定要多吃、多運動才能保證氣血的正常運行。
“氣逆”——指的是氣在體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運行是升降有序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭部，維持各髒器在體內的位置；下降則使進入人體的物質能自上而下地依次傳遞，並能將各種代謝物向下彙集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會使頭部過度充血，出現頭暈頭脹、麵紅目赤、頭痛易怒、月經過多、兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓、口角歪斜等症，下降作用過弱則會使飲食傳遞失常，出現泛酸、惡心、嘔吐等症。
“氣陷”——和“氣逆”正好相反，是指氣上升不足或下降太過。上升不足會導致頭部缺血、缺氧或髒腑不能固定在原來的位置，出現崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等症；下降太過則會導致食物傳遞過快或代謝物過度排出，從而出現腹瀉、小便頻繁等症。
上麵講了人體的重要物質——氣，那接下來就不得不講一講“血”。
血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血對女人來說尤為重要，血充足，則人麵色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發潤滑有光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動也靈活。因為血是將氣的效能傳遞到全身各髒器的最好載體，所以中醫上稱血為“氣之母”，又稱“血能載氣”。
如果“血”虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如：失眠、健忘、煩躁、驚悸、麵色無華、月經不調等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。
氣、血是構成人體生命、生理活動的基本物質，尤其是對氣、血的調養對女性來說特別重要。由於女性的生理特點，來月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調也就時常發生。隨之而來的肌膚變化可想而知，膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘。花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養血從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。
如何做到氣血充合，百病不生呢？其中最有效、最省力、最省時的辦法就是經絡鍛煉，它能使女人的氣色好上加好，能讓女人永遠擁有18歲的嬌美容顏。
健康風向標
女性保養氣血，首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時，還能促進造血機能更加旺盛，使麵色紅潤、經血調暢、精力充沛。
經絡鍛煉“312”，氣血通暢強身體
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好久沒見到好友敏梵了，不過今天終於可以見到她了。一見麵她就讓我大吃一驚，紅潤的臉蛋白嫩而細膩：“最近氣色怎麼這麼好，是不是人逢喜事，把自己嫁出去了？”我調侃著。“哈哈，這倒沒有，不過我氣色現在這麼好完全得益於鍛煉經絡。”她笑著說。“經絡有這麼神奇啊？”我驚奇地問。“當然了，開始我也不相信，可是它真的改變了我，讓我年輕了好幾歲。”看她自信驕傲的樣子，我也心癢癢了，立誌讓經絡給自己一副美麗的容貌。
健康、青春、活力，是每個人都想追求的。哪個女人不想自己身體健康，麵紅齒白，貌美如花？但現實總是很無情和殘酷的，上帝也不會把所有的美麗奉獻給每個女人，那些不被垂青的女人總是氣血不通。她們體弱多病、麵容憔悴、膚色暗淡、精神委靡，更沒有事業可言、魅力可談。因為這些她們失去得太多，無奈和恐慌時刻侵襲著她們。誰能挽救這些即將枯萎的花朵？經絡鍛煉312可以成就女人的魅力夢想。
經絡是氣血運行的通道。隻有經絡通暢，氣血才能暢通無阻地營運於全身。隻有經絡通暢，才能使髒腑相通、陰陽交貫，內外相通，從而養髒腑、生氣血、布津液、傳糟粕、禦精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。所以說，經絡以通為用，經絡通暢與生命活動息息相關。一旦經絡阻滯，則影響髒腑協調，氣血運行也受到阻礙。因此《素問·調經論》說：“五髒之道，皆出於經隧，以行氣血。血氣不和，百病乃變化而生。”所以，通暢經絡往往作為一條養生的指導原則，貫穿於各種養生方法之中。
長期從事經絡研究的北京炎黃經絡研究中心主任祝總驤教授，據此總結出了一種簡便易行的“312”三種不同的經絡鍛煉方法。
“3”是指每天早晚兩次按摩合穀、內關和足三裏3個穴位，按壓頻率約為每分鍾30次，每次按摩5分鍾，以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經絡，使全身氣血暢通。
“1”是指一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，仍舊是每天早晚各兩次，每次5分鍾。其原理是通過靜態的思想集中，調動全身，尤其是腹部經絡的活動。調整五髒六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。
“2”是指進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鍾。
算下來，每天隻要用25分鍾，通過三種不同的方式，有計劃地激發經絡係統，就可收到強身健體的效果。在鍛煉中，要努力找準自己的反應點，不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間，同時注意保溫、食療、節食，使身體真正受益。
健康風向標
腹式呼吸是一種以“靜”為主的全麵經絡鍛煉，對各種疾病，如高血壓、失眠、糖尿病、胃炎、肥胖等髒腑疾病的防治均有效果，堅持做腹式呼吸，可使人精力充沛、青春常駐。
脾俞、足三裏補脾氣虛有一招
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鄰居一位老奶奶身體一直不好，體虛氣短、四肢無力，一到冬天就“冬眠”，不出屋了。她也很想出去透透氣，可是一出去就會大病一場，所以她隻能在屋裏過一冬了。後來，不知道她從哪得到的秘方，最近一陣子能出來了，而且臉色也異常紅潤，有光澤，問她原因時，她笑著說：“之所以有今天，全靠經絡按摩補脾氣。”
說起脾虛，想必很多人還是一頭霧水，其實這種症狀很常見：脘腹脹滿，食後更甚；口不知味，甚至不思飲食；大便溏薄；精神不振；形體消瘦，肢體倦怠；少氣懶言；麵色萎黃或蒼白；肢體浮腫；舌淡苔白；脈緩軟無力。這些表現體現了兩個方麵的病理變化：一為脾髒運化功能減弱，脾失健運，精微不布，水濕內生，故納少腹脹，便溏；脾虛失運，水濕泛濫，故肢體浮腫。二為氣血生化不足，脾主四肢肌肉，脾氣不足，肢體失養，故肢體倦怠；氣血虧虛，中氣不足，故精神不振，少氣懶言，形體消瘦，麵色萎黃。不同年齡，脾氣虛證的臨床表現有所不同：嬰幼兒脾氣虛證，多表現為消化不良、嘔吐、肚腹脹大、身體消瘦、麵色萎黃；年老體弱或大病、久病者見脾氣虛證，多表現為身體沉重、四肢無力、倦怠嗜臥或消瘦乏力、語聲低微、麵色萎黃。
脾氣虛證的治療以益氣健脾為主，在經絡治療方麵，應該選用脾俞和足三裏兩穴。
脾俞：是足太陽膀胱經的穴位，是脾髒的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢複脾的功能。