《針灸大成》中說它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，總是昏昏欲睡。
刺激脾俞最好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季應該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可以祛濕，尤其是夏末，這時候的天氣有濕有寒，艾灸最為合適。其他時候則以按揉為主。
每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。這時，一天的工作已基本結束，而且運轉了一天的“脾氣”已經有些疲憊了，這時補，一來可以緩解白天的勞累，二來可以為第二天蓄積力量。
脾俞在脊柱旁開兩指的直線上，平對第十一胸椎棘突(肚臍正對著脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為十一胸椎)。
足三裏：這是古今公認的“長壽第一穴”，是胃經的合穴，“所入為合”，它是胃經經氣的必經之處。要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。古人稱“若要安，三裏常不幹”，民間流傳“常按足三裏，勝吃老母雞”，可見足三裏對身體有多重要。
足三裏一定要每天堅持刺激，也可以找一個小按摩錘等東西進行敲擊，力量要以產生酸脹感為度，每次至少揉3分鍾。冬天的時候也可以艾灸。
操作方法：每天飯前飯後各半小時的時候按揉兩側足三裏穴3分鍾，可以左右交替著刺激，然後晚上8點左右再在兩側脾俞上拔罐15分鍾，起罐之後喝一小杯溫開水。
健康風向標
氣虛者的養生關鍵在於補氣。腎為氣之根，脾為氣之源，故補氣重在補脾益腎。當代著名中醫專家楊力教授認為女性如果氣虛可采用以下幾種方法治愈。
1飲食調養。氣虛質人養生宜補氣健脾。常用的藥物及食物包括人參、山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等。
2精神調攝。氣虛的人精神情緒常處於低落狀態。精神調攝即要讓精神振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。
3運動健身。氣虛者不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功。
4環境調攝。氣虛者適應寒暑變化之能力較差，寒冷季節常感手腳不溫、易感冒。因此，冬季要避寒就溫。
5藥物補養。偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白術散；偏腎氣虛者可服用腎氣丸；屬肺氣虛者，可常服補肺散。
血海和三陰交使女人氣血生輝
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關之琳的美是一種傳統的美，美得含蓄內斂，不飛揚跋扈。連老天也會偏愛美人，歲月仿佛鳥兒在天空輕盈飛過一般在她的臉上全無痕跡。關之琳的肌膚就像剝了殼的煮雞蛋，細嫩幼滑、紅潤有光澤。
你一定以為她要不就是美得渾然天成、麗質天生，要不就是保養品滿坑滿穀、用之不竭，殊不知她的美麗是靠日複一日、規律的生活習慣來控製的。她的生活習慣就是處處以養血為根本，因為她深諳血足才能肌膚紅潤、身材窈窕的道理。
健康美麗、富有青春活力，對每個人來說都是永遠追求的目標。身材窈窕、膚色紅潤是每個女人一生的夢想。但現實生活中卻往往因某種原因，導致女性無法實現這個夢想，其中最大的敵人便是血虛。一旦血虛，隨之而來的便是麵容憔悴，頭昏眼花，心悸失眠，手足發麻，脈細無力等等，再好的化妝品也無法掩蓋，還會讓疾病乘虛而入，威脅身體健康。
關愛自己的女人，隻要注意調養經絡，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。
血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。血海穴為治療血症的要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之效。
每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升階段，所以直接按揉就可以了，每側3分鍾，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則，晚上9～11點再進行艾灸。
三陰交：位於內踝尖直上三寸(約一手掌寬或約10公分左右)，脛骨後緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故名三陰交。
三陰交穴功能：健脾補血、舒肝補腎，凡血虛經少、氣滯經痛、經前鬱火、帶下不孕等婦科諸疾，莫不能治，故三陰交穴在臨床上是婦科治療、保健首選要穴。所謂“婦女三陰交”，亦為四總穴之一。
每天睡覺之前堅持按揉三陰交5～10分鍾，以皮膚潮紅為度。
隻要你堅持按揉血海和三陰交就會讓你氣血生輝，讓你永遠保有青春亮麗的臉龐。
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血虛質女性的養生宗旨是補血、養血、益氣生血。具體方法是：
1．不可勞心過度：人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心髒源源不斷地供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以，老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使人心情愉快，精神振奮，能很快消除疲勞。
2．飲食調養：平時可常食桑葚、荔枝、鬆子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血、養血的作用。
3．加強精神修養：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。
4．經常參加體育鍛煉：老年人經常感到這痛那癢，很重要的一點是血不夠用。血虛老人則會更明顯，可時常參加體育鍛煉，但運動量不易過大，運動項目的選擇以傳統的健身運動為佳，如太極拳、氣功導引等，還可以去郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
5．藥物治療：可常服當歸補血湯（當歸、黃芪），四物湯（當歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯（八珍益母丸）、十全大補湯（十全大補丸）或人參養榮湯（人參養榮丸）。
第二章敲經絡締造天使般的完美肌膚
按摩天樞和內庭將臉上的痘痘一掃而光
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很多女性，尤其是處於“花季”的少女們，對於惱人的“痘痘”真是恨之入骨。本來白白嫩嫩的臉蛋，被幾個痘痘一“踐踏”，不但有損容貌，真是鬱悶得讓人心煩，怎麼辦呢？想盡辦法，可還是沒有什麼效果，哎，真是讓人頭疼！其實，不用急也不用愁，天樞和內庭兩個穴位就能解除你的痛苦。
美麗無瑕的肌膚是每一個愛美的女子所渴望擁有的，可是層出不窮的痘痘卻成為無數女子煩惱的根源。健康專家稱，痘痘是一種毒，它是人體內積聚的眾多毒素在麵部皮膚上的一個表現。臉頰、前額上長痘痘，而且顏色偏紅，口氣重，肚脹，有時還便秘，是由胃火旺造成的。改善這種狀況的辦法就是按揉天樞和內庭穴。
天樞穴位於肚臍兩邊兩個大拇指寬度的地方。要用大拇指指肚按揉天樞穴，使的力量要稍大一點，直到感到疼痛為止，同時按在穴位上輕輕旋轉。
內庭在兩腳背上第二和第三趾結合的地方。要每天用手指肚向骨縫方向點揉200下，力量要大，依據個人的承受能力，以能接受為度，早上7～9點按摩最佳。
具體操作方法：每天早晨起床後，先用大拇指點按兩側內庭2分鍾，瀉胃火；再按揉兩側天樞2分鍾，通便。飯後半小時，再按揉天樞2分鍾。
按揉天樞和內庭穴能迅速去除痘痘和粉刺，有效抑製痘痘的發生，令肌膚更幹淨、健康。
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臉上長痘痘的女性要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油膩、油炸食物。平時還要注意徹底清潔肌膚，不能給細菌創造繁衍鬧事的機會。
按摩足三裏讓你麵若桃花
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“哈哈，今天可以見到老同學陳希玲了，不知道以前的灰姑娘現在變成什麼樣了。”想起馬上就能見到她了，心裏除了興奮就是興奮。下午3點鍾，我們約好在西單的麥當勞會麵。不到3點我就在那守候了，沒過一會兒，一個皮膚白嫩，神采奕奕，打扮得非常時尚的妙齡女郎走到我麵前抱住了我。“啊！真是你啊，現在是白天鵝了，哈哈！”我興奮不已。“告訴我，你現在皮膚怎麼變得這麼好啊？”她說：“有妙招啊！”“快點，告訴我，什麼妙招？”我急切地問。“按摩這裏，哈哈！”她指著自己的腿說。“好吧，回去再教我，我也要變成白天鵝。”說完，就開始我們兩個人的“約會”了。
每個愛美的女性都希望自己的皮膚如桃花般粉嫩細膩，富有光澤，那麼如何改善臉色蒼白、渾身沒勁的狀況呢？
其實，臉色不好看、沒精打采，都是因為脾胃功能差。脾胃是“水穀氣血之海”，是全身能量的來源，脾胃功能差的時候，身體為了保護自己，就會自發調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。在這時，再好的東西吃進去也不能充分吸收，這樣造成氣血生成少，不能滋養皮膚，所以臉上看起來沒有血色和光澤。
可見，要想使自己的皮膚富有光澤就要增強脾胃功能，而增強脾胃功能就要按揉足三裏，因為足三裏是胃經上的保健穴。
足三裏在小腿的外側，彎腿的時候，把手指並攏放在膝蓋下，小腿骨外側的一橫指處即是。用大拇指或者中指按揉3～5分鍾，或者用按摩錘之類的東西進行敲打，使足三裏有酸脹和發熱的感覺，時間最好選在早上7～9點，因為這時胃經氣血最旺盛。