第三篇調養經絡，特殊時期嗬護女人的健康和美麗
第三篇調養經絡，
特殊時期嗬護女人的健康和美麗
第一章通經絡，與“老朋友”輕鬆會麵
點按關元穴讓你月經期不再痛苦
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歡歡是個時尚的美眉，隻是自從5年前失戀後，就落下了月經不規律的毛病。這麼多年，四處求醫，除了肌注或口服黃體酮能立竿見影外，其他任何療法都無濟於事。
最近，朋友贈給她一張美容體驗卡，雖然歡歡對美容從來不感冒，但是鑒於其中有經絡按摩項目，於是抱著試試看的心情去體驗。
雖然並沒有感覺到絲毫疼痛，但是3個小時的體驗下來，背部早就落下一塊塊黑紫的印痕。一個星期後，月經光臨，歡歡欣喜若狂，遂致電美容院表示謝意。美容師小姐像中學課本裏的賣油翁那樣不溫不火地告訴她：“無他，唯經絡耳。”
“月經不調”是指月經周期異常和月經量異常，常見的相關疾病包括月經先期（又稱經期超前）、月經後期（又稱經遲）、月經先後不定期、月經量過多、月經量過少等。
以指壓法治療月經不調，穴位都集中在小腹。首先是關元穴，其次是氣海、中極、子宮等穴。從位置上來說，關元穴特別靠近陰部，又處在任脈(分布於人體前正中線，起於會陰，止於頭部承漿)上。因此，對關元等穴進行按壓，就可以作用於陰部，從而對生殖係統疾病產生好的影響。
一般來說，女性的小腹都有較厚的脂肪，內部的子宮也有較強的抗外力結構。因而對關元等穴加以按壓，不妨力量大一些，時間長一些，不用擔心會對內髒器官造成傷害。
點按關元穴時，每次可達10～15分鍾，每日1～2次。氣海、中極、子宮等穴，也可按此法施行。
點按關元等穴的同時，也可用手掌施行旋轉推揉，從肚臍開始，由下至上順時針方向進行，反複進行2～4分鍾。
對於缺乏穴位知識，或者不能掌握穴位確切位置的人，完全可以不管什麼穴位，隻要用手掌在小腹部反複揉推，也可以治療月經不調。但要注意的是，手法應由輕至重逐漸進行，力量以透達深處為度，使子宮受到按摩。
健康風向標
月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
按揉這幾個穴位讓痛經不再折磨你
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一位16歲的少女每次月經來臨都要經過“出生入死”的考驗：冒冷汗，四肢無力，腰酸腹脹，在床上打滾，甚至服止痛藥也不管用……盡管家人帶她到處求醫，盡管她平日嚇得連個冰激淩都不敢吃，但“老朋友”來臨那幾天，依舊痛苦如往常。後來，她聽從一位老中醫的勸告，天天按摩腹部，當老朋友光臨時，竟然一點兒都不痛了，她欣喜若狂，把這個絕招告訴給很多人。
女人如花，月經是花期的標誌，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華。如期而至的月經讓人感覺踏實、身心舒服，但是，痛經也令眾多女性承受著難以言說的痛苦。凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作稱為痛經。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，後者是由於生殖器官某些實質性病變引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的關鍵所在。對於前一種痛經，目前還沒有理想的治療方法，而通過按壓穴位卻能緩解痛經帶來的痛苦。
當痛經發作比較劇烈，疼痛難忍時，應按壓氣海穴。氣海穴在肚臍正下方15寸的地方，再下邊是關元穴、中極穴。這三個穴位對於痛經都有抑製作用。
待疼痛感有所緩解後，可按如下方法進行腹部按揉。
自上腹部至下腹部，又從下腹部至上腹部來回撫摸。當將腹壁撫摸得有明顯的鬆弛度時，轉入對下腹部做倒三角形按摩：以手掌從右下腹開始左下側腹下腹最下端中點右側腹。如此反複按摩。
在進行上述按摩的同時，或在此之後，可以拳或掌有節奏地敲擊骶部，使震動力傳至骨盆區內的髒器。
在足底與足背臨泣穴相對的地方，有一個調經穴，刺激它也可以治療痛經。調經穴並不難找，按壓的方法也很多。一般來說，自我按壓時多用大拇指；而為別人按壓時，除了拇指外，也可用食指指麵或關節。另外，用小棒代替手指進行按壓，不僅省力，效果也格外好。
健康風向標
為避免痛經，在月經期間還應注意保持外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要著涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水。
按揉心俞和神門讓你有個好情緒
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每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經來潮，這些症狀就消失了。這就是PMS（經前綜合征），也是女人專屬的情緒指標。
眾所周知，許多女性在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑鬱或脾氣暴躁。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，其實，這全是心血不足惹的禍。有些女性本身心血不足，月經時大量氣血又被派到衝任，心血更虛了，心主管神誌，心自身都衰弱了，怎麼能好好地管製神誌呢？所以會造成情緒上的波動，或低落或焦慮。可見，要想避免經期的情緒波動就要補充氣血，安神定誌。其中最好的、最有效的、最便捷的就是按揉心俞穴和神門穴。
心俞穴位於人體背部，在第五胸椎旁約15寸的位置，大約兩指的寬度，此部位是心功能的反應點，心血不足時心俞按起來又酸又疼，平時按揉這個部位就能補心。
神門穴在手腕的橫線上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裏就是神門穴的位置，神門穴是心經的原穴，可以補充心髒的原動力，每天堅持按揉此穴能補心氣、養心血，氣血足了，神誌自然就清醒了。
建議你每天早晚按揉兩側神門穴2～3分鍾，然後再按揉兩側心俞穴2～3分鍾，隻要長期堅持下去，就能讓你在經期有個好情緒，輕鬆愉快地度過經期。
健康風向標
研究表明，那些攝入足夠維生素B族的女人，在經前就能夠保持情緒的穩定。這是因為維生素B族，能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B族還能緩解經前焦慮。推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉等。
經期頭痛按摩三穴補充氣血
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朋友小林每次快來月經時就會頭痛，還會有眼脹、胸悶、想嘔吐、渾身沒勁兒的狀況，一直到月經期後的兩三天。為此，她很苦惱，也看了醫生，醫生也沒有更好的辦法，隻是給她開了點兒藥，雖然每次吃藥都有所緩解，但是也無法根除。後來在坐火車時，無意中碰見一位老中醫，他告訴她平時進行按摩就不會頭痛了。於是小林抱著試試看的態度堅持按摩了幾個星期，沒想到她的頭再也不痛了。
經前期出現頭痛，為經前期緊張綜合征的症狀之一。經前期緊張綜合征的常見表現有——經前期頭痛、乳房脹痛、手足或麵部浮腫、注意力不集中、精神緊張、情緒不穩，重者有腹脹、惡心或嘔吐等症狀。症狀可在經前7～14天開始出現，經前2～3天加重，經期內症狀明顯減輕或消失。經期出現頭痛的原因是氣血虧虛、經絡不暢，因為本身體質較差，經前或經後氣血會更虛，頭腦營養跟不上，所以就會出現頭痛。可見，要想避免經期頭痛，最根本的辦法就是補充氣血。而補充氣血最好是按揉足三裏、太陽穴和印堂。
足三裏是陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭痛，隻要每天堅持按揉足三裏就能達到製止頭痛的目的。除了按揉足三裏，還要按揉太陽穴和印堂部位。
建議你每天早上7～9點按揉或艾灸兩側足三裏3分鍾。月經前7天開始，分別推前額，按揉太陽穴和印堂2分鍾，直至月經結束，在這段時間內最好不要吃生冷食物。
中醫認為，公雞、螃蟹、蝦等食物能動風而使肝陽上亢加劇頭痛發作，所以飲食要力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品，學會控製自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過度勞累，這對預防該病的發作有重要作用。
健康風向標
要防止經期頭痛，就要避免吃含奶酪豐富的食品，如牛奶、冰激淩、醃製的肉類，以及咖啡、巧克力，因為這些食物均能誘發頭痛，還要避免過度運動或勞累，以防經血過多、經期延長或閉經。
經期腹瀉灸脾俞穴祛虛寒
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同宿舍的小芬真可憐，每次來月經都不能上班。連續幾天肚子疼得厲害，還拉肚子，一天上好幾次廁所，身上出虛汗，有時還會浮腫，月經量多，顏色淡，看她這樣我也愛莫能助，來一次月經就像經曆一次大磨難似的。一次，她不得不去看中醫，醫生告訴她每天灸背部就能治好，她按照醫生的叮囑實行了，沒幾個月經期腹瀉就好了。
之所以會出現經期腹瀉的狀況完全是脾氣虛的緣故，這在年輕女孩子的身上比較常見，因為處於這個年齡段的很多女孩子都會節食減肥，常吃一些青菜水果之類的食物，而遠離肉類和主食，時間長了就會使脾虛寒。當來月經的時候，氣血就會充盈衝脈、任脈，脾氣會變得更虛。因為脾是主運化水濕的，脾不能正常工作了，那麼水濕也會消極待工，不好好工作，也就不能正常排泄了，所以就會出現腹瀉，如果泛濫到皮膚就會出現臉部浮腫。
可見，要想經期不腹瀉就要補脾氣，而補脾氣最好的辦法就是灸脾俞穴。脾俞穴位於人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。每天堅持灸此穴就能緩解經期腹瀉的症狀。灸此穴最好在上午7～9點進行。
健康風向標
絲瓜汁有“美人水”之稱，它含有豐富的營養成分：維生素B1、維生素C等，能保護皮膚，消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，更重要的是，它對調理月經有幫助。
按摩這幾個穴位治療閉經
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王女士，36歲，從事辦公室工作，精力充沛，近幾年感覺精力下降，但是由於工作緊張，絲毫不敢鬆懈，仍然經常加班加點。有一天她發現月經過了兩個月還沒來，到醫院檢查也沒有懷孕，卻被診斷為卵巢功能早衰。專家稱正常婦女的絕經年齡在50歲左右，提前或錯後3～5年均屬於正常，當絕經年齡提前到40歲之前時則稱之為卵巢功能早衰。
凡女子年齡超過18歲，仍無月經來潮（除暗經外），或已形成月經周期而又中斷達3個月以上者（妊娠或哺乳期除外），均可稱為閉經。臨床兼見形體瘦弱，麵色蒼白，頭昏目眩，精神疲倦，腹部硬滿脹痛，大便幹燥，憂鬱惱怒等症。
閉經的病因無外乎虛實兩類，虛者多由肝腎不足，氣血虛弱、陰虛血燥而致衝任不盈，血海空虛，無血可下;實者多由氣滯血淤、痰濕阻滯、寒凝血淤而致衝任不通，經血不得下行。按揉穴位可以治療閉經。
取穴位：關元、氣海、三陰交、足三裏、血海。
操作步驟：
1．病人仰臥位
（1）點按關元、氣海、三陰交、足三裏、血海，每穴約1分鍾。
（2）摩法。醫者兩手掌指相疊，以肚臍為中心，沿著升、橫、降結腸，按順時針方向圍摩5分鍾，以腹部有熱感為宜。
（3）拿提法。醫者兩手掌指著力，分別置於腹部兩側，自上而下、自外向內沿任脈將腹部肌肉擠起，然後兩手交叉扣攏拿提，反複施術7次。
2．病人俯臥位
（l）點按肝俞、腎俞、膈俞、胃俞，每穴約五分鍾。
（2）推揉法。醫者兩手指掌分別置於背、腰骶部膀胱經和督脈上，邊推邊揉反複施術3分鍾。
（3）擦法。醫者兩手交替進行，一手全掌著力置於腰骶部及八髎穴處，反複擦摩至皮膚微紅、有熱感為宜。