第四篇停下來享受經絡按摩帶給你的時尚與美麗1
第四篇停下來享受
經絡按摩帶給你的時尚與美麗
第一章小動作，大功效
——解除白領麗人的疾病困擾
時感胸悶怎麼辦，請敲消濼穴
女性生活館
一緊張就胸悶的張小錦，看書、看報、看電視都會莫名地胸悶憋氣，上腹堵脹，胸口就像勒上了禁錮的外殼，不停喘息，經過西醫多次體檢也沒查出一點毛病來，都認為是神經緊張造成的。在一次聚會上，她的一個朋友無意間用拳頭捶了她的胳膊一下，原本是玩笑之舉，沒想到，她卻覺得胸悶好了，真是奇怪。
胸悶是指胸部悶，有堵塞感或氣短，伴見心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體倦、食少腹脹等症。胸痹、心悸、痰飲、肺脹等病症均可見此症。胸悶形成的原因有兩種：
1．情誌失調
憂思惱怒，氣機失常。脾不化津，聚濕生痰；肝氣鬱結，氣滯血淤。痰淤交阻，胸中氣機不暢，則為胸悶。情緒不好、愛生氣的人常有此症。
2．飲食不當
過食膏粱厚味、肥甘生冷，損傷脾胃，運化失常，聚濕生痰，痰阻脈絡，氣滯血淤而成胸悶。
3．其他病所致
冠心病、胸膜炎、肺氣腫等疾病可出現胸悶。
作為現代的白領，由於工作緊張，壓力大或者飲食不當，可能會有胸悶、心悸的現象，如果您有這種症狀請不用慌，隻要您每天堅持敲消濼穴就能治愈。因為胸悶是上焦氣鬱而成，而消濼穴正是三焦經的一個穴位，所以如果平時感到胸悶，可以按摩或者敲擊此穴位，它會使你的胸悶消失。上麵的那個朋友的“無心之過”，卻解除了張小錦的“無名之苦”，真是“無巧不成書”。
健康風向標
胸悶氣短的女子，一般若經醫院檢查未發現器質性病變，不必治療，隻要敲消濼穴就好。除此之外還要保持心情舒暢，愉快樂觀，加強體育鍛煉，心平氣順，便可自然安康。
敲小腸經治愈頸肩綜合征
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“娜娜，過來幫我揉一下肩，好疼啊！”同事依依天天這樣召喚我。看她趴在桌子上難受的樣子，我隻好“遵命”了，說實話，她難受，我又何嚐不是呢？天天坐在電腦前打字，肩部總是感覺發麻、發酸、發僵，有時連工作都幹不了，我又能怎麼辦呢？
在我們周圍有許多女性頸肩不適，特別是很多白領女性都深受頸椎病的困擾。這是因為長期伏案工作，肌肉關節軟組織得不到鍛煉，而且經常一個姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應有的休息。另外比如一些肌肉卻長期休息，得不到鍛煉。
長期在電腦前工作的女性會經常感覺頸肩部發緊、發酸、發僵，有時甚至整個後背都有上述症狀，這樣下去，不但會耽誤工作，還會使身體素質直線下降。所以每個“奮戰”在電腦前的白領們一定要予以重視，不能無視自己的小毛病，否則會鑄成“大禍”。
那麼怎麼治愈頸肩綜合征呢？在這裏，告訴你一個安全、有效、省時、省錢的妙招，那就是敲小腸經（又稱肩經），它在手臂陽麵靠近小指的那條線，再配合一些不需要任何工具的肌肉鍛煉，你會發現那些不好的感覺會馬上消失。
首先，沿著手三陽經按揉、推捋和拿捏。因為手三陽經的走向是從手到頭，循行的路線經過頸肩部，所以循經按揉拿捏可以很好地疏通這些經的經氣，放鬆沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次可以點揉穴位：曲池有通經活絡的作用；然後就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點揉天宗能夠放鬆整個肩胛部的緊張感和疲勞感。如果方便的話，最好兩個人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽膀胱經的循行路線由一側從上到下推，然後從對側從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時力量可以加重，從下往上按摩時力量一般不需太大。這樣反複操作5分鍾左右，就能感覺到整個背部有一種溫熱感直透到皮下，肌肉緊張造成的酸痛感覺很快就消失了。
健康風向標
我們進行了經絡按摩後，要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿勢，以保持肩部的通暢感。
按壓太陽穴，讓你不再抑鬱
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我們經常會聽到都市女性這樣抱怨：“心煩、鬱悶，生活沒意思，失眠、睡不好！”都市的快節奏生活，使年輕的白領女性容易受到情緒困擾，其中抑鬱症最具普遍性，故被人形象地稱為“情緒的感冒”。這些疾病是誘發腫瘤的主要因素之一。
抑鬱症高發年齡為21～36歲，白領女性患抑鬱症的比例是男性的2到3倍。一般認為，女性易受情緒困擾的因素有兩個，一是軟弱，二是多愁善感。抑鬱症是抑鬱情緒長期無法得到排解而形成的。
喜怒哀樂本是人的基本情緒，每一個人都經曆過傷心、焦慮、沮喪和抑鬱等消極情緒，這些消極情緒往往可以隨著時間的流逝而得到自我治愈，而按壓太陽穴則可以加快恢複正常情緒的速度。
太陽穴位於眉梢與眼外眥之間向後1寸許的凹陷處。當人們患感冒或頭痛的時候，用手摸這個地方，會明顯地感覺到血管的跳動。這就說明在這個穴位下邊，有靜脈血管通過。因此，用指按壓這個穴位，會對腦部血液循環產生影響。對於頭痛、頭暈、用腦過度造成的神經性疲勞、三叉神經痛，按壓太陽穴都能使症狀有所緩解。
按壓太陽穴時要兩側一起按，兩隻手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關節均可。頂住之後逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產生了這種感覺後，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反複，每10次左右可休息較長一段時間，然後再從頭做起。
健康風向標
在上午接受日照半小時，對經常處於委靡狀態、有憂鬱傾向的人很有效。每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中負氧離子濃度較高，能調節神經係統。
按揉指尖可以趕跑“瞌睡蟲”
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“小芳，醒醒，項目策劃書完成了嗎？”主管拍著小芳的肩膀半氣憤半無奈地問。“噢，對不起，還沒有，我馬上做好，一會兒就給您送過去。”小芳猛抬頭，努力睜大張不開的眼睛，主管話也沒說轉身就走了。“完了，睡覺又被發現了，而且還沒完成工作，天天這時候困，怎麼辦啊？”小芳嘟囔著。
英國埃夫南斯公司發布過一項針對1000名上班族的調查結果。上班族的工作效率在中午12點達到高峰，接著便走向下坡路。3／4的受訪者在午餐後昏昏欲睡。尤其是下午2點到4點，他們感到極度疲乏、沉悶，工作效率降低，甚至容易犯錯。麵對這種狀況，我們該怎麼應對呢?其實很簡單，隻要你做下麵的幾個小動作，就可以把午後瞌睡趕跑。
1．指壓內關、合穀穴，每次每穴120下，每天早晚各1次。
2．做兩條腿下蹲運動，每次50個，每天早晚各1次。
3．做腹式呼吸5分鍾，每天早晚各1次。晚上臨睡前做效果最好。
在困倦襲來時，反複按揉位於中指指尖正中部的中衝穴，或用中指叩打眉毛中間部位（魚腰穴），反複數分鍾。
趕走午後瞌睡蟲還有一個絕妙的辦法，就是不捶胸，要頓足，因為足底有很多穴位，站起來，使勁跺幾下腳可以振作精神。
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維生素是真正的清醒劑，不妨多吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘之類富含維生素的食物。堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞感，例如蘋果、海帶及新鮮蔬菜。
七個小動作甩開“鼠標手”
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顏顏是某時尚雜誌的一名編輯，最近為了趕稿，響應主編的號召，不惜加班加點，挑燈夜戰，連續兩天的持續奮戰使她的手腕不僅隱隱作痛，而且還不能靈活操作電腦了，這下可急壞了她和主編，怎麼辦呢？同事們一律勸她趕緊吃藥，可是一向愛生活愛健康的她堅決不肯吃藥，她谘詢當中醫的爺爺。爺爺告訴她：患上“鼠標手”不用慌，隻要做七個小動作就好了。聽了爺爺的話，顏顏開始照他的話堅持做了這七個小動作，果不其然，沒過幾天顏顏的手腕就恢複靈活了。
電腦整天“霸占”著人們的手，這使得患“鼠標手”（醫學上稱為腕管綜合征）的人數越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發病幾率大約是男性的3倍，年齡多在30～60歲。這是因為女性的骨骼要比男性小，手部的腕管先天較男性細，腕部的正中神經更容易受到壓迫性損傷。
以下就是防治“鼠標手”的七個小動作，隻要每天抽出幾分鍾，就能有效地防治“鼠標手”。
動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手心向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手心向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6：雙手持球(如網球)，或手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7：雙掌合十，前後運動摩擦至微熱。
功效：促進手部的血液循環。
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每天在辦公室裏利用5分鍾的時間做腕部拉伸與環繞練習，一年下來，就可以燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量，並使腕部有力。
應對亞健康——腹部按摩
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趙敏的精神狀態很不好，天天無精打采，頭昏腦漲，食欲不振，還總是失眠，導致工作業績嚴重下滑。她去了幾家醫院，檢查結果總是沒什麼病，這下可愁壞了她，四處尋醫問藥，可還是失望而歸。後來她的一位朋友告訴她是亞健康，去醫院也是沒用的，但是可以去試試按摩，說不定會有效果。她半信半疑，但為了能扭轉現在的狀態，她也隻她去試試，沒想到過些日子，她的精神狀態有了明顯的好轉。她興奮地說：“經絡按摩真的是太神奇了。”
亞健康是21世紀人類健康的大敵。據統計，女性的亞健康問題比男性高出4倍。在一些發達國家，精神抑鬱症、慢性疲勞綜合征、內分泌失調是導致女性亞健康狀態的主要原因。亞健康是介於健康與疾病之間的中間狀態。主要表現為身體虛弱，容易疲勞，常有失眠、便秘、食欲不振，工作學習時的注意力不能集中，月經失調，甚至有時會感覺焦慮和緊張，這樣的狀態直接導致麵容憔悴、無光澤，眼圈發黑等。這樣的結果使愛美的女士不寒而栗。
而經絡按摩法無創傷性、無痛苦、無副作用，安全可靠，而且集保健醫療美容於一體。腹部按摩可以治愈女性的消化不良、月經不調、習慣性便秘，還能振奮精神，調整睡眠狀態等。
專家認為，腹部是許多重要經脈循行和會聚之所，是人體氣血循環、陰陽生降之通道。通過對腹部按摩，除了可以塑身，還可以防治五髒六腑的病變，並保持十二經脈的氣血旺盛、循行暢通，減少廢物的滯留，從而對人體各部分起到治療和調整的作用。主要穴位有中脘、建裏、天樞、氣海、關元、章門等。
腹部按摩最常見的手法是“二指疊按法”，即兩拇指重疊，按得輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為最佳；另外一法是“波浪式推壓法”，即兩手指並攏，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花。
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亞健康對上班族的危害嚴重，如要將其危害降至最低，美國上班族的養生之道值得借鑒：
1樹立先進的健康觀念，擁有強烈的自我保健意識。
2平衡膳食。
3堅持運動。
眼部疲勞怎麼辦，按摩幫你忙
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“眼好疼啊，真幹澀。”同事紅錦說著就閉上了眼睛。“滴點兒滴眼液吧，這樣會好些。”我提出建議。“我一直在滴啊，可是感覺沒什麼用，老對著電腦也沒有辦法。”她無奈地說。“我聽說過一個訣竅—按摩穴位就可以緩解眼部疲勞，”同事王華插了一句，“就這樣按摩。”接著開始給我們示範，於是我們全跟著按摩起來，沒想到，還真管用，眼部舒服多了。
眼睛是人們的視覺器官，又是心靈的窗口，是人們傳遞情感的信使。明亮而幽深的眼睛，可以增加女人的風韻和氣質，是女人人體美的重要內容。但是現在的都市白領們，一天下來總是對著電腦，這樣會使眼睛感到疲勞、幹澀，長期下去不但會影響視力，還會使眼睛失去往日的光彩，變得汙濁暗淡。為了防止這種可怕的事情發生，我們不妨用簡便的按摩法來拯救我們的眼睛，讓我們的眼睛恢複昔日的美麗和靚麗。具體步驟如下：
第一步，指壓、按摩眼周。
1在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。
2將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。
3將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指和無名指）指腹按壓眼瞼。
第二步，按摩臉頰及眉頭。