健康風向標
防治高血壓平時要注意：均衡膳食、適當運動、心胸開闊、戒煙限酒、生活規律、平衡降壓。
低血壓——按揉湧泉穴將血壓升高
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剛吃飽就想睡、剛睡醒就覺得累、心慌慌手腳冰冷……自我診斷既沒發燒又不是低血糖，小程連日都出現這些症狀，她火急火燎去看醫生。“低血壓吧？”“不會呀，我身體挺好。”有經驗的醫生二話不說掏出了血壓計。80/50毫米汞柱，果然低血壓。“坐辦公室不出去吧？”“是呀。”小程正驚訝，醫生安慰她：“像你這樣得低血壓的女孩很多，不用吃藥，隻要適當做些按摩就好了。”
所謂低血壓，是指動脈血壓的收縮壓（俗稱高壓）低於12千帕（90毫米汞柱），舒張壓（俗稱低壓）低於8千帕（60毫米汞柱）。
成人正常血壓低於90/60毫米汞柱，老年人低於100/70毫米汞柱，都稱為低血壓。低血壓可分為急性和慢性兩種。平時我們討論的低血壓多為慢性低血壓，即血壓長期偏低，並伴有頭暈、頭昏、乏力、易疲勞等症狀。據統計，低血壓發病率為4%左右，老年人群中可達10%。
足底按摩對於治療低血壓有較好的療效，手法以輕柔為主，基本手法如下。
1用拇指輕揉患者兩足，對在按摩中疼痛明顯的區域繼續按揉5分鍾，堅持每日按摩。
2每日揉壓足掌3～4次，每次15分鍾左右。尤其是對湧泉穴(屈趾足心凹陷處)，須用大拇指朝患者腳後跟的方向揉壓10～15分鍾。
3用拇、食指揉搓患者兩大腳趾、第三趾各5分鍾，再上下摩擦腳掌5分鍾，然後揉壓足心5分鍾，每日兩次。
4操作者利用自己的足跟、足底前部蹠趾處對患者足跟施以節律性的壓踩10～20分鍾，每日一次。
患者在接受以上治療的同時，還可以用空可樂瓶或拳頭輕輕敲打足底15～20分鍾，每日一次；用發卡或牙簽刺激足跟15～20分鍾，每日兩次；旋轉足踝15～20分鍾，每日兩次。
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有生理性低血壓狀態的年輕女性，如果沒有明顯症狀，一般無須吃藥。平時多吃高營養、易消化和富含維生素的食品。適當飲茶，例如用肉桂、甘草和人參泡開水當茶飲；起居中應注意變換體位時動作緩慢些；因其他疾病求醫時，應主動告訴醫生自己有低血壓，以避免使用明顯降低血壓的藥物。
便秘——刺激章門穴，疾病就遠走
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王女士被便秘折磨18年了，臉上長滿了痘痘，厚厚的脂肪也緊裹著她的身體，醫院沒少去，藥也沒少吃，可還是解決不了什麼問題。在一次聊天中，朋友告訴她，按摩章門穴可能會對便秘有一定的療效。王女士按照朋友的說法做了，一個月後，皮膚有了光澤，腹部開始縮小，連斑都消失了，現在習慣每天早晨大便一次，便秘已經有7個月沒複發。
便秘是指大便秘結不通，排便間隔時間延長，或有便意而排出困難的一種病症。現今，越來越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘存在於女性的各個年齡段。許多人雖然采取了多種積極的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，但大都沒有見到明顯效果，其實，通過刺激身體中的重要穴位就可以緩解或治愈便秘。
指壓法治療便秘的重要穴位都在腹部，有中脘、章門和大橫。尋找章門穴可側臥，在十一乳
肋前端稍下方處便可以找到它。大橫穴也比較好找，它位於臍中旁開4寸處。對這幾個穴位進行按壓，每穴3～5分鍾，就可以收到很好的療效。
掌握了這幾個穴位後，就可以變按壓為揉摩。揉摩時要按順時針方向進行，當掌下觸及腹腔內硬物時，動作要緩慢柔和，待腹部變軟後，動作可略快。自始至終手法都要輕緩，一點一點地慢慢加力，目的就是增強腸蠕動，使腸壁內津液潤通，促使糞便排出。
在便秘狀況有所改善後，敲打頭頂的百會穴2～5分鍾，或者按壓拇指與食指之間的合穀穴，可以較好地鞏固治療效果。
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經常做仰臥起坐和屈腿運動可以有效緩解便秘。
仰臥起坐：仰臥位，收腹做起，兩手摸足尖，反複10次。
屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝抬起，使大腿貼於腹部，然後還原，反複10遍。
失眠——敲肝經治失眠是最好的途徑
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盼盼是一位頑固性失眠患者。在28歲的那年她與本單位的彬彬發生了一段婚外情，那時，她覺得彬彬看自己的眼神讓她找回了初戀時的感覺，就是那眼神讓她整整陶醉了兩年之久。直到有一天，對方不僅編造謊言欺騙她，還明顯地疏遠她，她才感覺到自己不過是被彬彬愚弄、欺騙了，覺得自己不過是彬彬腰間的一條曾經用過的皮帶，或是一件穿舊了的衣服而已。於是，羞愧、憤怒與內疚的她開始出現失眠。失眠的後果是什麼呢？盼盼說：“28歲的年齡，82歲的容顏。”
可是，最近她徹底好了，想不想知道她的快速治療失眠的秘訣呢？想知道的就請往下看吧！
失眠正在成為全世界一個普遍問題。據聯合國衛生組織公布的統計數字，目前全世界約有30％的人口存在不同程度的失眠。越來越嚴重的失眠，被睡眠研究專家稱之為“悄然擴展的流行病”。
失眠是一件很痛苦的事情，對於愛美的女士更是如此，它不僅會使女人的麵色暗淡無光，形成熊貓眼、陰天臉，還會影響心情，甚至導致抑鬱症。所以不管是忙於家中的“家庭主管”，還是為事業奔走的“真正白領”，我們都要高度重視，一定要把這個損害我們美麗與健康的魔咒消滅於無形。
治療失眠，相信很多人一下子會說出很多辦法：藥療、食療、動療、心療……這些方法的效果先不談，單講它的副作用和麻煩程度就會令你敬而遠之了。在這裏，我們為你呈上一種既有效，又簡單方便的治療失眠的好辦法——敲肝經，隻要你能持之以恒，將會收獲莫大的喜悅和最堅實的健康。
如果一個人經常在夜裏兩點左右醒來，是肝經有熱，敲肝經就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內側麵朝上，中間那條線就是肝經，用拳頭敲就可以了。
之所以這樣做是因為，淩晨1～3點時，血液流經肝髒，肝氣會比較旺。脾氣暴躁、愛吃煎炸油膩食物的人，肝經本來就有熱底，這時就會產生一係列肝熱的表現，比如煩躁多夢，容易醒，一醒久久不能入睡等。這時候去敲肝經，一定會很痛，反複敲到肝經不痛了，肝熱一清，不煩躁了，那個時候再睡，夢也少了，就不會醒了。
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勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鍾決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續正常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，也可得到充分休息。
頭痛——按揉天柱穴解除痛苦
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瀟瀟自從工作後，睡眠就變得不是太好，而且還患有嚴重的頭痛，她認為是工作壓力大的緣故。於是她試著天天注意休息，可是頭痛的症狀絲毫沒有好轉，吃了藥，看了醫生，可還擋不住頭痛。後來男朋友告訴瀟瀟：對於那些原因不明的頭痛，而又經醫藥治療不見效果的，可以試試按壓療法。瀟瀟按照他教的方法做了，果真沒過多久她的偏頭痛就有了好轉。