有自信，才有提升記憶的可能
自信是成功的第一秘訣。
——美國思想家愛默生
自信，在任何時候都是十分重要的。古人行軍打仗，講求一個“勢”字，講求軍隊的士氣、鬥誌，如果上自統帥，下至走卒都有一股雄心霸氣，相信自己會在戰鬥中取勝，那麼，他們就會鬥誌昂揚。
最重要的是，這樣的“自信之師”是絕不會被輕易擊垮的。有無自信，往往在事情的一開始就注定了這件事的成敗。記憶也離不開自信。因為它是意識的活動，它的作用明顯地取決於人的心理狀況。毋庸置疑，一個全無自信、毫無鬥誌的人，他們的記憶不會取得很好的效果。
這是因為人在處理事情時思維是分層的，由下到上包括環境層、行為層、能力層、信念層、身份層，很多事情的焦點是在身份上的。兩個人做一件事效果可以千差萬別，這是因為他們對自己的身份定位決定了一切。
人通過行為可以改變環境，而獲得能力可以改變行為模式，但如果沒有一個信念，就不可能獲得能力。記憶力是屬於能力層的，如果要做改變，就要從根本上改變身份和信念。在這個層次塔中，上麵的往往容易解決下麵的問題，如果能力出現問題，從態度上改變，能力的改變就會持久。如果你不能從信念上根本改變，即使學會了記憶方法，也會慢慢淡忘不用。
其實，剛開始的時候，人們對自己的記憶都會相當自信，因此也充滿了興趣與熱情，但當他們發現了事實並非如此之後，往往就泄氣了，喪失了自信，也喪失了熱情。人們往往在第一天將一篇資料完整、準確地記住了，但當第二天回憶時，能正確說出一半就很不錯了。
這類事情很使人喪氣，但它又常常發生，人們漸漸對此適應了，便也放鬆了對自己的要求，因為他們的自信受到了傷害。
一名研究人類記憶力的教授，曾就這個問題說：“一開始的時候，對於要記憶的東西，我自信能記住。然而不久我就發現，事實並非如此。
“我總是試圖記住所有的資料，但從未如願過，甚至能牢記不忘的部分也越來越少了。這時，我就不由得產生了懷疑：我的記憶力是不是不夠好呢?我是不是隻能記住一丁點兒的東西而不是全部呢?能力受到懷疑時，自信心自然也就受到創傷，態度便不再那麼積極了。再次記憶的時候對記不記得住、能記得住多少，就沒什麼底了，抱著能記多少就記多少的態度，結果呢?記住的東西更少了，準確度也差了。而且見了稍多要記憶的東西就害怕，記憶的效果自然就越來越低。
“沒了自信，就沒了那一股氣。興趣沒有了，鬥誌沒有了，記憶時似散兵遊勇般弄得對自己越來越沒自信。不相信自己能記住，往往就注定了你記不住。”
那麼，這股自信應該建立在怎樣的基礎上呢?它要怎樣培養並保持下去呢?關鍵就在於，如何在記憶活動中用自信這股動力來加速記憶。
某位心理學專家說：“自信往往取決於記憶的狀況，取決於東西記住了多少。如果每次都能高質量地完成，自信心就會受到鼓舞而得到增強，並在以後發揮積極作用；反之，自信心就會逐漸減弱，甚至最後信心全無。”
因此，樹立記憶自信的關鍵就在於：決心要記住它，並真正有效地記住它。
記憶學堂：
北京大學選定了幾百位不同性別、年齡、職業和背景的被訪對象，並對他們進行了心理特征研究和洗發習慣調查，再根據收集到的數據進行分析。結果發現，洗頭頻率不僅影響頭發和形象的幹淨整潔，還與人的心理特征有緊密關係。這項研究發現，洗頭頻率越高的人，在同齡人中越容易獲得成功。這些發現從心理學角度證明了天天洗頭有利於心理健康，幫助人們增強自信。
培養興趣是提升記憶的基石
哪裏沒有興趣，哪裏就沒有記憶。
——德國文學家歌德
德國文學家歌德說：“哪裏沒有興趣，哪裏就沒有記憶。”這是很有道理的。興趣使人的大腦皮層形成興奮優勢中心，能進入記憶最佳狀態，調動大腦兩個半球所有的內在潛力，充分發揮自己的創造力與記憶的潛能。所以說，“興趣是最好的老師”。
達爾文在自傳中寫道：“就我在學校時期的性格來說，其中對我後來發生影響的，就是我有強烈而多樣的興趣，沉溺於自己感興趣的東西，深入了解任何複雜的問題。”達爾文的事例說明，興趣是最好的學習記憶動力。我們做任何事情，都需要一定的興趣，沒有興趣去做，自然就很難做好。記憶有時候是一件很乏味甚至很辛苦的事，如果沒有學習興趣，不但很難堅持下去，而且其效果也必然會大打折扣。
興趣可以讓你集中注意力，暫時拋開身邊的一切，忘情投入；興趣能激發你思考的積極性，而且經過積極思考的東西能在大腦中留下思考的痕跡，容易記住；興趣也能使你情緒高漲，可以激發腦肽的釋放，而生理學家則認為，腦肽是記憶學習的關鍵物質。
英國戲劇大師莎士比亞天生就迷戀戲劇，對演戲充滿了興趣。他博聞強識，很快就掌握了豐富的戲劇知識。有一次，一個演員病了，劇院的老板就讓他去當替補，莎士比亞一聽，樂壞了，他用了不到半天的時間，就把台詞全背了下來，演得比那個演員還好。
德國大音樂家門德爾鬆，在他17歲那年，曾經去聽貝多芬第九交響曲的首次公演。等音樂會結束，回到家裏以後，他立刻寫出了全曲的樂譜，這件事震驚了當時的音樂界。雖然我們現在對貝多芬的第九交響曲早已耳熟能詳，可在當時，首次聆聽之後，就能記憶全曲的樂譜，實在是一件不可思議的事。
門德爾鬆為什麼會這麼神奇?原因就在於他對音樂的深深熱愛。
興趣促進了記憶的成功，記憶上的成功又會提高學習興趣，這便是良性循環；反之，對某個學科厭煩，記憶必定失敗，記憶的失敗又加重了對這一學科的厭煩感，形成惡性循環。所以善於學習的人，應該是善於培養自己學習興趣的人。
那麼，如何才能對記憶保持濃厚的興趣呢?以下幾種建議，我們不妨去試一試：
1多問自己“為什麼”。
2肯定自己在學習上取得的每一點進步。
3根據自己的能力，適當地參加學習競賽。
4自信是增加學習興趣的動力，所以一定要相信自己的能力。
5不隻是去做感興趣的事，而要以感興趣的態度去做一切該做的事。
不僅如此，我們還要在平凡的學習生活中積極地去發現、創造樂趣。
如果你想知道蘋果好不好吃，就不能單憑主觀印象，而應耐著性子細細品嚐，學習的時候也一樣。背英文單詞，你會覺得枯燥無味，但是堅持下去，當你能試著把課本上的中文翻譯成英語，或結結巴巴地用英語同外國人對話時，你對它就會有興趣了。
在跟同學辯論的時候，時而引用古人的一句詩詞，時而引用一句名言，老師的讚賞和同學們的羨慕，會使你對讀書越來越有興趣。
我們還可以借助想象力創造興趣，把枯燥的學習材料變得好玩又好記。
記憶學堂：
古希臘人非常崇拜記憶力，認為記憶是女神妮莫辛的化身。妮莫辛是所有女神中最漂亮的一個，宙斯跟她待在一起的時間最長，共廝守了9天9夜，結果她生了9個繆斯女神，分別主司愛情詩、史詩、讚美詩、舞蹈、喜劇、悲劇、音樂、史學和天文學。在希臘人看來，將活力(宙斯)注入記憶(妮莫辛)就會產生創造力和智慧，他們把記憶看做文藝、科學之母，沒有記憶就沒有文藝和科學。
注意力是記憶的窗口
天才，首先是注意力。
法國生物學家喬治·居維葉
很多同學都知道，如果上課時處於極好狀態，下課能將大腦中的那些知識點下意識地說出來，這樣會提高你上課的效率和知識麵。利用好了課堂上的45分鍾，下課後無須過多時間就熟練掌握，事半功倍，做題複習效率也極高；反之隻能事倍功半，花去大量時間，還容易丟三落四，知識掌握不完全，不熟練，對做題和今後複習造成隱患。有人這樣解釋這種現象：“注意越強烈，則感覺越明確和越清楚，因而它的痕跡也就越牢固地保存在我們的記憶中。”這話是有一定的科學根據的。
人在注意某一事物時，大腦皮層就會在相應部位上產生一個優勢興奮中心，所有的神經細胞都要為它“服務”。這種“全力以赴”的結果，使留下的痕跡明顯；相反的，如果大腦皮層同時有兩個以上的興奮中心，就必然出現注意力分散的現象，這時對事物的理解和記憶就會受到幹擾，破壞大腦的記憶規律，記憶效果肯定不好。
許多同學都會有這樣的苦惱，越是想學習的時候，越是無法集中注意力，頭腦被一些莫名其妙的怪念頭占據著，無法擺脫掉。有時候，腦子裏一片空白，上課老“愣神”，不知道老師都講了些什麼。如果這種情況長久出現，必將影響學習成績。注意力是打開我們大腦記憶的窗口，而且是唯一的窗口，窗口開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，記憶的窗口就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因如此，法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”
總體來說，之所以說注意力集中能提高記憶力，主要是因為下麵兩個原因：
1注意具有指向性
高度的注意可以使心理活動指向那些有意義的、符合需要的、與當前活動相一致的各種刺激，同時避開或抑製那些無意義的、附加的、與當前活動相幹擾的各種刺激。全神貫注，能使學習者、思考者盡量完全地沉浸在“目標場”中，這樣可以有效地排除幹擾，避免“思維”浪費，盡早實現突破性的結果。同時，全神貫注的過程，也是最大範圍、最深化地調動思維能量的過程。在這樣的過程中，人頭腦中各種知識、能力的貯存和潛在作用，會充分得以發揮，從而幫助記憶。從心理學的角度來說，記憶分無意識記憶與有意識記憶兩種，對於係統的知識，特別是係統的科學知識，絕不是單憑“無意識記”就能掌握的。在事前有明確的目的，並在進行中作出積極的努力，才是“有意識記”。也就是說，集中注意、自覺地閱讀兩遍課文，比漫不經心地讀十遍課文要記得多。