也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水係統大都采用氯消毒，人們遊泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大的影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
因此，長時間在水中遊泳，特別是在很涼的水中遊泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦幹身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
天天跳繩有助於健康
跳繩是適宜秋冬季節的大眾健身運動。從運動量來說，如果一個人連續跳繩5分鍾，就相當於跑步1 000米，跳繩8分鍾的運動量相當於快速騎自行車4公裏。
跳繩能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。現代科學研究發現，人在少年時期多參加跳繩運動有助於大腦功能的提高和智力的發展。這是因為：人的雙腳部位有許多血管和神經，及眾多的末梢神經感受器，而且雙腳還是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下十二脈的重要起始部分。跳繩時，人的雙足勻速地跳地，刺激足部的神經血管，並通過它調節身體器官的功能。另外，手臂擺動，腰部也得協助四肢而扭動，腹部肌群配合提腿，上下肢也不停地交替運動。同時，呼吸加深，使胸膈、腹肌都參與了運動。手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位，對腦下垂體發生作用，進而增強了腦細胞的活動，提高了思維想像能力。
另外，跳繩還有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能，加速人體新陳代謝，增強血液運行，強化血管功能，促進身心健康，增加骨質密度。
跳繩的確能強健人的體魄，但是要注意以下幾項：
1.選擇一副好跳繩。在選擇時隻要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
2.選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的ＰＵ場地。
3.穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
（4.充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
5.循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
6注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限製，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
除了要注意上麵幾項關於跳繩的細節外，還要注意正確的跳繩方法：
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地麵經身後向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
如果一個人堅持每天跳繩10分鍾，一個月後他就能看見自己手臂上的贅肉以喜人的速度消失，肩部的線條出來了，厚實的肥肉被勻稱而有彈性的肌肉代替，整個人看上去靈巧了
不少。走路的姿態更加優雅了，體態也更加挺拔了。
交替健身效果好
我們在生活中會發現，某些動作已成為定式。大多數人都用右手寫字、吃飯，大多數人都習慣用手做一些精巧的事，大多數人都向前走路……其實，這都是再正常不過的事了。這時一種名為“交替健身”的方法，深受人們的追捧。
運動專家指出，經常進行交替運動，能使人體各係統生理機能交替進行鍛煉，是自我保健的一種好措施。交替運動主要包括十個方麵：
1。體腦交替
要求人們一方麵進行跑步、打球等體力鍛煉；另一方麵要進行看書、寫作、下棋等腦力鍛煉。這樣一來，不僅可以增強體力，而且還可以使大腦延緩衰老。
2。動靜交替
要求人們一方麵不斷進行體力和腦力的活動鍛煉；另一方麵要求人們每天抽一定時間使體、腦都安靜下來，讓全身肌肉放鬆，去除頭腦中的一些雜念，以利於調節全身的循環係統。
3。冷熱交替
冬泳和夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷熱交替”的典型運動。“冷熱交替”不僅能幫助人適應季節和氣候的變化，而且對人的體表代謝有顯著改善作用。
4。上下交替
經常慢跑盡管使腿部肌肉得到了鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動。如果再參加一些頻繁活動上肢的運動項目，如擲球、打球、玩啞鈴、拉擴胸器等，則可使上下肢得到均衡的鍛煉。5。前後交替
一般的運動都是“往前”，如果同時也做一些“後退”的運動，如後走、後彎、仰泳等，不僅使上下肢反應更靈敏，大腦思維更活躍，對老年人的腰背腿痛也有療效。
6。左右交替
平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動右手、右腿；相反，平時慣用右手、右腿者，不妨多活動左手、左腿。“左右交替”活動的好處，不僅使左右肢體得以“全麵發展”，而且還使大腦左右兩半球也得以“全麵發展”。
7。倒立交替
科學證明，經常進行倒立交替（即頭朝下腳朝上）運動，可改善血液循環，增強內髒功能，能使耳聰目明，記憶力增強；對癔病、意誌消沉、心緒不寧等精神性疾病也有功效。
8。穿、脫鞋走路交替
足底有著與內髒器官相聯係的敏感區，赤足走路時，敏感區首先受刺激，然後把信號傳入相關的內髒器官和與內髒器官相關的大腦皮層，引發人體內的協調作用，達到健身的目的。
9。走跑交替
這是人體移動方式的結合，更是體育鍛煉的一種方法。做法是先走後跑，交替進行。走跑交替若能經常進行，可增強體質，增加腰背腿部的力量，對防止中老年“寒腿”、腰肌勞損、脊椎間盤突出症有良好的作用。
10。胸、腹呼吸交替
一般人平時多采用輕鬆省力的胸式呼吸，腹式呼吸僅在劇烈運動下采用。專家認為，經常的胸、腹交替呼吸，有利於肺泡氣體的交換，可以明顯減少呼吸道疾病的發生，對老年慢性支氣管炎、肺氣腫病人尤為有益。
交替運動不僅僅包括文中所述的幾種運動形式，還包括跑步、跳繩、遊泳、體操等的交替運動，因為不同的運動形式，健身效果也是不同的，所以平時運動應該要求形式多樣，以避免單一運動。
交替運動不失為一種有益的嚐試，生活中按規律行事的事情實在太多，現在你不妨試試交替運動，一定會給你一個意想不到的收獲。
睡眠的細節
右側臥睡姿最健康
在我們的一生當中，大約有三分之一的時間用於睡眠。對於工作忙碌的現代人來說，遵守規範的睡眠時間尤為重要，晚上9點到次日淩晨3點是人體細胞生長最快，也是人類生長荷爾蒙分泌的時間。所以這個時間段是睡眠的“黃金時段”，如果錯過了這段時間，就會影響細胞的新陳代謝，從而加速衰老。
在中醫裏有一種說法叫“不通則痛”，正確的睡眠姿勢，不僅能保證周身氣道通達，血絡順暢，還可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神，因此我們要保持正確的睡眠姿勢。
人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外3種：仰臥、俯臥和側臥，究竟哪種姿勢最科學合理呢？
仰臥是最常見的睡臥姿勢，采用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶的感覺。同時，仰臥睡覺不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能。
俯臥位則會使心髒和肺部承受較大壓力，影響到呼吸和血液循環功能，還會因腹部有較強壓迫感，以致不能自由呼吸，導致睡眠不實。
左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心髒位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心髒受到擠壓，而且會使胃腸受到壓迫，導致胃排空減慢。
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微屈雙腿。因為心髒在胸腔內的位置偏左，向右側睡時，心髒受壓小，可以減輕其負擔，有利於排血，這一點對心髒病患者更為重要。此外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口部都向右側開，因而右側臥位有利於胃腸道內容物的順利運行。肝髒位於右上腹部，右側睡時它處於低位，因此供應肝髒的血多，這對於食物的消化、體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等都有利。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側臥，而以右側弓形臥位最多。