章節24
常睡軟床可得畸形
人生的三分之一都獻給了睡眠，優質睡眠可以回饋的是旺盛的精力、運作良好的免疫係統、滋潤的麵色……要獲得這一切，使用合適的床、床墊、枕頭等是非常重要的，專家指出，合適的床和床墊等有助於良好的睡眠，即使對那些長期失眠的人也是如此。試驗結果表明，睡眠的長度因此提高了10%，安穩程度提高了50%。
人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往腰酸背痛。出現這種症狀的原因除了辦公習慣、坐姿不正確外，最重要的原因與床的質量與擺放有很大關係。中國室內裝飾協會專家表示，有些人常常越睡越累，這是因為人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質量。
人的頸椎、胸椎和腰椎共有24個關節，這些關節之間有纖維軟骨相連接。睡眠時，要讓脊椎保持自然而柔和的Ｓ型。脊椎發出31對脊椎神經分布到全身，以控製各個器官。如果常年睡不良的劣質床，會使脊椎產生錯位，從而刺激神經，導致器官功能的喪失。因此，床的彈簧在設計上必須合理，排列均勻，受力平均。彈簧的彈力大小不勻，彈簧過於稀少，會使人睡上去感到不舒適，早晨起床後有疲勞感。在判斷彈簧的質量好壞、密度和承受力是否均勻時，請把雙手張開疊到一起，橫向和豎向按壓床麵，便知分曉，或坐在床頭，觀看床棉是否能很快恢複原狀。好的彈簧床，能隨著睡眠姿勢的改變，自動調整彈力。
一張好的床墊，應該是牢固而不硬，舒適而不太軟，能平均支撐人體的重量，讓脊椎保持正常的曲線。人體的胸和肩部，占整個體重的25％，腰和腿部占體重的45％。人躺在床上，必須是肩部、腰部和臀部貼壓在床麵上，特別是腰部與床墊之間不能有空隙，否則即會感到不舒適。長期如此，會導致腰椎彎曲。床墊的軟硬度，一般是人體躺下後，下陷度在１厘米到５厘米之間為宜。
床墊並非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關係，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底麵墊料，換來的隻是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表麵易硬化，從而降低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
床的長度和寬度，要因人而異。合體床的標準是，平躺在床上，雙手叉腰，胳膊肘向外彎曲，如果頭、腳和肘都不能觸及床沿，那麼這張單人床的寬長就足夠了。雙人床是其寬度的2倍略窄。床的科學長度是比身高長15厘米。
睡在席夢思床以及水床、棕繃床上感到十分舒適的原因是：身體的各個部位都得到了支撐，讓全身的重量得到均勻的分布。然而正是這一點，使人體脊柱在舒適中受到了傷害。當人睡在這些柔軟臥具上，脊柱呈弧線彎曲狀，日積月累脊柱便會變形。尤其是，當席夢思、棕繃用久後失去彈性，人體睡上去即陷入其中，危害則更大。人在睡眠時不會長時間地固定在一個位置上，睡在柔軟臥具上，無論是處於哪一種姿勢，相當於腰部的身體中段總要往下陷，陷下的這部分肌肉總是被動地呈緊張狀態，得不到必需的放鬆休整。久之，人體的腰部肌肉因此而受到損傷。
通過以上分析，我們對健康床墊以及床的長度有了大概了解，下麵我們就來介紹一下。最佳睡床方案：
1。嬰幼兒應從小培養睡木板床的習慣，使其骨骼得到正常的發育。
2。年老體弱者、骨瘦者或有軀體畸形者，如睡木板床覺得疼痛不適，可選擇新的有彈性的棕繃床。
3。竹榻、藤條床質地較硬，也適合睡眠的衛生要求，可根據各人具體情況選擇之，但首選應為木板床。
4。老年人的臥具，一般以木板床或竹床為宜，床上可鋪兩層褥子或一層2～3厘米厚的塑料泡沫墊;過於柔軟的沙發床和席夢思床常常會限製老年人睡覺姿勢的舒展，使腰背部的肌
肉、骨骼受到擠壓，對健康長壽有害無益。
舒適的被褥可促進睡眠
舒適的被窩是勞累了一天的人們最向往的地方，如何選擇適合自己的被子，尤其是在寒冬舒舒服服地睡好覺，與身體健康息息相關。
你知道你更適合什麼樣的被褥，才能睡得更香更甜？
1．價廉環保的棉胎被
棉纖維有一定的強度和彈性，保溫效果較好，回潮率為7%，吸濕透氣、防蛀耐曬、無毒無味，是我國傳統的大眾化床上用品之一，廢棄後可自然降解。當棉被長時間使用之後，容易板結，因此應定期晾曬，但不要拍打，否則被中的棉纖維會斷裂而影響保暖性。要注意的是，價格過低的被子有“黑心棉”之嫌。