5．照這樣的方法，每天再檢討一遍，看看你是不是疲倦了，有多疲倦？為何會這樣？是否做事的方法不對？像丹尼爾·何西林所說的那樣，看看你有多不疲倦，如果每位生意人都能體會到這一點，離成功便隻有一步之遙了。
6．默念或是輕聲地說：“我要放鬆，我要放鬆，放鬆，再放鬆！”就會使你緊張的神經放鬆。
7．怎樣做到把心事說出來，必須依照以下幾點：
（1）準備一本“靈感”剪貼本。把你不討厭的，可以鼓舞你的詩，或是名人的格言記在上麵。此後，這個本子就可能是解除你精神頹廢的良藥。在波士頓醫院，不少病人都有這種本子並且都保存了好多年，他們說這個本子是他們精神的“興奮劑”。
（2）別為他人的缺點而憂愁萬分。也許在看過他的優點之後，你會覺得他就是你想遇到的人。
（3）要善待你的鄰居，你們是在同一條街上共同生活的人，對他們要有友善而健康的興趣。有一個覺得自己非常“孤獨”的女人，她沒有一個朋友。有人要她試著為她所碰到的人編故事，於是她去做了。她假設公共汽車上的人生活情景，試著給他構造生活，最後，她見人就談天，今天她由一個被人不喜歡的人變成了讓人喜歡的人，也消除了她的“痛苦”，成為一個快樂的人。
（4）神經緊張與疲勞的時候，把你的煩惱寫在信裏向朋友和親戚傾訴，或者直接寫給自己也能夠達到放鬆的目的。
保羅·山普桑就是在拿破侖·希爾的指導下，學會放鬆並克服緊張的。
在六個月以前，緊張而忙碌的生活使他疲憊不堪。他往往感到緊張疲勞，不知道什麼是輕鬆。他每天下班歸來，總是精神萎靡，憂心忡忡，筋疲力盡。原因在哪裏？由於沒人對他說他應該從容不迫，輕鬆自如地對付所有的事情。
他每天早晨總是匆忙地起床，囫圇地吃光早餐，簡單地刮一下臉，快速穿上衣服，鑽進汽車，牢牢抓緊方向盤，害怕一放鬆就會被汽車甩向天空。他迅速而緊張的一天工作之後，還是急匆匆回到家。甚至想要趕快入睡。
過度的緊張和自我壓力讓他隻有去向拿破侖·希爾去請教。拿破侖·希爾要他把自己放輕鬆，向他建議隨時要想到輕鬆，不管是在工作、開車、吃飯、入睡之前，什麼時候都要想輕鬆。並且給他五項建議，拿破侖·希爾告誡他不知道怎樣鬆懈下來，就等於一直在對自己進行慢性自殺。持續這種生命狀態死路一條。
從那天開始，他開始著意去把身心放輕鬆。在上床睡覺之前，他並不急於入睡，而是先讓自己全身心地放鬆。呼吸趨於平穩，早上醒來之後，有不少的進步，覺得自己得到充分的休息，在這以前他是絕不會有這樣的感覺。現在他無論是在開車還是吃飯，心情都會很輕鬆，可不是在駕車時放鬆警惕，不過心情輕鬆多了。最為關鍵的是，上班時也能使自己鬆懈下來。一天之中，他會不止一次停止手頭的工作仔細檢討是不是真正的放鬆。電話鈴聲不再是讓他急忙去接聽發生什麼事情的信號。在與他人談天，他會讓自己鬆懈像一個酣睡的嬰孩。
結果，輕鬆讓他的生活變得愉快，不再是煩躁。緊張的日子。
拿破侖·希爾告訴我們倘若能躺下，你能夠隨時躺下。你不妨去試試。
1．當你覺得疲倦時，就平躺在地板上，伸展開你的身體，隨心所欲地轉身，一天兩次。
2．輕輕閉上你睜久了的雙眼去想：五彩而和煦的太陽輕撫著你，蔚藍的天空閃耀著光亮，大自然在平靜地低語。但是這個世界就在我的身下，一個大自然的孩子，全部的一切都和諧地伴隨著你的心跳。
3．當你根本沒時間躺下，坐在一把舒服的椅子上，效果也是相同的。
4．現在，慢慢蜷起你疲憊的十根腳趾，接著讓它們放鬆。收緊你腿部肌肉——放鬆。逐漸朝上運動你各部分的肌肉直到你的頸部。最後轉動你的頭，讓你的頭像一隻球。努力讓肌肉放鬆。
5．慢而穩定的呼吸會讓你神經平定，而有規律的呼吸會使你神清氣爽。
6．看看你臉上的皺紋吧！盡量抹平它們，鬆開你緊皺的眉頭，輕輕張開嘴巴。倘若每個人每天堅持做兩次，美容院肯定會沒了生意，也不再有什麼去皺產品。