如果你把與某人的關係看得很重，到了離開他就不知怎麼辦的程度，這時你所需要的是“依賴的需要”，而不是“與人交往的需要”。正常的人際關係是平等的，你認為離開了某人就活不了，可實際上離開了誰都能活。每個人都有潛能，隻是你的心理誤區阻礙了潛能的發揮。你可先從小事做起，依照自己的意願做出幹與不幹的決定。暫時離開朋友，一人獨處或外出，享受一下孤獨，體驗一下人獨往獨來的感受。對於大事可征求他人意見，但必須把握一點：他人的意見僅供參考，自己可把各種利弊羅列出來，進行權衡，做出選擇，並對自己的決定負責。這樣就鍛煉了你的自主精神。一旦從對他人的依賴關係中解脫出來，你就會有一種踏實、長大的感覺，就看到了自己的力量，找回了自信。生活屬於勇於進取、開拓的人。
一旦你享受了自主、自立給你帶來的好處，那麼依賴被動、消極等待的生活方式就會遠你而去了。
6自我消除依賴心理的處方
消除依賴心理，主要靠自我的努力。心理學家列出了以下自我消除依賴心理的處方：
（1）製定一份“自我獨立宣言”，並向他人宣告：你渴望在與他人的交往中獨立行事，徹底消除任何人的支配（但不排除必要的妥協）。
（2）與你依賴的人談話，告訴他們你為何要獨立行事，並明確你出於義務而行事時自己的感受。這是著手消除依賴性的有效方法，因為其他人可能甚至還不知道你處於服從地位的感受如何。
（3）提出有效生活的五分鍾目標，確定如何在這段時間內同支配你的人打交道。當你不願違心行事時，不妨回答說“不，我不想這樣做”，然後看看對方對你這一答複的反應如何。
（4）當你有足夠的自信心時，同支配你的人推心置腹地談一談，向他說明你有時感到受他支配、有時被迫屈從的屈辱感。然後告訴他，你以後願意通過某個手勢來向他表明你的這種感覺，比如說，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。
（5）當你感到在心理上受人左右時，告訴那人你的感覺，然後爭取根據自己的意願行事。
請記住：你的父母、愛人、朋友、上級、孩子或其他人常常會不讚同你的某些行為，但這絲毫不影響你的價值。不論在何種情況下，你總會引起某些人的不滿，這是生活的現實。你如果有思想準備，便不會因此而憂慮不安或不知所措，便可以掙脫在情感上束縛你的那些依賴枷鎖。
（6）如果你為支配者（父母、愛人、上級或孩子）陷入惰性，那麼即便你有意回避他們，也還會無形中受人支配。
（7）如果你覺得出於義務而不得不去看望某個人，不妨問問你自己：別人若處於此種心理狀態，你是否願意讓別人來看望你。如果你不願意，那就應該“己所不欲，勿施於人”。然後，快找這些人去談談，讓他們認識到僅僅出於義務的交往是有損人的尊嚴的。
（8）下決心不再扮演服從的角色，幹一個義務性工作、看看書、請保姆照看嬰孩或者找一個薪水未必很高的工作。為什麼？因為隻要你的自尊心得到提高，無論花費多少時間或金錢都值得。
（9）堅持不帶任何條件的經濟獨立，不向任何人報賬。你如果得向別人要錢花，便會成為他的奴隸。
（10）不要繼續發號施令，控製別人；不要繼續受製於人，唯命是從。
（11）承認自己有保持私密的願望，不必把自己的所有想法和經曆都告訴某人。你是獨特而與眾不同的，應該有自己的秘密。如果事事都要告訴別人，那你便沒有選擇可言，當然也就成了不獨立的人。
（12）讓孩子自己安排他的房間。給他一塊可以由他支配的地方，隻要不影響健康，隨便他怎麼安排。從心理上講，孩子疊不疊被子沒有什麼關係，盡管你可能不這樣認為。
（13）在晚會上，不要老是陪伴著你的夥伴，不要出於義務而一直陪著他。兩個人不妨分開去找別人講講話，晚會結束之後再聚到一起。這樣，你們會成倍地擴大自己的知識和見聞。
（14）要是你願意看電影，而你的夥伴則想打網球，那麼就分頭各玩各的！兩個人多分開一會兒，這樣你們相聚的時候便會感到更加幸福、更加充實。
（15）不必總陪著你的夥伴，你可以獨自一人或邀上幾個好友去短途旅行。這樣，旅行歸來時，你會更加喜歡你的夥伴，同時也會珍視自己獨立行事的權利。
（16）記住：你沒有使別人高興的義務。別人自會尋求解脫和愉快。你可以在與別人的相處中得到真正的樂趣，但如果感到有義務讓別人高興，那你就失去了獨立性，就會因別人不高興而愁眉苦臉；更糟糕的是，你會以為是你使他不高興的。你對自己的情感負責，在這一點上人人如此，毫無例外。除了你自己以外，誰也不能控製你的情感。
（17）不要忘記：習慣並不是做任何事情的理由。不錯，你以前一直服從別人，但不能因此再繼續受人支配。