1氣質好始於姿態舉止
俗語說：坐有坐相，站有站相。一個人的姿態舉止體現著他的形象好壞。優雅的氣質始於超凡脫俗的姿態舉止。
一個人的一舉一動，一言一行都是表現給人看的，因此姿態、舉止的表現方式首先應考慮到他人，即是否有禮貌、是否對他人尊重。如有的人衣冠楚楚卻出言不遜，聽別人講話卻漫不經心，或隨意打斷對方的談話等等，這些行為都是不夠尊重他人、缺少文化教養的表現。
一個人的姿態舉止不單純是在某種場合硬裝出來的，而是在日常生活中訓練的結果。俗話說“坐有坐相，站有站相”，有的人在公共場所翹著二郎腿、東倒西歪的就很不雅觀。日常生活中有許多“細枝末節”也應注意，如有人衝著別人咳嗽、打噴嚏，與人談話時挖鼻孔、摳耳朵，不分對方年紀大小，見麵就拍肩膀等等，都屬於應克服之列。
一個人的姿態舉止應當大方、得體、自然，過分了就顯得做作、虛假。要率直而不魯莽，活潑而不輕佻，在工作時緊張而不失措，休息時輕鬆而不懶散，交談時謙虛而不迂腐，和外賓接觸時有禮而不自卑等等。這都屬於日常生活修養的範圍，要予以注意。
此外，還要特別注意走路的姿勢，盡量做到“步態美”。有些人不重視步態美，或者由於先天性的生理不足、後天性的不良習慣，且又不肯下決心矯正自己的缺陷，任其發展結果逐漸形成了一些醜陋的步態，因而破壞了人體美，令人不快，給人一種不安的扭曲感。不同的姿勢有其不同的作用，不同的表現反映著人的不同心態，同時也會給他人以不同的印象。
（1）站姿
站姿是人的靜態造型動作，是其他人體動態造型的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，並給他人留下美好而雋永的印象。
正確健康的站姿，從身體的側麵觀察，人的脊椎骨是呈自然垂直的狀態，身體重心應置於雙足的後部；雙膝並攏，收腹收臀，直腰挺胸；雙肩稍向後放平；梗頸、收頦、抬頭；雙臂自然下垂置於身體兩側，或雙手體前相搭放置小腹位。
男人站立時，雙腳可分開與肩同寬，雙手亦可在後腰處交叉搭放，以體現男性的陽剛之氣。
其他部位要求不變。
女子站立最優美的姿態為身體微側，呈自然的45°，斜對前方，麵部朝向正前方。腳呈丁字步，即右（左）腳位於左（右）腳的中後部，人體重心落於雙腳間。其餘與上同。這樣的站姿可使女性看上去體態修長、苗條，同時也能顯出女子的陰柔之美。
無論男女，站立時要防止身體東倒西歪，重心不穩，更不得倚牆靠壁，一副無精打采的樣子。另外，雙手不可叉在腰間或環抱在胸前，貌似盛氣淩人，令人難以接受。
（2）坐姿
與站立一樣，端穩、優雅的坐姿也能表現出一個人的靜態美感。
正確坐姿的基本要領應為：上體直挺，勿彎腰駝背，也不可前貼桌邊後靠椅背，上體與桌、椅均應保持一拳左右的距離；雙膝並攏，不可兩腿分開；雙腳自然垂地，不可交叉相疊伸向前，或雙腿一前一後，甚至呈內八字狀。雙手應掌心向下相疊或兩手相握，放於身體的一邊或膝蓋之上；頭、頦、頸保持站立時的樣子不變。坐著談話時，上體與兩腿應同時轉向對方，雙目正視說話者。
總的說來，男女的坐姿大體相同，隻是在細部上存在一些差別。
如女子就座時，雙腿並攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前後之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之後；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之後。這樣人正麵看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。男子就座時，雙腳可平踏於地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上。另外，男女還可雙腿交叉相疊而坐。但搭在上麵的腿和腳不可向上翹“二郎腿”。最後，無論男女，就座時下意識地隨意抖腿在任何時間都是不雅的。