（3）步態
如果站姿和坐姿被稱作是人體的靜態造型的話，那麼，步態則是人體的動態造型。步態，即行走的姿勢，它產生的是運動之美。走路，我們每個人都會，但如果走出風度、走出優雅、走出美來，則要靠平時的練習與注意。
古人說：“行如風”，要求人們走起路來像風一樣輕盈，就是應做到：兩眼平視前方；抬頭含頦梗脖；上體正直，收腹、挺胸、直腰；身體重心落於足的中央，不可偏斜。邁步前進時，重心應從足中移到足的前部；腰部以上至肩部應盡量減少動作，保持平穩；雙臂靠近身體隨步伐前後自然擺動；手指自然彎曲朝向身體。行走路線盡可能保持平直，步幅適中，兩步的間距以自己一隻腳的長度為宜。
（4）其他動作姿態
①低處拾物。當你拾揀地上的東西或取放低處物品時，最好走近物品，上體正直，單腿下蹲。這樣既可輕鬆自如地達到目的，又能展示你優美的體態。那種直腿下腰翹臀或雙腿下蹲的取揀物姿勢都是不可取的。
②上下樓梯。上樓或下樓時，上體均應保持直挺，且靠右行，勿低頭看梯，雙腿應平視正前方。落腳要輕，重心一般位於前腳的腳前部，以求平穩。
③搭乘轎車。欲進車內時，一定要先側身坐於車座上，而後將雙腿、腳同時挪入車門，再將身體調整好，安坐待行。下車時，亦應將雙腿先行移出，再側身出來。錯誤且不雅的姿勢莫過於先低頭鑽進車內，彎腰翹臀，然後雙腳輪流跨入，如同爬行；下車時也是先探頭後鑽身出車。
2欣賞自己擁有的美麗
學會欣賞自己的美麗，不但能使你消除自卑，而且還可以使你更迷人、更有氣質。沒有人可以拒絕你的優雅氣質，你的發自內心的美麗。
優雅的氣質是一種發自內心的美麗。我們都有權利覺得自己很美。這不僅是指外表的美，而且還包括整個內心散發出來的魅力與朝氣。沒有一種美比這種由生命散發出來的魅力更動人心弦；然而，自我挑剔的毛病，卻往往扼殺這種魅力。覺得自己很美，並不會導致自戀狂，這和一般人的想法正好大相徑庭，反倒是那些對自己的外表不滿意的人，才會過分地把注意力集中在自己的身上。許多人很注意自己的外表，其原因並不在於他們覺得自己長得漂亮，而是因為不管怎麼努力去改善外表，他們都覺得自己不夠具有吸引力。如果你能真正地欣賞自己，你就不會再自我陶醉或自我煩惱，而是以一種更自在、更客觀的態度去麵對自己。
學習如何去接受、欣賞自己的外表，並不是一件容易的事。一般人多多少少都會不怎麼滿意自己的外表。大多數人隻要有一兩項不滿意，就會貶低自己的價值。很少人會這樣告訴自己：“這就是我，我長得就是這樣。”許多人反而花費無數的時間和金錢，設法讓自己看起來和某些電視、電影上的明星一模一樣。
為了讓你不再對鏡中的自己失望，你先要弄清楚自己在做什麼。首先，你要認清自己的外表。對自己的外表的評價方法是：一絲不掛地站在可以照到全身的鏡子前麵，前後左右地審視自己，然後把感覺和批評寫下來，或用錄音機錄下來。許多人發現他們非常不滿意自己的外表。
在做這個練習的時候，通常會同時有許多情緒浮現上來。赤裸裸地站在鏡子前麵，你可能會覺得難為情、生氣、憤怒、沮喪、喜悅，或是極度的快樂。讓各種情緒出現，不要抑製自己想哭的衝動。從小到大，這些苛刻的批評或許在你心中已經積壓了許久，隻是你一直裝著沒有事而已。現在是認清你對自己的苛責並摒棄它的時候了！記住，把對自己的身體的不滿寫下來，並不是要懲罰你自己，而是為了更完整地愛你自己。