反過來，如果你讓事態變得嚴重，給熊熊烈焰澆上了一桶油，那麼你將嚐到這種爆果苦澀的滋味。你會為不小心說錯的話感到內疚，有一種深深的羞恥感。精神緊張而易怒是性格上的一種缺陷，它常常是矛盾升級的導火索，常常會破壞一個人的處理原則，從而改變一個人的生存環境。
阿特姆斯·沃德曾說：“如果評選誰是世界上最優秀的人，我一定投喬治·華盛頓一票。因為他冷靜、熱情、不驕不躁。他從不無故發火，情緒也不會大起大落。而多數知名人士的最大缺點就是愛大喜大悲。他們行事往往沒有目標，失落悲傷時便隨意跳上一匹過路的馬，一點也沒注意到一把刀正插在馬尾上，這匹馬東奔西撞，浮躁不安。完全可以預見，這個人最後肯定會從馬背上摔下來，隻是時間早晚的事。當人們蜂擁而至崇拜他時，他立刻趾高氣揚，擺出一副不可一世的樣子，把平易近人、實事求是拋到了九霄雲外。在他的心裏，忘記了一個道理——水能載舟，亦能覆舟。崇拜者一旦發覺自己上當受騙，就會毫不留情地把他扔進水裏，從此他就可能石沉大海，一蹶不振，而華盛頓從沒出現過這種情況，那有悖他做人的準則。”
賓夕法尼亞州一個鄉裏有這麼一位布店店主，他非常有耐心，從未與顧客發生過口角，因此周圍幾百裏的老百姓都願意到他的店裏買布。一天，一個慕名而來的外鄉人決心要考驗一下這位店主的耐力。他來到店裏一會兒向店主詢問這種布料的質地、適宜做什麼，一會兒又問那種布料的質量、價格，幾乎問遍了店裏的每一種布料，最後，他指著一種布料說：“就這個吧，請給我裁一塊一美分大小的。”店主微笑著點點頭，從錢匣裏拿出一美分硬幣，放在布料上認真地照樣裁剪了一小塊，然後用紙包起來，雙手遞給了這位故意刁難的外鄉人。
約翰·亨得森與一位牛津大學的學生進行辯論，突然，那位大學生氣急敗壞地將一杯葡萄酒潑到了亨得森的臉上，亨得森看了看他，說：“這隻是個意外，請繼續辯論。”說完拿起紙巾擦幹了自己的臉。
《相夫教子》一書中有一段話是這樣的：“一個連自己都管不住的母親，怎麼可能管好自己的孩子呢？成功的家庭管理最重要的一條就是能給人以舒服和自在的感覺。而這種家庭管理的成功經驗應該從父母那裏得到。每一個母親必須學會控製自己，抑製自己的情緒，她要給孩子樹立起平和友善、鎮定冷靜的榜樣，否則孩子是難以養成良好性情的。”
要具有高度完美的自製能力
間諜是世界上需要高度自製能力的職業之一，哪怕有半點放鬆警惕，都可能命喪黃泉。一個間諜被捕後為了保護自己便裝聾作啞，敵人用盡了各種手段都未能察覺出蛛絲馬跡。最後，敵人把他帶出牢房，對他說：“你自由了，可以走了。”但這個間諜仍表現出一副沒聽懂的樣子，因為他心裏明白，這才是最嚴峻的考驗。敵人最後一個計謀失敗了，這個間諜以完美的自製力挽救了自己的生命。
唐納德·麥克瑞在蘇格蘭鄉下開了一家屬於自己的雜貨店，店麵很小，各種雜貨擺放得不很整齊，窗戶上爬滿了蜘蛛網，顧客也很少，東西自然賣得慢。一次他向倫敦訂了“40磅”靛青，這足夠他賣上幾年。可萬萬沒有想到，在給倫敦的訂單上，“40磅”被錯寫成了“40噸”。一時間，他的店裏店外堆滿了靛青。
整整一個星期了，唐納德四處奔走，尋找靛青的銷路，但是40噸必竟不是一個小數字，僅僅靠附近幾個鄉村怎麼可能消化掉。盡管如此，唐納德還是保持了冷靜、平和的心態。
又一個星期過去了，雜貨店裏突然來了一位穿西服打領帶的推銷員，他一見到唐納德立刻顯出滿臉歉意，說是倫敦的公司知道這是個誤會，特派他來解決此事，公司決定運回多發出的所有靛青，所有的運費也都由公司承擔。唐納德心想：“已經發出的貨怎麼可能輕易收回，這裏麵肯定有文章。”於是，他堅持說並沒有弄錯。
推銷員見唐納德有顧慮，便提意去喝點酒，以便順利辦成此事。唐納德很喜愛喝酒，但他控製住了欲望，沒有去。推銷員一計不成，又接連想出了很多辦法，試圖與唐納德談談，但都未達到目的。
推銷員有些心急，脫口說出了真相：“實話告訴你吧，要不是我們得到了一大批靛青定單，一時缺貨，才不會來這裏找你。當然，我們也不會讓你吃虧的，1000英磅再加上運費，總可以了吧。”
唐納德沒有答應，他想知道對方的底限到底是多少。
“好吧，那就3000英磅加運費。”推銷員又說。
“這個價你隻能拉走一半貨。”唐納德說。
推銷員完全失去了自製，道出了公司最大限額：“你這家夥真難纏，5000英磅，再多要什麼都沒有了。”唐納德平靜地接受了。
原來，西印度群島的農作物減產，當地軍隊需要大量的靛青製染軍服。唐納德利用這個機會，以極強的自製力發了一筆大財。
青年時期的亞伯拉罕·林肯性情極為暴躁，一觸即發。一次戰役後，他懂得了自製的益處，變成了一個極富同情心和耐心的人。他對朋友說：“是黑鷹戰役讓我養成了控製發火的好習慣，讓我這一生都受益匪淺。”