追求健康與幸福的第一步，就是每天早晚抽出一段時間來，微笑著反複對自己說：“我的身體越來越棒！”
7培養健康的生活方式
身心健康需要平時點點滴滴的積累，它來源於健康的生活方式。
現代文明，使許多人滋長了不文明的生活方式，這是健康的隱形殺手。
一個行動可以形成一種習慣，一個習慣可以形成一種性格，而性格將最終形成了我們的生活方式，並影響我們的生命前程。
究竟什麼是生活方式呢？
生活方式就是個人生活所采取的方式，包括習慣、價值觀、友誼等等。健康的生活習慣是最可寶貴的。眾所周知，吸煙、酗酒、飲食不良和缺少體力活動，以及孤獨、壓抑和敵對情緒，會導致和加重心髒病；而適當減肥，降低鹽和酒精的攝入量、排除長期的精神壓力可以降低血壓，減少心髒病發作的幾率。健康靠的不是得病時求醫問藥，而取決於平時點點滴滴的生活習慣，健康良好的生活習慣將最終決定你的生命質量。
健康的飲食習慣，堅持經常鍛煉，保持積極的生活方式，是預防慢性病維護健康的可靠保障。
現代生活是一把雙刃劍，它倡導文明健康的生活方式的同時，也滋生出不少隱患。曾經有一個時期，西方醫學家發現一些與生活方式有關的“怪病”——周末鬆弛症、周末緊張症。原來，忙碌的西方人最初也不善於休閑健身，認為周末休閑無非是自由自在，為所欲為，於是或呼朋喚友、瘋吃瘋喝，或通宵達旦、跳舞娛樂……結果，僅在每星期一猝發心髒病的人數，就比其餘幾天高出幾倍。因為周末生活安排不當而帶來的多災多難的周一，曾被醫生稱之為“黑色星期一”。如今，越來越多的人投入了健身休閑的領域，使自己的休閑時間的價值大大提高，積極健康的生活方式為現代文明社會注入了無數新鮮的血液。
種瓜得瓜，種豆得豆。種下良好的生活習慣和方式，收獲的將是身心健康的幸福和快樂。
8營造健康的生活環境
人是環境的產物，同樣，健康好心情來源於優美而健康的生活環境。為了健康，必須悉心營造健康優雅的居住環境、工作環境、和良好的社會環境。
每個人都處於一定的生活環境中，生活環境包括我們所處的自然環境和社會環境兩個方麵。自然環境是指我們周圍的地理空間等物質狀態。空氣、水、土壤等共同營造出人類賴以生存的自然環境。人的活動改造著環境，環境又無時無刻不在影響著人的活動。
在現代生活中，被汙染的環境已成為人類的公害，環境危害健康的事情時有發生。在戶外，汽車排放的廢氣和二手煙會致癌；太陽光和紫外線直接照射會引起皮膚癌和白內障；在汙染嚴重的環境中生活，會引起人體不適和生病。隻要接觸室外環境，農村也好，城市也好都會在某種程度上受到環境的侵害。
更讓人吃驚的是，就算是走進屋內，關上家門，情況也並沒有好轉。最近的研究證明，最嚴重的環境汙染實際是在家裏。微生物、塵埃和塵蟎會侵入住宅或大樓的通風係統中，引起頭疼、大葉性肺炎等各種各樣的疾病。人們當然不願意生活在防毒麵具下或躲在消毒罩中，但絕不能消極等待，繼續吸入有害氣體，這些環境危害因素需要引起人們的注意並及早檢查出來、消滅掉，才能保護自己及他人的健康。
營造健康的環境更少不了良好的社會生活氛圍，因為它將直接影響人你的心理狀態，並進而影響你的健康。我們知道生活在富足、安逸、悠閑和睦的生活環境中，你的身心都會備感愉悅，通常會處於良好的健康狀態中；而那種高度競爭壓力或貧窮的生活環境中，我們的健康也會日複一日的被吞噬掉。眾所周知，心髒病與經濟狀態、年齡、種族、心理壓力、工作壓力和缺乏社會關懷相關。良好的經濟狀況、人際氛圍、社區支持是健康的保護傘，同時其它的社會心理因素，如種族、文化、職業和社會壓力也是影響健康的重要因素。要改善和增進一個人的健康不僅要改善我們周圍的自然物理環境，也要營造健康和諧的社會環境。