1．微笑的時候，先要放鬆麵部肌肉，然後使嘴角微微向上翹起，讓嘴唇略呈弧形，最後，在不牽動鼻子、不發出笑聲、不露出牙齒，尤其是不露出牙齦的前提下，輕輕一笑。其練習的方法主要有以下幾種：
（1）引導練習法：閉上眼睛，調動感情，並發揮想象力，或回憶美好的過去，或展望輝煌的未來，使微笑源自內心，有感而發。
（2）鏡子練習法：凝視鏡子，學著向自己打招呼，使眼、麵部肌肉、口形在笑時和諧統一。
（3）當眾練習法：按照要求，使微笑規範、自然、大方，克服羞澀和膽怯的心理，也可以請觀眾評議後再對不足的地方進行糾正。
2．微笑是無聲的笑，講究的是含而不露，“飲酒半酣正好，花開牛時偏妍”，其適度，其分寸，都具有一種不可言喻的神韻美，耐人尋味。所以，必須注意以下幾點：
（1）沒有人會喜歡“皮笑肉不笑”的笑容，所以，你的微笑一定要充滿活力，要發自內心，應該做到笑到、口到、眼到、心到、意到、神到、情到。
（2）不能隨心所欲地亂笑，想怎麼笑就怎麼笑，不加節製，應該笑得得體、適度。
（3）微笑時，目光應當柔和發亮，雙眼略為睜大，眉頭自然舒展，眉心微微向上揚起，還要避免聳動鼻子與耳朵，並且可以將下巴向內自然地含起。
美麗鏈接
細節美女微笑每一天
“笑一笑，十年少。”笑能健身、延緩衰老；笑能增強腹肌收縮，使經絡疏通、血氣和暢，提高人體免疫力；笑能使憂鬱、焦慮心理得到放鬆，被壓抑情緒得到釋放，從而達到心理平衡，保持心理健康。所以女性朋友應該保持快樂情緒，每天麵帶微笑。
拿起溫柔這個美麗的武器
作為女人，溫柔不能少。女人，善於在紛繁瑣事忙忙碌碌中溫柔，善於在輕鬆自由歡樂幸福中溫柔，善於在柳暗花明時溫柔，善於在關切和疼愛中溫柔，善於在負擔和創造中溫柔，更善於填補溫柔、置換溫柔。
溫柔的女人是美麗的，是善良的。看一個女人善良不善良，就看她是不是溫柔。人總是以善為本，可善良是看不見摸不著的，所以就從溫柔不溫柔看。如果善良是平靜的湖泊，溫柔就是從這湖上吹來的清風。
一個不溫柔的女人根本談不上善良，就算她有傾城傾國的美貌再加上一百條優點和一千種特長，也絕不會成為可愛的女人。
溫柔裏麵包含著深刻的東西，不是生硬地表演出來的，而是生命本體的一種自然散發。隻有生長於生命內部的這種本性，才經得起考驗，曆久不衰，一直相伴到生命的終結。
溫柔可不是嬌滴滴、嗲聲嗲氣，嬌滴滴、嗲聲嗲氣是假惺惺，是故作姿態；而溫柔是真性情，是骨子裏生長出來的本能的東西。
溫柔是人人都能感覺到的。一個女人站在麵前，說上幾句話，甚至不用說話，就能感覺出這個女人是溫柔還是不溫柔。
如今，女性的地位、越來越高。不得不承認，作為群體，女性溫柔明顯減少。這種溫柔的減少，多少有點不正常。有調查顯示，男性如今在家做飯洗衣的比例逐年上升，甚至不少男性學會了織毛衣，這種反差不能不說明一些問題。
女性在談到溫柔時，竟會這樣說，都什麼時代了，還談什麼溫柔。相信這種回答令男士心痛而又無奈。
事實上，女性在追求獨立人格的同時，不應放棄溫柔的一麵，何況溫柔與追求獨立人格並不矛盾。男人需要女人溫柔，正如女人需要男人陽剛一樣，這是心理和生理的差異造成的，也是男人和女人之間的互補性要求。
美麗離不開氣質，氣質美女需要溫柔，所以建議追求美麗的女人一定要拿起溫柔這把武器。
美麗鏈接
溫柔≠一味遷就
女人要溫柔地對待另一半，但這並不是說要一味的順從、遷就，而是要理解他，在他做得不對的時候，要恰當的指出來，偶爾吵一架也不是不可以。
完美社交，為形象加分
女性朋友在和別人交往中，一點點的馬虎就可能使其美麗形象大打折扣。與男性相比，“話題”是女性更應注意的社交禁忌。
1.掌握“度”：適當的玩笑可以顯示幽默和睿智，幫助拉近與他人的關係，但是女人開玩笑一定要把握適度。
2.要注意格調：女人開玩笑一定要有格調，不能像有些男人一樣開庸俗低級的玩笑，或講述一段所謂的葷段子，這樣會讓人覺得此女子格調不高、缺乏修養。
3.要注意場合：正規場合一般不宜開玩笑，尤其是識大體的女人更要端莊大方，不能過於隨便。
4.要掌握分寸：凡事有度，適度則益，過度則損。開玩笑最重要的是分寸尺度的拿捏，恰到好處的玩笑能調節氣氛，拉近關係，使人樂於親近，過度的玩笑則會使人厭煩。
5.要避人忌諱：千萬不可拿別人的生理缺陷或其他短處開玩笑。精靈般的女子更要有一顆溫柔善良、善解人意的心，懂得尊重和關心別人，才能得到別人的喜愛。
6.表示厭煩要講究：正式社交場合中的許多談話內容與女性的興趣有天然的距離，此時不應該明顯地流露出對談話不感興趣、不耐煩，如果確實因時間緊張或對所談話題不感興趣，應該向對方表明。對不識趣的人，也應該禮貌地婉拒，在不傷其麵子的情況下，縮短不愉快的交談。
7.切忌滔滔侃談：若有男士與你攀談，你須保持落落大方的態度，簡單回答幾句即可。切忌忙不迭向人“報告”自己的身世，或向對方詳加打探，那樣可能會把人家嚇跑。若在社交場合說長道短、揭人隱私，必定會惹人反感，讓人“敬而遠之”。
（圖72）
8.避免忸怩忐忑：在社交場合，假如有男士十分關注你，你應該表現得從容鎮靜、落落大方。若對方曾跟你有過一麵之緣，你可以自然地與他打招呼；若對方與你素未謀麵，你也不要忸怩忐忑或怒視對方，可以巧妙地離開他的視線範圍。
9.忌耳語：在眾目睽睽之下與同伴竊竊耳語是很不禮貌的事，耳語被視為不信任在場人士所采取的防範措施，不但會招惹別人的注視，而且會讓人對你的教養表示懷疑。
10.展現自身特長要把握分寸：一個人如果特長比較突出，自然會贏得他人的讚賞，也會使人樂於接近。如果表現得完美無缺的話，會使人有一種高不可攀的感覺，倘若偶爾暴露出一些個人的缺點，反倒會吸引大家靠近。
美麗鏈接
端莊沉穩的你才能遊刃有餘
女性在社交時一定要注意儀表與氣質，時刻保持端莊的儀態，不論聽到什麼“驚天動地”的趣事，也要保持儀態，至多報以燦爛笑容。