這也就要求我們老年人要明確，自己在日常生活中要以休息為主。可是，我們中國人有一個特點，我們的父母要為孩子操心一輩子，即便孩子成家立業了，還要去給他們帶孫子、孫女，當然也包括外孫、外孫女。要說他們真的是心甘情願去做這些事情的，心情還很愉悅，可是帶孩子、做家務本身是很勞累的事情，大家一定要丈量著身體能不能吃得消。還有一些人是因為不服老，總是試圖做一些自己力所不能及的事情，結果就容易有危險。
上個月，有個老人就是從菜市場旁邊被路人送到我們醫院的。顯然，這位老太太剛從菜市場買完菜。一般來說，很多老人買菜比較多的話，都會拖個小拖車慢悠悠地走，可這位已經七十多歲的老太太，自以為身體還很硬朗，超市那種中號購物袋，她買了滿滿兩袋蔬果肉類，想要步行拎回家。買過菜的朋友都知道，那分量可真不輕。結果，老太太剛走出菜市場沒多久，就突然癱倒在地，被好心人送到醫院了。到醫院時，老太太已經口角歪斜、言語不清了，左側的肢體沒有力氣。診斷結果出來是腦梗死，我和同事們全力救治，總算幫老人撿回了一條命。
等老人醒過來之後，我忍不住教育她：“您老本來血壓就高，年歲不饒人，很多事情咱得悠著點來。您這次突然發病，這幸虧是好心人送來得及時。您說說，要是您一個人在家裏幹重活突然暈倒了，孩子們都上班呢，身邊也沒個人照應，那後果真是不堪設想啊！咱們做父母的啊，能為孩子出一份力是一份力，但是一定不能過度勞累，要不然那不是給孩子添麻煩嗎？您現在躺在這裏，你說他們得多擔心多愧疚啊！”
所以，對於老年人來說，不能跟年輕人一樣，他們特別累的時候可能睡上一覺就能恢複了，但老年人如果過度疲勞就可能會有致命後果。很多老人會覺得：“我身體好著呢，每天不就是做做飯、洗洗衣服，打掃一下衛生，能累到哪兒去啊？”我不是說大家不能幹活，但家務活兒是幹不完的，假如一天到晚都在不停地忙碌，缺乏必要的休息，不僅容易腰酸背痛腿抽筋，還容易心慌氣短損氣血。
當然，這並不是說老年人就不能做家務。實際上，我是提倡大家在充分休息的基礎上從事一些體力勞動的，否則老年人整天閑著無所事事，容易精神空虛。大家可以種種花、養養魚、逗逗鳥，甚至找塊地種點兒果蔬，這都沒問題。關鍵在於勞逸結合，不能感到操勞。而且，最好是做一些自己真正感興趣的事情，這也有助於精神愉悅、調心怡神。
除了體力上要勞逸結合之外，我們的精神生活也要注意這一點。有些老人閑不住，一不幹活就覺得渾身難受。對於這些老人，他們需要給自己尋找精神寄托，尋找感興趣的娛樂方式，而不是讓自己的晚年生活被各種家務活填滿。
和這些老人情況相反的是，有些老人對生活充滿熱情，娛樂活動沒有節製。比如，看書一拿起來就再也不肯放下了，下棋一坐就是大半天不起身，窩在沙發上看一天電視跟著劇情變化大喜大悲……這些行為也都是不可取的。
對於老年朋友來說，最好的養心之道是把自己的日常生活安排得充實而滿足，有鬆有緊，有張有弛，有動有靜，這樣才能不忙不閑，身心俱安。
3.分清體質寒熱，養心最有效率
在我們傳統中醫看來，人與人之間的體質是有差異的，有寒熱虛實之分，而且短時期之內很難發生變化。在養護身體的時候，我們要結合自身實際情況，選擇適合自己的方法有針對性地調養，這才是養心之精髓。
現代中醫把人的體質細分成了九種，對於養心來說，有四種體質的人要特別注意，他們分別是陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、瘀血體質。下麵我們分別來看。
陽虛體質
心在五行中屬火，屬於陽髒。假如陽氣不足，心髒就很容易表現出心胸憋悶、疼痛、心悸、結代脈等症狀。陽虛體質的典型表現是一年到頭都手腳冰涼、特別怕冷，而且容易鬧肚子，女性朋友還容易痛經，而男性可能會出現腎功能衰退。
這種體質的出現，固然有先天遺傳因素的作用，但更多的，還是後天不良的飲食、生活習慣所導致。而且，濫用性苦寒的抗生素，衣著過於單薄導致寒邪入侵等，都是陽虛體質出現的重要原因。
需要特別指出的一點是，熬夜會大量消耗我們的陽氣，所以陽虛體質的人一定要少熬夜。另外，頻繁地泡溫泉、洗桑拿，也會讓陽氣過於外散，時間長了就會出現陽虛症狀。