1.年輕人就要開始養心，拒絕猝死風險
在很多人的觀念裏，除非是先天性心髒病，否則，心髒病似乎是中老年人的專利，跟年輕人沒什麼關係。隻要聽到年輕人說這種話，我都忍不住反駁他們，因為這種想法太危險。他們不知道，現在的心髒病發作年齡越來越趨向於年輕化。
為什麼呢？主要是由於壓力過大、過分勞累、長期緊張。所以，大家總會時不時聽到或者看到新聞報道說，某某白領精英“猝死”“過勞死”。這些年紀輕輕就英年早逝的生命，在用沉痛的事實向我們警示，千萬不要再仗著自己年輕就不關注健康，不愛護心髒。
即便你的工作比較輕鬆、壓力不大，也不能掉以輕心，因為心髒上的毛病，隻要一出問題，就很難逆轉了。所以，養心最關鍵的是要早動手，早早開始養護，這就需要我們從年輕時候起，就有防範心血管問題的觀念和意識，並且真的認真去做。
有一陣子，一位年僅24歲的淘寶女店主在家裏猝死的消息在網上廣為轉發，我看了之後非常感慨。在我的患者裏，也有不少是做淘寶的年輕人，他們的心髒是怎麼出問題的呢？在我看來，是因為心髒長期處於應激狀態。
有一位患者曾經跟我描述過自己的工作狀態：“董大夫，您別看我在家上班，自己給自己打工，好像挺瀟灑的樣子。實際上，我那是相當的廢寢忘食啊，根本就沒個清閑的時候。每天早晨七八點鍾醒來，第一件事就是開電腦。晚上十二點鍾以後才會關電腦，沒辦法，很多買家都是夜貓子。每天我上廁所都是匆匆忙忙的，就連吃東西也是盯著電腦屏幕的，生怕在自己離開的時候有人問問題。現在我隻要聽到旺旺的叮咚聲，就條件反射地特別興奮。沒有人谘詢的時候，我就跑去研究別家店鋪，琢磨著怎樣促銷，那大腦時刻都是緊繃著的。唉，我也知道這樣不大好，可是我又能有什麼辦法呢？”
我記得當時我跟她說的是：“你選擇的這個職業性質決定了你的生活狀態，這個我也沒辦法。但我知道，你必須注意保護自己的心髒了。你隻知道這種狀態不好，可你不知道它到底有多糟。假如一直讓心髒處於這種高度應激狀態，猝死的概率是很高的。”
我並沒有危言聳聽。早在2012年5月，央視的《新聞1+1》就曾經關注過年輕人猝死這個問題。當時的數據顯示，我國每年有高達55萬人死於心髒性猝死。大家可以計算一下，也就是說，每天都有1500多人猝死。而且，還有一個明顯的現象就是，在這些猝死的人群中，年輕人的比例越來越高。
我的師兄所在的醫院，去年一年接受的猝死病人有30多個，其中有8個都是35歲以下的年輕人，比例占到了25％，這是相當危險的一個數字了。要知道，我剛剛工作的時候，年輕人突發心肌梗死甚至猝死的比例幾乎是零。這才二十年，就已經是這種局麵了，以後將會怎樣呢？
大家可能知道，猝死的原因可以是冠心病、腦出血、肺栓塞甚至支氣管哮喘，並不一定都跟心髒有關。但是，心源性猝死的比例占到了80％，而其中又有80％是源於心肌梗死。所以，年輕朋友們對於自己的心髒問題，一定要引起足夠的重視。
一般來說，除了先天性心髒病之外，心髒出問題都跟不好的生活習慣有關，熬夜、抽煙、酗酒、超負荷工作、暴飲暴食、不運動……而現在的年輕人，有良好生活習慣的，簡直是屈指可數。不用我說大家也知道，保護我們的心髒，肯定要從改變不健康的生活方式開始。除了合理飲食、規律作息之外，也要堅持運動。
除了生活方式之外，年輕人容易“氣盛”，我們也要注意盡量控製煩躁、憤怒、嫉妒等負麵情緒，以免給心血管帶來太大負擔。盡可能讓自己出於冷靜平和的狀態，這樣體溫會相對偏低一些，心髒的搏動也更穩定一些。
另外，如果是有心腦血管病家族史的人，還要注意定期體檢，觀察心電圖等各項指標。同時，體重指數超標的人，也要注意觀察血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白的含量。假如這兩項血脂水平過高，也要及早采取降脂措施，以免出現動脈粥狀硬化。
2.老年人養心，注重休息勞逸結合
跟年輕人相比，老人對自己的健康一般都更關注，也比較關心養生知識，所以要說起該如何頤養天年，恐怕很多人都能頭頭是道，說得比我都全麵。
隻是，從一個心血管醫生的角度出發，我想要提醒廣大老年朋友的是，為了養護我們的心髒，大家需要勞逸結合，有動有靜。動靜相宜，這樣才能消閑靜攝，安心享受天倫。