6.靜坐養心，趕走心神不定
生活在給我們無限饋贈的同時，也會給我們帶來很多煩惱。在這個日益複雜的現代社會，日複一日、年複一年繁重的學習、工作、生活瑣事、人情交際、家人健康，無不消耗我們的心血，困擾我們的心神。所以，有的人就說，世間萬苦人最苦。“苦”的滋味是靠哪個髒腑去品味、處理呢？正是我們的心神。
不少人都問過我，說世界上到底有沒有神？其實是有的，他並不在虛無縹緲的蓬萊或者天堂，他就住在我們的心裏，是我們的心神。心神控製著我們的一舉一動、一神一思。所謂情不自禁，說的就是很多時候大腦無法控製我們的內心，而隻有心神是我們真正的主宰。養心神不僅僅是喝些生脈飲、吃些天王補心丹能夠達到目的的，還要靠我們好好去養。
我們都知道心為君主之官，看著榮耀，其實也是責任最大、最不易的一個髒腑。所以，同氣相求，五髒之中心對應的是苦。可我們的心是任勞任怨的，經過它的轉化，給我們帶來了什麼呢？心主喜，心給我們最後帶來的是喜悅平和。所以我們更應該敬畏心神，保養心神，把養心神當作養生的頭等大事。
養心神要注意千萬不要讓心神過於勞累。在我國古代小說集《太平廣記》裏有這樣一個故事，說的是北齊史官李廣，他是一個非常勤奮，而且做事相當認真的人。因為是一個史官，主要任務就是編寫史書，他整日兢兢業業地編書，放在現在來說，就是天天晚上加班熬夜工作。然後有一天晚上，他夢到一個人來向他辭行，說：“我是你的心神，你用我用得太多了，我實在是累得不行了，在此與君別過了。”心神就跟他拜拜了。
從此，他就整日無精打采，渾渾噩噩，很快就死了。他雖然沒有像現在一些過度加班的人一樣猝死，但是也算是累死在工作崗位上的。這位史官大人的悲劇就告訴我們，千萬不要過度勞累，消耗心神。一定要給心神一個休整的時間，否則我們的心神因不堪重負離我們而去的時候，我們再後悔就為時太晚。
怎樣保養我們的心神，讓我們的心神得以休憩和調整呢？最好的方法就是靜坐。靜坐其實最簡單不過了，不用跑不用跳，就是靜靜地坐著，審視我們的本心。
很多名人都很推崇靜坐。比如說武則天，這位中國曆史上唯一的女皇，她總攬朝政50餘年，日理萬機，按說心神消耗得非常嚴重，但她一直耳聰目明、思路敏捷，去世時享年81歲。大家別看這個歲數放在現在不起眼，但是在古代來說，絕對算得上高壽了。她之所以在心神消耗如此大的情況下，還有這樣的高壽，就和她長期靜坐有關。據史料記載，武則天幾乎每天都會在朝政之餘，閉目靜坐來保養心神。
靜坐不僅可以保養心神，當心神耗竭很嚴重時，也可以通過靜坐來恢複元氣。像文學家郭沫若曾因用腦過度，心神消耗太多，得了嚴重的神經衰弱，經常心悸、乏力、睡眠不寧。後來他學會了靜坐，每天清晨和睡前各靜坐30分鍾，身體慢慢就變好了，也贏得高壽。像剛才說的那位史官李廣，如果他知道靜坐方法的話，心神肯定不會離他而去。
靜坐為什麼會有如此之大的功效呢？這是因為靜則神藏、燥則消亡，神宜靜不宜燥。在靜坐中我們可以認識自我，忘記自我，與心神直接對話，感受真我的聲音，聆聽自己內心靈魂深處所發出的呼喚。通過靜坐，人可以保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而毫無雜念，真氣內存、心神自然平安。
靜坐具體的方法是，選擇任意時間，放下雜務，找一個安靜的地方，排除大小二便，將手機關機，避免外人的打擾。選一個舒適的坐姿，全身放鬆，采用腹式呼吸，慢慢調息，閉上眼睛，精神內斂，將注意力先放在自己的呼吸上，什麼都不要去想，聆聽自己身體傳遞的信號與聲音，感受自己內心的平靜抑或波瀾，慢慢接納自己，並放空自己，任由心神遨遊。開始的時候每天堅持20分鍾，然後逐漸增加，最終每天能靜坐1小時，且靜坐結束以渾身舒泰為宜。
有的人說，我坐不了那麼長時間，那你也可以每天早晚各靜坐半個小時。要是實在坐不住，躺著也行，我們主要強調的是“靜”字。為了使靜坐的時候心神能夠收斂，大家不要在太餓或太飽的時候靜坐，而且室內溫度要適宜，衣服也應該舒適輕便，以便靜坐時我們可以全心全意審視自己的內心，與真我交流，撫平內心的浮躁，找到自己的本心，學會知足與感恩，這樣就可以保養心神，延年益壽。