7.養心貴在養德，飲食、運動、思慮都要調適
在中醫看來，養心才是養生的最高境界，而養心貴在靜心。這裏的養心，指的當然不僅僅是保護好心髒這個器官，還包括情誌的調養。在我們古人看來，養心重在養神，而養神，說到底就是淨化我們的靈魂。
怎麼淨化呢？那就是要養德。用唐代名醫孫思邈的話來說就是：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延年……道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。”簡單來說就是，德行高了，自然能夠氣定神凝，心神安靜，延年益壽。
《中外衛生要旨》則認為：“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽；質之慈良者壽；量之寬宏者壽；言之簡默者壽。蓋四者皆仁之端也。”當今社會心難靜、氣難順、神難凝的人們，真該多看看這些至理名言。
我經常會跟患者說，“心好病才好”。這個“心好”，一方麵是“心態好”，另一方麵是“心眼好”。也就是說，隻有心地善良的人，沒做虧心事兒的人，對社會、對家庭、對他人問心無愧的人，就算有了病，也會很快好起來。
俗話說得好：“沒做虧心事，不怕鬼叫門。”這些諸如“多做善事，莫問前程”“善有善報，惡有惡報”的醒人世語很多很多，其目的就是讓人們做一些對人們及社會有益之事。多做些善事，表麵上看起來，是我們付出了很多，但實際上，在心中種植善念，讓自己在充滿真善美的心境下悠然自得，絕對可以淨化心靈，對健康有莫大的好處。
不過想要淨化心靈，是一件需要多管齊下的工作，我們要從飲食、運動和思慮這三方麵同時著手。
首先是食物。一方麵，大家要多吃養心安神的食物，比如茯苓、蓮子、百合、小棗、藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。另一方麵，我想要特別提醒大家的是，我們要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。在食品安全問題顯著的今天，這個要求似乎顯得有點奢侈，可是盡管如此，我們依然要盡可能地吃更加天然的食物。這樣可以讓我們的腸胃更清潔，身體中的毒素更少，心髒也就更健康。
具體該怎麼辦呢？我自己有一些經驗可以跟大家一起分享。第一點，是要少吃過度加工的食物，比如各種精致的糕點、零食、糖分超標的飲料等，我都很少吃。我們家的餐桌上，出現的食物盡可能是天然的水果、蔬菜、肉類和穀物，而不是香腸、蛋糕、果汁等。第二點，要多在家吃，少下餐館。我不是說大家就不能出去吃飯，而是說，如果可以的話，盡可能不要頻繁外出就餐。自己在家烹製更健康的食物，從中得到樂趣和滿足感，也是一件愉悅心靈的事情。第三點，就是要多吃應季的食物。要說起來，我們現代人還真是幸福，一年四季想吃什麼食物都可以買到，很多人已經失去了季節的概念。可是，夏天的辣椒和冬天的辣椒，味道和營養都是差別很大的。我建議大家盡量順應天時，少吃反季節蔬果，這樣不僅能品嚐到食物真正的滋味，更是對心靈的一種淨化。
其次是運動。運動之後渾身那種暢快淋漓的感覺，對於淨化身體和心靈都有非常出眾的效果。隻是，我們一定要注意運動不能過量，尤其是在夏天，為了養心，運動要慢、要靜。作為人體最累的器官，由於血液循環加速，心髒在夏天本來就負擔比較重。這時候如果再過量運動，很容易累心，損傷心氣。
最後是思慮。既然心靈最喜歡的狀態是寧靜，那麼我們就要避免思慮過多，盡量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達到這一目的，一方麵，我們要盡量摒棄貪念，做到清心寡欲。另一方麵，還要調節情緒，大喜大悲都容易傷及心髒。
但是，人有七情六欲，這也是在所難免的。如果我們有了情緒，就要想辦法排遣，不要把什麼都藏在心裏。受過良好教育的我們，學會了克製情緒、強顏歡笑，可是，身體並不喜歡這樣。長期在體內鬱積的情緒，就像是一種毒素，會給心靈和身體帶來慢性傷害。
總而言之，我們現代人的生活中，物欲橫流，能讓人“動心”的東西太多了。可是大家要認真想一想，究竟自己這一生要的是什麼，哪些東西才是最重要的。假如你在意自己的健康，就盡量不要終日思前想後、欲望不止，否則，心靈中的雜質會越來越多，我們就越來越難心靜，越難心安，越難安享天年。