另一方麵，因為夏季屬火，主生長、主散發，夏天多曬太陽、多出汗，可借陽氣的充足來趕走身體裏的積寒。但現代人通常都處於有空調的環境下，整個夏天都很少出汗，這樣反而會讓體內的寒氣加重，抑製散發，秋天就會得痰證（呼吸方麵的病），降低了適應秋天的能力，所謂“奉收者少”。
3.秋季要“收”
《黃帝內經》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
秋季是萬物收獲的季節。此時秋風勁急，秋高氣爽，收斂過於生發，氣溫下降，地氣內斂，外現清明，人們也應該早睡早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺之氣，使神氣安定。這是秋季養生的法則，如果違背了這個法則，就會傷損肺髒，到了冬季便會出現頑固不化的泄瀉，供給冬季收藏的就減少了。
老北京有個傳統：秋風起就吃涮羊肉，為什麼呢？因為羊肉是溫性的，具有很好的滋補作用。到了秋冬時節，由於人的氣血都到裏麵去了，吃一點羊肉、牛肉這些滋補的食物，就能夠充分運化，轉化成你需要的氣血，為冬天的收藏做準備。所以在秋天和冬天的時候，吃一點滋補性強的東西是有益的。而夏天的飲食則要相對清淡一點，因為氣血都跑到外邊來了，吃了也沒辦法吸收，在順四時養生中，這點一定要注意。
4.冬季要“藏”
《黃帝內經》中有：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使誌若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑製，就會產生一派寒象，常見情況有惡寒、腕腹冷痛等。
另外，冬季是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應降低。因而需要生命的原動力——腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。人體能量和熱量的總來源是腎，也就是人們常說的“火力”，火力旺說明腎髒機能強，生命力也強，反之生命力就弱。冬天，腎髒機能正常則可調節機體適應嚴冬的變化，否則將會導致心顫代謝失調而發病。綜上，冬季養生的重點是“防寒養腎”。
春夏養陽，秋冬養陰
在《黃帝內經》中，聖人告訴我們：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”四季陰陽是萬物的根本，也就是在春、夏季節保養陽氣，在秋、冬季節保養陰氣。因為身體與天地萬物的運行規律一樣，春夏秋冬分別對應陽氣的生長收藏。如果違背了這個規律，就會戕害生命力，破壞人身真元之氣，損害身體健康。
在古人看來，春夏秋冬是與肝、心、肺、腎這四個髒器相對應的，春夏養陽，秋冬養陰就要注意這一點。
春季與肝髒相對應，肝屬木喜條達，與春令生發之陽氣相應。所以春季養生宜順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。
有很多人一到春天就經常半夜醒來或者睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於內就是歸於肝。如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點到3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點多鍾，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女性在月經前後睡眠不好，這就是因為血行於下，氣浮於上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。所以，春天在情誌上，每天都要高高興興的，別鬱悶。在飲食上，春天不要多吃酸的東西。酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，這時可以多吃一些性味甘平的食物，如牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、蘋果、梨、山藥等。
夏天天氣炎熱，氣血都到外麵來了，體內的陽氣也都到外麵來了，裏麵的陽氣不足，所以夏天容易出現胸悶、氣短、多汗等症狀。所以夏天要注意養陽，飲食要以清淡為主。