在生活中，一定要讓自己的生活習慣符合天地四時的運行規律：夏天的時候該熱就得熱，冬天的時候該冷就得冷。因為我們是天地的產物，所以作為一個人來講，整個生命過程裏，不能夠違背天地自然運行的基本規律。
五髒各有所喜，飲食要與五味相匹配
食物有寒、熱、溫、涼四性，辛、甘、酸、苦、鹹五味。食物的味道不同，其作用也各有區別。中醫認為五髒各有所喜，例如肝宜甘，因為甘味可以緩解肝氣的勁急；心宜酸，因為酸味可以收斂心火；肺宜苦，因為苦味可以助肺氣肅降；脾宜鹹，因為鹹味可以使脾不會運化過度；腎宜辛，因為辛味可以宣散和提升腎水之陽氣。
張仲景認為：“所食之味，有與病相宜，有與身為害。若得宜則益體，害則成疾。”五髒各有所喜，而食物也是有偏性的，所以，飲食要與食物的四氣五味相一致，這樣才能達到好的效果。
“酸走筋”，酸類的食物是走筋、走肝的，如果你患了肝病就要吃酸，因為算具有收斂的作用，太收斂則肝氣就不能生發，病就會加重。對於多汗、尿頻、腹瀉、流涕不止等病症有很好的效果。
“辛走氣”，辛類的食物是走氣的。肺主氣，如果肺出現了問題，就不能吃辛味食物。但是辛味具有發散風寒、行氣止痛等作用，例如蔥薑善散風寒、治感冒，胡椒能祛寒止痛，茴香能理氣。
“苦走血”，苦味的東西是走血的，即走心。如果病在心上，就少吃苦味食物，讓心生發一下。但苦味食物可以清熱、瀉火。例如蓮子心能清心瀉火、安神，可以治療心火旺的失眠、煩躁之症。
“鹹走骨”，鹹類食物是走骨的，走骨就是走腎。如果病在骨上，就要少吃鹹，這樣才能把骨養好，把腎養好。鹹味食物具有軟堅散結、滋陰潛降等作用。例如早晚喝一碗淡鹽湯，對與治療習慣性便秘有很好的作用。
“甘走肉”，甜味的食物是走肉的，走脾胃。孩子如果特別喜歡吃糖，說明他脾虛。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食物和油膩的食物，因為這樣的食物會讓脾增加代謝負擔，使脾更加疲勞。甜味食物具有滋養、強壯身體，緩和疼痛的作用。疲勞和胃痛時可以試一試。
張仲景的四季飲食養生法
張仲景認為，一年分四季，在不同的季節，飲食也要隨之發生改變，這樣才能達到養生的效果。
1.春季飲食
春天，天氣逐漸變暖，氣候溫和，人體陽氣開始升發，新陳代謝逐漸旺盛起來，這時候要多用辛甘食品，以助陽氣，利於代謝。具體來說，在主食的選擇上要以味甘性涼的小麥加工成各種麵食為主，再配用一些米粥，這樣可防陽氣太過。副食主要選用辛甘之品，如蔥、荽（香菜）、韭菜、胡蘿卜、花生、圓白菜、雞肉、豬肉等。
2.夏季飲食