三是思慮過度。思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和，由上知脾胃不和人就會失眠。因此我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助於睡眠。
四是心火過旺。中醫把心火太盛叫“離宮內燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等症狀。
此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。對於失眠不太嚴重的人，可以試試下麵的方法，進行自我治療。
1．按摩法
每天睡覺前按摩安眠穴5分鍾可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用。
2．泡腳法
每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（對手女性水要淹到小腿2/3處近三陰交穴；對於男性，到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
3．食療法
取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智的功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘等。
最後要提醒大家的是，遵循人體生物鍾的規律，養成好的睡眠習慣對防治失眠也是很有幫助的。
愛氣養氣，益壽延年
孫思邈是“藥王”，亦是氣功養生的實踐家。孫思邈的養生非常推崇“愛氣”。孫思邈援引抱樸子的一個比喻，把人的整體看做一個國家，神就像這個國家的君主，氣就是這個國家的人民。氣是人身三寶之一。氣和精同為神的物質基礎。神是人生命活動的表現，氣是生命活動的動力。要想健康長壽，不可不謹養其氣。治國一定要愛民，養生一定要愛氣。氣既然是人生命活動的動力，那麼，氣也就必然會隨著生命的進程而不斷消耗。因此，人的衰老也就是氣的衰弱引起的。
《黃帝內經》曾指出：“年四十而陰氣自半，起居衰也。年五十體重，身目不聰明也。年六十陰痿，氣力大衰，九竅不利，下虛上實，涕淚俱虛矣。”說明人到中年，其氣已衰，隨著年齡的增長，氣衰的程度越來越重，人的衰老現象就越來越明顯了。養生的目的就是防止衰老、延緩衰老，要達到這個目的，就必須愛氣、養氣。
孫思邈強調人們養生必須懂得這個道理：“知之則強，不知則老。”他指出，善於養生的人能夠使氣有餘，氣有餘就能“耳聰目明，身體輕強，老者複壯，壯者益強”。通過掌握和實踐正確的養生方法，要達到上述效果是完全可能的。孫思邈本人就是一個極好的例子。他在百餘歲高齡時依然“容顏甚少”、耳聰目明、動作不衰、思維敏捷，為人治病療疾，揮筆著書立說，就是因為他長年修身養性，善於保養真元之氣，有效延緩了衰老的緣故。
那麼，孫思邈所實行的愛氣養氣之法是怎樣的呢？
首先，必須懂得人身精氣神是不可分割的。精能化氣，氣能生精，精、氣又是神的物質基礎，過用神思必定耗氣傷精。所以愛氣和嗇神以及後麵所說的養形都是緊密相連的。日常生活中的一切都必須掌握得恰到好處，事無巨細，皆勿令太過，言行坐立，皆從四正，能知“撙節”之義，便為愛氣之術。
其次，行愛氣養氣之術者須通曉“依時攝養”法。在不同的季節裏，應有不同的生活方式以養其氣，這就叫做“依時攝養”。孫思邈一生隱居山林，依四時變化而實踐古老的養生術，終得盡其天年，其主要方法是：
春三月是推陳出新之季，天地萬物充滿了生機，人體之氣在春季也是主升發向上的。因此春季的養生應著意於養“生之氣”，調節生活規律，入夜方睡，清晨即起，在晨曦中散步漫遊，注意放鬆身體的各部分，使自我感覺心曠神怡。為人處世應以誠相見，這就是春三月的養生之道。
夏三月，天地氣交，萬物蕃秀華實，一派興旺景象，人體之氣應夏而旺盛。因此夏季的養生應養“長之氣”。入夜即睡，清早即起。要做到心平氣和，不要無故生氣，對於外界的一切，都要用一種愛心去對待，這樣就能使夏長之氣得到保養。
秋三月，是收獲的季節，秋高氣爽，萬物趨向收斂，人體之氣應秋而收。人在秋三月應注意養“收之氣”，早睡早起，最好和雞的活動相一致。注意使心誌安寧，收斂神氣，保護肺氣不受邪侵。這就是應秋氣的養收之道。
冬三月，是閉藏之季，天寒地凍，萬物伏藏，人體之氣應冬而深藏於內。因此，冬季應養“藏之氣”。不要過度活動，以免擾動陽氣，作息宜早睡早起，注意保暖，勿令汗出，防止感冒。心誌宜平靜，保持一種知足常樂的心理狀態。這是應冬的養藏之道。
總之，其宗旨就是使人的身體適應四季的氣候變化，以保氣和充沛，有強身延年之效。