俗話說“恐則傷腎”，隻要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
3.愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
4.起居有常
古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達到抗衰老、保健康的目的。
百病生於氣
一般人都知道“百病生於氣”這句話，勸人的時候也經常說“別生氣了，氣出病來不劃算”之類的話，但是為什麼生氣就會生病呢，知道真正原因的人卻很少。
關於這個道理，《黃帝內經·素聞》中講到：“百病生於氣。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”下麵我們就將這段話具體地論述一下。
怒則氣上。人發怒的時候，氣是往上走的，“怒發衝冠”就很形象地說明了這一點。怒氣上衝，腦血管就會破裂，中醫有個應對的方法叫“十宣放血”，就是用針把十個手指尖挑破放血，這樣能減輕頭部的壓力。此外，怒氣上衝而胃氣不降，就會出現嘔血現象。如果氣全跑到上邊，那麼下邊的氣就虛了，表現出來的症狀就是大便不成形、吃什麼拉什麼。
喜則氣緩。人如果過度歡喜，就會出現心神渙散的症狀，氣就會散掉，老年人逢年過節時最容易出現這種情況。老年人一般很難見到兒女，節假日時突然見到了就容易“喜則氣緩”，氣往外散，再加上過節吃點好東西脾胃之氣不足，心髒病就很容易發作。
悲則氣消。中醫認為，一哭就神魂散亂，氣就會短，越哭氣越短。
恐則氣下。生活中，我們常說有人嚇得尿褲子了，就是“恐則氣下”的一種典型表現。人受到驚嚇或過於恐懼時，氣就會往下走，人體一下子固攝不住就會出現大小便失禁的現象。
驚則氣亂。人突然受到驚嚇時心會無所依，神無所附，慮無所定，驚慌失措，氣機紊亂。在中醫看來，人容易受驚嚇是胃病的一個表象。現在所說的很多精神症狀都表現在胃、腎兩經上，比如很多精神病人喜歡跑到高處大聲喊叫，很多人喜歡去K歌，也都是因為他們的脾胃受到了極大的損傷。
思則氣結。思慮過度的話，人體之氣就會凝滯不通，影響消化，久而久之，脾胃就會出現問題。
所以說，生氣不是一件小事，很多人生過氣後都會有身體不適的症狀，如果經常生氣，就會對健康有很大損害。所以，我們應該學會克製自己的情緒，學會不生氣，遇事看開一點，把名利看淡一點，不爭不搶，這樣才能護養自己的身體。
是藥三分毒
我們經常說“是藥三分毒”，但我們在生病時又需要藥物。那麼，“是藥三分毒”這句話究竟應該怎樣理解呢？其實這裏的“毒”是指毒副作用。比如，一般去火的藥物，都有瀉下的作用，但服用適量是不會有毒的。另外，一些藥物在治愈某一種病的同時會引發另一種病，最典型的事例就是2002年的一則報道：日本發明了一種能治療肺癌的藥物，效果不錯，但當肺癌得到治療的同時，又導致很多人患上了間質性肺炎，造成80多人死亡。這就是藥物的毒副作用對人體造成的傷害。
也有觀點認為，藥物的毒副作用隻是針對西藥而言的，而中藥是純天然的，不會有毒副作用，這是錯誤的。明代著名醫家張景嶽在《類經》中就曾提到“藥以治病，因毒為能，所謂毒者，因氣味之有所偏也”，這裏就把藥物的毒性看做偏性，而這種偏性就是藥物治療疾病的機理所在。所以中藥也是有毒副作用的，如果服用不當就會造成嚴重後果。比如：蟾酥、川烏可使心跳過緩、血壓下降，嚴重者還會引起心源性休克；黃藥子、野百合食用過多，可以造成肝髒損害；益母草、苦參可損害腎髒功能等。中醫的《十八反十九畏歌》，就是依據相生相克的理論，講藥品配伍不當也會產生毒副作用。所以說，絕對安全的藥物是不存在的，無論服用西藥還是中藥，都要嚴格遵照醫囑和用法用量，否則很可能會遭到藥物毒副作用的侵害。