其實，《黃帝內經》中就已經提到養生在於：“恬淡虛無，精神內守。”也就是說要學會掌控自己的身體和欲望，這可以看做是“養性”的中心思想。
但是要做到“恬淡虛無，精神內守”卻不是非常容易，首先要保持良好的情緒。人的情感活動與身體健康有著十分密切的關係。從某種意義上說，心理精神因素對身體健康的影響更大，甚至超過了生理因素。醫生在就診的病人中發現，一些機能性疾病是由精神心理因素造成的，如神經官能症、偏頭痛、消化不良等，可以稱之為心因性疾病。某些器質性疾病，如潰瘍病、高血壓、冠心病的產生和加重，也與心理因素有密切的關係，有時甚至造成危及生命的嚴重後果。
另外，良好的情緒是人體一種有助於健康的力量，而不良心理因素是一種強烈的“促癌劑”。現代醫學證實，如果長期處於不良心理因素的影響中，患各種疾病的幾率就會大大增加，甚至會導致癌變。
要保持良好的情緒，應從下列幾方麵做起：
1.樹立正確的養生保健觀點
古人說：“養生莫若養性，養性莫若養德。”所謂養德就是注重道德修養。隻有道德高尚的人，才能心胸開闊，開朗樂觀，生命之樹常青。
2.培養寬宏大度的品格
不要憤世嫉俗，對周圍的一切都看不慣，整天牢騷滿腹，怨天尤人，這些負麵情緒對身體健康都非常有害。
3.廣交朋友，樂於交談
當你遇到困難，受到挫折，甚至遇到不幸時，首先要冷靜下來，控製一下自己的情緒，然後向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會慢慢消失，你會變得豁達、輕鬆。
4.培養廣泛興趣
琴棋書畫、養魚鳥、種植花木，都是有益身心健康的活動。或者在情緒不佳或緊張的工作之後，觀賞一場相聲，欣賞一下優美動聽的音樂，這都有利於緩解緊張的情緒、消除心理上的苦悶。尤其是老年人，更應有各種愛好，調劑、點綴晚年生活。
心寬體胖
俗話說“心寬體胖”，一般人都會認為這句話的意思是說一個人心胸很寬廣，想得開就容易發胖，其實，這裏的“胖”，不是指身體上的肥胖，而是指身體強壯。也就是說心胸寬廣，凡事想得開看得開的人身體就會比較好，不容易生病，相反，那些凡事都要斤斤計較，心胸狹窄的人往往經不起挫折和失敗，這樣的人也比較容易患病，特別是情誌方麵的疾病。
其實，人生在世不如意者十之八九，所以台灣著名散文家林清玄先生就提出了“常思一二”，忽略那些不如意的事，多想想那一二如意之事。一句簡單的話，多少深刻的人生智慧就蘊涵其中了。
“此事古難全”，世人總是有太多的不如意，求財求名求利，求香車求美人，求健康的體魄，還要求無盡的享樂，可上天總是公平的，給予你一件東西的同時會拿走你的另外一件，所以，求全之心不免失望，而失望就會帶來煩惱。煩惱一生，清靜之心就遠去了。若長期憂慮焦愁，身體又怎會健康？
不滿足是向上的車輪，也是一切煩憂的根源。當你有了房子、車子，開始的時候可能感覺還好，但是當你駕車行駛在街上，看到一輛豪華名車呼嘯而過，你又覺得自己的車簡直太差了，還有那套兩室一廳的房子，怎麼顯得那麼擁擠？所以新的煩惱又來了。其實這個時候，你不妨看看周圍，還有那麼多每天擠公車、依然在租房住的人們，比起他們，你是不是已經好很多了？我們不是倡導阿Q精神，隻是你的生活中總有可以令你滿意的事情，雖然並不富足，但是你有一個圓滿的家庭，妻子賢惠、孩子可愛；雖然沒有驕人的事業，但是同事、領導都很認可你的工作；雖然不能經常出入高檔娛樂場所，但是邀幾位好友花間小酌亦是一種享受……經常想想這生活中的一二之事，你的心情就會豁然開朗。
所以說，要養生要長壽，首先要把心放寬，對人對事寬容一點，把名利看淡一點，知足常樂，這樣你體內的快樂因子才能打敗致病因子，你才能擁有健康強壯的身體。簡單來講，所謂“心寬體胖”，就是寬容、豁達、隨性的生活態度，這是情誌養生的重要內容。