進入冬天以後，在起居方麵應該做到“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說，進入冬季以後，每天要早睡晚起，等太陽出來以後才起床，這樣才能保證充足的睡眠。睡覺前，應養成用熱水泡腳的習慣，然後用力揉搓足心，這樣不僅能禦寒保暖，還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種疾病的作用。
傳統中醫養生還有“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣”之說，意思是冬天天氣閉藏，人體的氣血也潛藏起來了，這時候人不可以過分勞作大汗淋漓，發泄陽氣。立冬以後，天氣還不是太冷，在衣著方麵也要注意，不能穿得過少過薄，這樣會容易感冒損耗陽氣，當然也不能穿得過多過厚，否則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易於侵入。
經常曬太陽對人體也有很多益處，特別是冬季，大自然處於陰盛陽衰狀態，人體內部也不例外，所以在冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
在飲食方麵，冬季也是進補的最好季節，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。冬季食補應注意營養的全麵搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，例如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季進補還應因人而異，因為食有穀肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇進補方案，萬不可盲目進補。
小雪
每年的11月22日或23日是二十四節氣中的小雪節氣。小雪表示降雪的起始時間和程度，是指初冬北方冷空氣勢力增強，氣溫降至0℃或以下，開始出現降雪，但還不到大雪紛飛的程度。小雪過後是製作臘肉的最好時節。
關於小雪時節的養生，首先小雪前後，天氣經常是陰冷晦暗的，一些容易受天氣影響的人就會覺得鬱悶煩躁，特別是本身就患有抑鬱症的人還可能會加重病情，所以在這個節氣要著重調養心情，保持開朗豁達，盡量少受天氣的影響。也可以多參與一些戶外活動、在晴朗的時候多曬太陽以增強體質，預防疾病。
冬季天氣寒冷，在飲食方麵應適當多吃些熱量較高的食物，提高碳水化合物及脂肪的攝入量。全麥麵包、稀粥、糕點、蘇打餅幹等均屬碳水化合物，這些食物的攝入既有助於禦寒，其中所含的微量礦物質硒還可以振奮精神。要注意增加維生素的供給，多吃蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜；以及柑橘、蘋果、香蕉等水果。動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類，等等食品也可以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。
總之，小雪以後人們會明顯感覺到天氣的寒冷，禦寒保暖是放在第一位的，其次就是要注意飲食、起居方麵的調養，以確保健康地度過整個冬季。
大雪
每年的12月7日前後是二十四節氣中的大雪。大雪，顧名思義，就是說此時已經到了雪花漫天飛舞的時節，民間有“瑞雪兆豐年”之說，可見大雪節氣的到來，預示著來年能否豐收。
關於大雪節氣的養生，從中醫的角度來看，此時已到了“進補”的大好時節。這裏的進補並不是一般狹義理解上的隨便吃些營養價值高的食品，或者用點壯陽的補藥，進補其實是養生學的一個分支內容，具體來說是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身健體益壽的目的。
但是進補要有講究，首先要注意適度原則，不可太過，不可不及。如若稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，這樣不僅無異於補養，甚至會損害健康。所以，即使是補養也要注意動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養，不可失之偏頗。