身心健康
作者：曉夏
好不甘：年齡做加法大腦卻在做減法
我們常常聽到身邊的朋友抱怨：人老了，記性差了，反應慢了。甚至，我們身邊還有朋友被查出老年腦，出現老年癡呆的輕度症狀。
確實，隨著年齡的增加，大腦也在衰老。據說，人過30，腦細胞每天會死亡幾萬到十幾萬，這就是到了老年感到思維能力和記憶力減退的原因。如果我們能延緩大腦衰老，那麼不僅能減少患老年癡呆的風險，更能提高生活質量，活出自信與快樂。
靠自己：多動手指大腦不老
俗話說，大腦就像寶刀，越用越好。怎麼個用法？其實，功夫就在手上。國外研究表明：要健腦，活動手指很重要。而且，高效率活動手指，遠比效果差的用功學習和死記硬背更能增強大腦的活力。
要知道，手掌與指尖分布著極敏感的神經末梢，相應的，手指運動中樞在大腦皮層中所占的區域最為廣泛。大腦皮層中僅大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10倍。俗話說“心靈手巧”，其實說的就是手與大腦關係密切。
因此，手指動得多，大腦受到的刺激越多，越是能有效地延緩腦細胞的衰老過程。
手指操鍛煉左右腦
彈琴、打字、打遊戲，或是用左手拿筷子吃飯、擦桌子做家務，這些都是有意識地通過運用手指，刺激大腦的方式。不過，這些活動或需要鋼琴，或依賴於鍵盤，但咱們今天要推薦的這項手指運動，不需依靠器材，也無需占地，想做就做，這就是手指操。左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配；做手指操時，左右手指同時使用，於是左右腦都能得到鍛煉。
跟我學做手指操交叉活動協調左右腦
如果讓你同時彎曲左右手的大拇指，你肯定會說小菜一碟。但是，試試在彎曲左手大拇指的同時，彎曲右手小拇指，而其他手指伸直不動呢……怎麼總有手指不聽話呢？
這就是交叉活動，讓兩隻手同時執行兩條不同的命令，手是覺得別扭了，但是左右腦卻在努力執行各自的新任務中找到了協調。試著按下列順序活動雙手：
五指並攏，左手拇指與右手小指同時彎曲一次，其他指頭不動→左手食指與右手無名指同時彎曲一下，其他指頭保持直立→兩手中指同時彎曲一次，其他指頭保持直立→左手無名指與右手食指同時彎曲一次，其他指頭保持直立→左手小指與右手拇指同時彎曲一下，其他指頭保持直立。
指根伸伸腰刺激血液循環
指根是手指血液、神經等的通道，活動指根有利於血液循環和經絡神經的鍛煉，而且，每個動作都需要手指拗造型，要做到位頗有難度。因此，在控製手指運動的時候，大腦也得到了鍛煉。
試著這樣運動手指：
五指並攏，掌心向外，左手小指和右手拇指同時斜向左側，其他指頭保持直立並攏→左手無名指和右手食指同時斜向右側，其他指頭保持直立→兩手中指同時斜向左側，其他指頭保持直立、並攏→左手食指和右手無名指同時向右側傾斜，其他手指直立並攏→左手拇指和右手小指同時向左側傾斜。
點點手指頭細致運動防老化
別小看數指頭。做這套操時，要手指點的遍數對、心中默記的次數對，心、手、口合一才行，否則就前功盡棄，又得從頭再來。因此，這絕對算得上是門搞腦筋的細致活兒。反複進行這種數指頭的細致運動能充分開發大腦潛力，防止老化。
試著這樣活動手指：
張開手掌，用左手拇指點食指指腹2次，中指點1次，無名指點3次，小指點4次，然後再用大拇指的指腹按3、1、2的順序點按無名指、中指、食指的指腹。然後再換右手重複以上動作。手腕“轉圈舞”鍛煉你的運動神經
這節操就像是手腕在跳轉圈舞。因此，不僅是指尖在運動，更需要手腕的配合，於是，在鍛煉大腦的同時，運動神經也得到了鍛煉。
試著這樣運動手指與手腕：
用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，在兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依此類推直做到小指。
握放之間大腦輕鬆一刻
最後，我們讓手指和大腦一起放鬆一下吧。五指並攏，緊緊握拳，然後瞬間張開手掌。怎麼樣，感覺到大腦也跟著放鬆了吧？在平時看書時間長了，或長時間工作後，你也可以試試，閉上眼睛，抓緊一放鬆，一定會有不一樣的收獲。
手指操的優點：
不用花一分錢。
不像藥物那樣，不需要擔心任何毒副作用。
你可以在銀行排隊時做，也可以坐在公車上做，想到就做，不用猶豫。
省時省力，一學就會了。