其實，人們一直生活在兩種壓力中，一是作用於身體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心髒壓力等，這些壓力維持生命形式。二是內在的精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺(清醒狀態)和合適的行為模式。
可見，壓力並不都是無益的。研究壓力對於人類身心影響的加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，不要認為壓力隻有不良影響，而應轉換認知和情緒，多去開發壓力的有利影響，本來人類在其一生中，就是無法擺脫壓力。
既然無法逃避壓力，就要學會正確對待壓力，若無法與壓力相存，甚至克服壓力來獲得回饋，隱藏在男人身上的這一隱形殺手將使你患上各種身體與精神疾病。天天受到壓力的折磨，不僅對工作人員及其家庭生活造成傷害，同時也將導致企業生產力和競爭力下降，甚至無法彌補的損失。
緩解壓力“亞健康”的9點技巧
1．學會說“不”
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，就要學會有效地拒絕他人的請求。
2．說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極——挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫係統造成傷害。
3．學會放棄
特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在後。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了才會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與願違或一事無成。
4．學會說“算了”
對於一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。
5．學會說“不要緊”
不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊!”記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。
6．學會說“會過去的”
不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。
7．不要拿別人的錯誤來懲罰自己
現實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔子也壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。懂得了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當一回事。
8．不要拿自己的錯誤來處罰別人
有些人當自己受到冤枉或不公正待遇後，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上，當你傷害別人時，自己會再次受到傷害。
9．不要拿自己的錯誤來懲罰自己
何謂好人？如果交給他做10件事，他能做對7～8件，他就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意，就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，隻要認真地找出原因，認真地吸取教訓，改了就好。
用一顆博愛的心去溫暖別人
博愛是一種被放大的愛，它源於一顆善良的心，以輻射狀向四周散發，惠及到身邊每一個需要幫助的人。它開始時是一種內在的精神修煉，繼而是一種普濟大眾的廣闊胸懷。
每一個人，對於自己所碰到的人，都有愛和被愛的相互責任，我們怎樣為他們樹立愛的榜樣，將會對他們如何去愛別人產生重大的影響。當我們表達愛心的時候，別人會看著我們，甚至把我們當做學習的榜樣。
我們會問：“誰可以當我們的好榜樣？誰是我們最應該仰慕的對象？”我們可以從曆史人物中找到他們，也可以在開放和誠實的心態下遇見他們，我們也會在日常生活中發現他們。
南丁格爾舍棄了財富和舒適的生活，去追尋她心中深刻的需求。她被一種要去照顧千千萬萬個人的使命所驅使，去分擔他們在她身邊即將死亡的時候所經受的絕望情緒和恐懼。最後她成為我們今天所熟悉、敬仰的“白衣天使”之母。
天主教神父達米安拋棄了文明社會的一切，獻身於照顧夏威夷莫洛凱島上的麻風病人，完全發揚了非凡個性的博愛精神。他與教會的官僚體係奮戰不止，為他的教區人士爭取補給品，最後他自己也患了麻風病，死在他所愛的、和他一起生活的人群之中。
甘地將一生完全投入追求自由之中。他領導的“非暴力不合作”運動終於使英國殖民地下的印度人擺脫了帝國主義的束縛。在總結自己的一生時，他說了一句頗有分量的話：“我的生平就是我的信息。”
這些把個人力量化為愛的曆史典範，都可以幫助我們辨認、欣賞那些在日常生活中以博愛為職責的高尚性格。