2.隨意站姿
這種站姿要求頭、頸、軀幹和腿保持在一條垂直線上，或兩腳平行分開，或左腳向前靠於右腳內側，或兩手互搭，或將一隻手垂於體側。這種隨意站姿有時是一種隨性的站姿，有時表達了淑女的含蓄、羞澀、收斂。微微含胸、雙手交叉於腹前，手微曲放鬆，則表達了一種性感女性的曲線之美。
3.裝扮站姿
這是一種具有藝術性和表現欲望的站姿，在表達情感上最為生動，有時甚至會感到誇張。在舞台上、藝術攝影中常可以見到這種站姿。頭斜放，頸部被拉得修長而優美，一手叉在腰上，腳左右分開，重心在直立腿上，向人們展示一種自信的美，一種藝術的美。
坐的儀態美
優美的坐姿，要求上身挺直，兩眼平視，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎骨和臀部成一條直線。另外，一切優美的姿態讓腿和腳來完成。
上身隨時要保持端正，如為了尊重對方談話，可以側身諦聽，但頭不能偏得太多，雙手可以輕搭在沙發扶手上，但不可手心向上。雙手可以相交，擱在大腿上，但不可交得太高，最高不超過手腕兩寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅致。
不論坐何種椅子，何種坐法，切忌兩膝蓋分開，兩腳尖朝內，腳跟向外。翹大腿坐時，尤其是一腳著地，一腳懸空時，懸空的一隻腳盡量讓腳背伸直，不可腳尖朝天。女孩子最忌兩腳成“八”字伸開而坐。
雖然這些坐姿做起來都很簡單，但是要做得習慣自然，就不是一兩天的工夫所能做到的，必須要天天練習，時時注意，久而久之，也就習慣成自然了。
行的儀態美
走路時要想保持良好姿態，可遵循以下原則：
1.上半身挺直，下巴微收，兩眼平視，挺胸收腹，兩腿挺直，雙腳平行。
2.邁步時，應先提起腳跟，再提起腳掌，最後腳尖離地；落地時，應腳尖先落地，然後腳掌落地，最後腳跟落地。
3.一腳落地時，臀部同時做輕微扭動，但幅度不可太大。當一腳跨出時，肩膀跟著擺動，但要自然輕鬆，讓步伐和呼吸配合成有韻律的節奏。
4.穿禮服、長裙或旗袍時，切勿跨大步，顯得很匆忙。穿長褲時，步幅放大，會顯出活潑與生動。但最大的步幅不超過腳長的兩倍。
5.走路時膝蓋和腳踝都要富於彈性，否則會失去節奏，顯得渾身僵硬，失去美感。
衣的儀態美
愛美是女人的天性，但並不是每個女人都懂得如何打扮自己，有些人花了不少錢買貴重的衣服，但穿在身上卻總是缺那麼一點完美感；而有的人卻能花很少的錢把自己打扮得漂亮又大方，這就是個人審美觀的問題了。
一個穿著有品位的女人，絕不會一味地追求昂貴和時髦的衣服。比如一個身材矮胖、腿部粗短的女性，穿流行的窄腿褲或超短裙是肯定不合適的，這樣就完全把她的缺點暴露出來了。她應當選擇色澤較深，花紋單純或直條紋的稍寬褲管的長褲或長及小腿以下的長裙，裙擺遮住粗壯的小腿肚為宜，腳下可穿高跟鞋，使褲管遮住鞋跟，這樣可使身材看起來修長一些。
此外，衣料的質地也很重要，身材豐滿或個性活潑的女性，宜穿軟料的衣服，而硬料則比較適宜瘦小的女性穿。
服裝的式樣對女性的儀態美也有很大影響。短的衣服，適於身材高挑的女性，而身材矮小的女性衣服最好長一些；豐滿的女性式樣應力求簡單，有時不妨戴一條長項鏈，也可起到拉長身材的作用。身體瘦小的女性，式樣還可以有些變化，如可在小圓領上加些飄逸的荷葉邊，但切忌衣服不合身。
笑的儀態美
笑，是七情中的一種情感，是心理健康的一個標誌。對女性來說，笑也很有講究。在日常生活中，常看到有些女性不注意修飾自己的笑容，而影響了自己的儀態美。笑有很多種，如拉起嘴角一端微笑，使人感到虛偽；吸著鼻子冷笑，使人感到陰沉；捂著嘴笑，給人以不大方的印象。
要想笑，嘴角翹。這是公認的美的笑容，達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》中的微笑被譽為永恒的經典微笑。
美麗的笑容，猶如三月桃花，給人以溫馨甜美的感覺，發自內心的笑是快樂的，但切忌皮笑肉不笑，或無節製的大笑、狂笑。
願你講究笑的藝術，修飾笑的儀容。
二十幾歲的現代女性要學會運用美的微笑、美的肢體語言、美的表情、美的儀態來展現你的風采，讓你美在容顏上，美在言行舉止上，進而美在思想上，美在心靈上，從而讓你成為有氣質、有修養、有風度、有魅力的新女性，以贏得他人的尊重，獲得事業和人生的成功！
你在享受美食，享受美食的人在“享受”你
在當今這個社交活動頻繁的社會，許多人際交往、生意洽談、事務交涉等，常通過餐飲聚會來促成。因此，二十幾歲的女人，無論你的身份地位如何，都有許多參加聚會的機會。而要去參加宴會，就必須知道一些基本的宴會禮儀。
1.中式宴會的禮儀
中國人吃中餐，就像拿筷子夾菜一樣輕鬆自如，還有什麼不明白的地方?可是，真要上大場麵，仔細尋思起來，也還有不少禮節必須再三小心。
入座之後，首先將餐巾打開平放在膝上，千萬記住，那是用來擦手指或嘴唇的，可別把它掛在頸項之間。席間若奉上毛巾，多半是為了方便你擦去吃螃蟹、炸雞等食物時手上所留的油漬，千萬不能用作他途。
至於餐具的使用，須注意的原則是：能用筷子取的，應以筷子夾取，不方便用筷子的才用湯匙，但應避免用筷子或湯匙直接取菜送入口中，最好先置於自己的碗碟中，然後再慢慢吃。
用餐時，通常以右手夾菜盛湯，左手則扶碗、端碗，切忌右手拿筷，左手又持湯匙，更不可一手兼持筷子和湯匙。
用餐時，切忌狼吞虎咽，呼嚕作聲；骨頭、魚刺等不可吐在桌布上，而應置於盛裝骨頭的專用碟中；取菜時也不可撥弄盤中的食物，或是站起來取用遠處的食物。
吃完之後，應該等到大家都放下筷子，以及主人示意可以散席，才可離座。
向主人告辭，你照例得和主人握手，握手要用力一點，以表示誠懇。如果多人輪候與主人握手告別，你隻要和主人握手道別即可，不宜耽擱主人的時間。
2.西式宴會的禮儀
參加西式宴會，首先應該向女主人打招呼，然後才輪到男主人。
西餐宴會中還有一個特點，就是席位的安排與中國人的宴會迥然不同。中國人請客一般都用圓桌，西餐是用長桌。男女主人，一般都是在長桌的兩端，主賓的位子是在最接近主人的地方，女主賓坐在男主人的左邊，而男主賓則坐在女主人的左邊。最接近男女主人右邊的位子，也是屬於主賓的。
宴會中的席位，主人事先大多有安排，在入席前，你要先看你的名卡在哪裏，然後入席，如果沒有排定座位，而你又不是屬於主賓，那你可以坐在遠離主人的席位。但是，按照規矩，應該待主人或招待員請你上座時可入席，不可自己闖上去，否則會被人笑話。
上菜的時候，也是女性優先，第一個上菜的是男主人左手邊的那位女主賓，其次是男主人右邊的那位女主賓，跟著是女賓依次上菜，等到女主人上菜後，才替女主人左邊的那位男主賓上菜，依順序輪下去，最後才是男主人上菜。等到女主人招呼吃菜時，客人才可吃，這時，女主人好像是一個司令官。在非正式的場合中，你有時不必等到每個人都上了菜才吃，但必須是你左右兩人的菜已經上來，才可以動手吃。這也算是一個小禮貌。
正式的宴會，通常是由服務員用大盤盛著食物托到你的麵前，由你自己取食物到碟子裏。在這種情況下，通常在你的前麵有一張餐單，你可以看餐單內容而考慮你的食量，不要取得太多。按照西方人的習慣，如果你吃不完而把東西剩下是很不禮貌的，這表示你不喜歡主人的菜式。
在西式宴會中，要是你遲到了，所有賓客都已經就座，在這種場合下，你要特別小心，不能驚動四座，也不能悄悄地溜入，連對主人也不敢望一眼，這樣是很失禮的。你應該走近主人所指定的位置，向主人打招呼，然後坐下來，用點頭方式和賓客們打招呼。這個時候，女主人招呼你時，她不必站起來，因為她一站起來所有的男賓客就必須站起來，未免太過驚動全座了。而在你的座位右邊的一個男賓客，他就應該站起來，替你拉開椅子，你向他致謝後再坐下。
在宴會進行中，你應該和左右兩側的人輕輕說話，不可以隔著他們和另外的客人大聲說笑。
口中咀嚼食物時不要說話。如果你需要一些醬料，而它們又不在你的麵前，你不能站起來伸手去取，這樣也是很不禮貌的，應該請鄰座遞給你。用完餐後，要等到主人宣布散席才可輕輕地離開座位。更重要的是，餐後必須逗留一段時間才可告辭回家，以示禮貌。
3.飲酒的禮儀
在宴會上，如果你不會喝酒或不打算喝酒，不要什麼都拒絕，可以喝一點汽水之類。拒絕他人敬酒常有三種方法：一是主動要求一些非酒類的飲料，並說明自己不飲酒的原因。二是讓對方在自己麵前的杯子裏稍許斟一些酒，然後輕輕用手推開酒瓶。按照禮節，杯子裏的酒是可以不喝的。三是當敬酒者向自己的酒杯裏斟酒時，用手輕輕敲擊杯子的邊緣，意為不喝致謝。
敬酒要適可而止，不要成心把別人灌醉，更不要偷偷地往人的軟飲料裏倒烈性酒。對於虔誠的穆斯林不允許敬酒，甚至不能上酒。
會喝酒的人飲酒前，應有禮貌地品一下酒。可以先欣賞一下酒的成色，聞一聞酒香。不宜一邊飲酒，一邊吸煙。
鑒於酒後容易失言和失禮，社交場合飲酒的量應控製在自己平日酒量的一半以下。有教養的人還會注意飲酒時不會讓他人聽到自己的吞咽之聲。斟酒隻宜八成滿。
正式宴會中主人皆有敬酒之舉，會飲酒的人應當回敬一杯。敬酒時，上身挺直，雙腿站穩，以雙手舉起酒杯，待對方飲酒時，再跟著飲，敬酒態度要熱情大方。大的宴會上主人依次到各桌上敬酒，每桌可由一代表回敬一杯。
舞會上你會是隻優雅的蝴蝶
舞會是社會交際的一種方式，二十幾歲的女人如何更好地利用這個機會，使自己更受歡迎呢?方法隻有一個：做舞會禮節的典範。
具體要求有以下幾個方麵：
1.良好的個人形象
參加舞會時，必須先期進行必要的、合乎舞會要求的個人形象修飾。修飾的重點主要有三方麵：
（1）服裝。舞會的著裝必須幹淨、整齊、美觀、大方。有條件的話，可以穿格調高雅的禮服、時裝、民族服裝。若舉辦者對此有特殊要求的話，則須認真遵循。在舞會上，通常不允許戴帽子、墨鏡，或者穿拖鞋、涼鞋、旅遊鞋等。在較為正式的民間舞會上，一般不允許穿外套、軍裝、工作服。穿的服裝不宜過露、過透、過短、過緊，這樣既不莊重，也不合適。
（2）儀容。參加者均應沐浴，並梳理適當的發型。女士在穿短袖或無袖裝時須剃去腋毛。
特別需要強調的有兩點：一是務必注意個人口腔衛生，清除口臭，並禁食帶有刺激性氣味的食物。二是身體不適者應自覺地不參加舞會，否則不僅有可能傷害身體，而且還會影響大家的情緒。