密宗的大部分咒語是一連串的真言，沒有本義或至少是沒有大家可以根據咒語（真言）的安排而發現的意義。因此，念誦咒語隻需注重音聲，不必究其意義，也就是說，用不著運用思維，隻需堅定信念，專心致誌地念誦，即可達到目的。密宗認為，持誦真言，是一種較好的入定法。真言之義，多以空、不生、成就誓願等為本，反複念誦時能起自我暗示的作用，使人漸漸入定。對持咒有素者來說，含有實現願望意義的真言，又成了他有效的發功信號，若功力大，確有可能實現某些願望，如為人治病之類。另一方麵，真言宗旨如最根本的“唵、阿、吽”等，持誦時能產生內震動，有打通身中經絡，激發內氣的特殊作用。甚至還有可能通過外震蕩波達到摧毀某些障礙物的目的。再加上密宗行者持誦時，還觀想咒字本身及一定的顏色。觀想字及其顏色按一定規則變化，並與調息、升降內氣相配合，則其所能產生的功效，更是多方麵的。
密宗的咒語共包括１０８種真言，一般都要以３或７或１０８的倍數來念誦。密宗的教徒在修長壽時，念的是“延壽咒”，修煉時，要與觀無量壽佛相配合。
2結手印
身密為藏傳密宗“三密”之一，其主要特征是“手印”，即手結印契。手印，簡單說來就是雙手所做的各種姿勢。多數手印的含義，皆按固定的規則組成，一般以左手表示禪定，右手表示“方便”（辦事）。又以右手五指從小指至大指依次表示菩薩道“十度”中的施、戒、忍、進、定五度，以左手小指至大指依次表示智、力、願、方便、慧五度。又五指從小指至大拇指，依次表示地、水、火、風、空“五大”。十指按十度、五大的關係組合，交叉、鉤曲、伸直，配合而為多種多樣的手印。密宗的手印數以千計，常見的有３８０餘種，每一種都有特別的含義和作用。手印作為手勢語言，表示一定含義，可以輔助真言，起到自我暗示的作用。手印配合五大的組合法則，符合中醫經絡、陰陽、五行相生相克的原理，有助於氣血的交流、開合、抗衡，從而產生輔助入定或調動內氣的作用。對於修持有素者來說，手印作為一種表示一定意願，與自身經絡相應的發功信號，有助於內氣的發放及意念作用的成功。
3氣、脈、明點修持法
藏密功理認為，人的身體是由脈、氣（風）、明點組成的，脈、氣（風）、明點三者相互依存，脈如居宅，精如財寶，氣（風）心為主人。密宗三修持之一的脈、氣、明點的修習，就是一種引導意念依一定路線運行的入靜方法。
密宗通過修脈、氣（風）、明點，能使人體更好地從飲食中吸收營養物質——水穀之氣，從而得到“真氣”，或稱元氣或正氣。它是維持人體生命活動、營養全身的組織、抵抗外邪侵襲、推動髒腑機能活動最重要的物質。故通過氣、脈、明點的修習，可使身體悅澤，麵色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆除。還能使人體真氣充足，體內脈道或者血脈，甚至包括經絡、神經、內分泌係統通暢，具有養生延年之功效。
4坐姿修持法
身密除了結手印，修氣、脈、明點之外，還有各種坐勢。坐勢也如同手印一樣種類繁多，站、坐、臥樣樣俱全。藏密特別重視坐式，即跏趺坐。跏趺坐大體上又可分為全跏趺坐和半跏趺坐兩種姿勢。
全跏趺坐，俗稱大盤座、雙盤、金盤等。全跏趺坐又有所謂“吉祥坐”和“降魔坐”。
半跏趺坐俗稱單盤、銀盤。
全跏趺坐底盤鞏固，上體虛靈，修煉全跏趺坐時，身體必須平直，脊柱不能彎曲，可使身體自然安穩地端正而坐。身正則氣正，氣正則心平。兩耳聽而不聞，輕閉口，微閉目，麵帶笑容，這樣可使全身筋骨舒展，健身效果好。
5動功修煉
密宗諸部修煉，皆以靜坐為主，但無上瑜伽部法中，不乏動功。《佛教禪學與東方文明》中記載：“在修氣脈明點時，還強調須打拳、行大禮拜（磕長頭），以活動肢體，流通氣血，打開脈結，散化明點。大禮拜時，觀想三字總持咒在中脈內升降，有的禮拜者一拜就是幾個小時，這種配合觀想升降氣、明點的全身運功，無疑有體操及動功強身之效。”
值得一提的是，磕長頭在藏密修持中是所有儀軌的開始和結尾的組成部分。這種大禮拜法是藏密修煉的一種動功，其禮拜的方式，反複性地做五體投地的全身運動，給人們帶來身心安康，尤其是對慢性胃病有獨特的療效。
6灌頂
藏密威儀是藏傳佛教禮儀中較明顯區別於其他佛教禮儀而獨樹一幟的一種宗教禮儀。而藏密威儀中又以灌頂威儀最具特色。灌頂在藏密中發揮著特殊作用。密宗修持者在修煉過程中需要接受四次不同階段的灌頂。除去灌頂的宗教意義，實際上，每一種特殊的灌頂，其主要作用都在於為不同階層的密宗修持者清除煩惱和傳授神通力。
7數息、瓶息修持法
修數息是在清晨煉修定，先自觀為本尊，然後念金剛誦1000遍。恒修無間斷，有延壽的效果。瓶息則是指修寶瓶氣，於每次從36彈指至108彈指，便能收到延壽的效果。
關於藏傳佛教的修煉方法還有很多，上述七種修煉方法，僅僅是藏傳佛教各類修持方法中養生延壽功效比較突出的。而世界各國的藏密修持者的實踐也證明，密宗修煉對於強身健體、養生延年確實有獨到之處。如今，這種來自雪域高原古老民族的宗教養生方法正在被越來越多的人了解和掌握，藏密的養生理論和方法也一定會造福眾生，讓人們健康長壽。