總之，通過采取內養和外防兩方麵的措施，人就可以達到預防疾病，保持身體健康的目的。
經絡是人體最好的醫藥
關於經絡對於人體健康的作用，在2500多年前的《黃帝內經》中就有了係統的記載，這本被稱為“人體健康聖經”的千年寶書對人體經絡的作用推崇備至，如《靈樞?經脈篇》裏說：“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。”那什麼是經絡呢？
其實，經絡是看不見摸不著的，但它是聯係全身的網絡，也是人體的靈丹妙藥。當孩子咳嗽時，我們可以給他按摩脾經，就相當於給孩子吃人參、白術，可以大補元氣，治療百日咳。老人腹瀉時，就按摩大腸經，這就相當於吃訶子、炮薑。愛人受寒感冒時，推三關，可以代替麻黃、肉桂，發汗散寒，等等。從這個意義上來說，經絡才是人體最好的醫藥。
經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有12條主幹線，也叫做“十二正經”。它們分別是：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。
十二經脈是氣血運行的主要通道。通過手足陰陽表裏的連接而逐經相傳，構成了一個周而複始、如環無端的傳注係統。就像奔流不息的河流，氣血通過經脈內至髒腑，外達肌表，營運全身。其流注次序是：從手太陰肺經開始，依次傳至手陽明大腸經，足陽明胃經，足太陰脾經，手少陰心經，手太陽小腸經，足太陽膀胱經，足少陰腎經，手厥陰心包經，手少陽三焦經，足少陽膽經，足厥陰肝經，再回到手太陰肺經。
此外，人體還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裏構成了一張大網。這張網就是人體的活地圖，它內連髒腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，髒腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發，無不包括在這張大網之中。
經絡是人體氣血運行的通路，內屬於髒腑，外布於全身，使各部組織、器官成為一個有機的整體。所以，保持經絡的暢通是非常必要的，下麵就帶領大家認識一下人體的十二正經：是一條重要的養生原則。
1膽經
膽經是人體循行線路最長的一條經脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側麵向下，到達腳的小趾和小趾旁倒第二個腳趾（次趾），幾乎貫穿全身。膽經的當令時間在子時，也就是夜裏的11點到淩晨1點這段時間。膽主生發，所以最好在11點前就入睡，這樣才能把陽氣養起來。膽經上有很多特效穴位：陽陵泉治兩肋疼痛，光明穴可治老花眼，懸鍾治落枕，風市可治各種皮膚癢疹。膽經上的穴位都氣感明顯而強烈，如能善加利用，都有極好的效果。
2肝經
肝經起於大腳趾內側的指甲緣，向上到腳踝，然後沿著腿的內側向上，在腎經和脾經中間，繞過生殖器，最後到達肋骨邊緣止。淩晨1點到3點，即醜時，是肝經的值班時間。在這段時間內一定要保證睡眠，以使肝氣暢通。我們還可以在19點到21點的時候，按摩心包經，因為心包經和肝經屬於同名經，此時按摩心包經也能起到刺激肝經的作用。太衝穴是肝經上最重要的穴位，是治療各種肝病的特效穴位，能夠降血壓，平肝清熱，清利頭目。每天堅持用手指按摩太衝穴2分鍾，要產生明顯的酸脹感，用不了一個月就能感覺到體質有明顯的好轉。
3肺經
肺經是人體非常重要的一條經脈，它起始於胃部，向下絡於大腸，然後沿著胃上口，穿過膈肌，屬於肺髒；再從肺係橫出腋下，沿著上臂內側下行，走在手少陰、手厥陰經之前，下向肘中，沿前臂內側橈骨邊緣進入村口，上向大魚際部，沿邊際，出大指末端。它在寅時當令，也就是淩晨3點到5點。人一旦肺熱或肺寒，氣機運行就會受阻，身體就會出現不適，最典型的症狀就是咳嗽，因此，肺經是主治咳嗽的經絡之源，肺經上的11個穴位都善治咳嗽。
4大腸經
大腸經起於食指末端的商陽穴，沿食指橈側，通過合穀、曲池等穴，向上會於督脈的大椎穴，然後進入缺盆，聯絡肺髒，通過橫隔，入屬於大腸。大腸經值班是在卯時，也就是早晨5點到7點之間，這個時候一般也是上廁所排便的時間。所以一旦出現便秘，就必然與大腸經有密切關係。我們不妨剛在早上5點到7點按揉大腸經，就可以有效治療便秘。
5胃經
胃經有兩條主線和四條分支，是經絡中分支最多的一條，主要分布在頭麵、胸部、腹部和腿外側靠前的部分。胃經在辰時當令，就是早晨的7點到9點之間。這時候也是吃早飯的時間，但有些人為了趕時間不吃早飯，這對身體是很不好的。因為這個時候，太陽一般都升起來了，天地之間的陽氣占了主導地位，人的體內也是一樣，處於陽盛陰衰之時，所以，這個時候人就應該適當補充一些陰，而食物就屬陰。
6脾經
脾經的循行路線是從大腳趾末端開始，沿大腳趾內側腳背與腳掌的分界線，經核骨，向上沿內踝前邊，上至小腿內側，然後沿小腿內側的骨頭，與肝經相交，在肝經之前循行，上膝股內側前邊，進入腹部，在通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，連舌根，散布舌下。常見的胃痛、腹脹、大便稀溏、飯後即吐、流口水等症狀都和脾經不通有關。所以我們可以從脾經去治，在脾經當令的時候，即上午9點到11點，按摩脾經上的幾個重點穴位，如太白、三陰交、陰陵泉、血海等。
7心經
心經起始於心中，出屬於心髒周圍血管等組織(心係)，向下通過橫膈，與小腸相聯絡。它還有兩條支脈，分別與眼睛和肺相連。《黃帝內經》中說，當心經異常時，反映到人體的外部症狀有心胸煩悶、疼痛、咽幹、口渴、眼睛發黃、脅痛、手臂一麵靠小指側那條線疼痛或麻木、手心熱等。心經在午時當令，也就是上午11點到下午13點這段時間，經常在這段時間敲心經就可以緩解這些症狀。另外，這段時間是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。所以說，中午吃完飯後一定要午睡一會兒，以使心腎相交。
8小腸經
下午13點到15點（未時）是小腸經當令的時間，這段時間小腸經最旺。《黃帝內經》裏說，心與小腸相表裏，心屬陰在裏邊，小腸屬陽在外邊。心為君主之官是不受邪的，心髒病最初可能就表現在小腸經上，所以，在13點到15點這段時間，也就是小腸經當令的時間，如果有胸悶心慌症狀者，一定要注意心髒了。小腸經上最重要的兩個穴位是天宗穴與肩貞穴。天宗穴能治療頸肩綜合征，而肩貞穴對治療肩周炎有很好的效果。
9膀胱經
膀胱經號稱太陽經，是很重要的經脈，它從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。申時（下午3點到5點）為膀胱經當令的時段。因為膀胱經經過腦部，而此時膀胱經又很活躍，這使得氣血很容易上輸到腦部，所以這個時候不論是學習還是工作，效率都是很高的。膀胱經是人體最大的排毒通道，無時不在傳輸邪毒，而其他諸如大腸排便、毛孔發汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等也是排毒的途徑，但都是局部分段而且最後也要並歸膀胱經。所以，要想去祛除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
10腎經
腎經由足小指開始，經足心、內踝、下肢內側後麵、腹部，止於胸部。腎經如果有問題，人體通常會表現出：口幹、舌熱、咽喉腫痛、心煩、易受驚嚇；另外還有心胸痛、腰、脊、下肢無力或雞肉萎縮麻木，腳底熱、痛等症狀。每天的17點到19點，也就是酉時，是腎經當令的時間，如果有上述症狀，你可以考慮在腎經當令之時，按摩腎經或敲打腎經上的重要穴位，如太溪穴、湧泉穴等。
11心包經
心包經是從心髒的外圍開始的，到達腋下三寸處，然後沿著手臂陰麵中間的一條線，止於中指。在心包經上有一個很重要的穴位——勞宮穴。這個穴位很好找，把手自然握拳，中指所停留的那個地方就是勞宮穴。晚上的9點到11點，即戌時，是心包經當令的時刻。如果你在一些場合覺得緊張，手心出汗、心跳加快、呼吸困難，這時不妨按按左手的勞宮穴，它可以幫助你找回從容自信的感覺。
12三焦經
三焦經主要分布在上肢外側中間、肩部和側頭部。循行路線是：從無名指末端開始，沿上肢外側中線上行至肩，在第七頸椎處交會，向前進入缺盆穴，絡於心包，通過膈肌。其支脈從胸上行，出於缺盆，上走頸外側，從耳下繞到耳後，經耳上角，然後屈耳向下到麵頰，直達眼眶下部。另一支脈，從耳後入耳中，出走耳前，與前脈交叉於麵部，到達眼外角。所以，經常刺激三焦經就可以減少魚尾紋和防止長斑；按摩本經穴位還可以緩解耳聾、耳鳴、耳痛等症狀。三焦經亥時（晚上9點到11點）當令，亥時是陰陽和合的時段，這個時候是性愛的黃金時刻，其實就是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的過程，達到“三交通泰”。