第二，要調暢情誌。“恐則傷腎。”隻要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，身體才能健康。
第三，要愛護脾胃。養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物進行合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
第四，經常按摩腎經上的穴位，如湧泉穴、太溪穴、三陰交穴等，不但可以調養腎髒，還可以調節血糖。
6膽
《黃帝內經?素問》指出：“膽者，中正之官，決斷出焉。凡十一髒，取決於膽也。”為什麼膽如此重要呢？這是因為膽的好壞影響到膽汁的分泌疏泄，而膽汁的分泌疏泄又會影響到食物的分解，食物分解的好壞影響到食物營養成分的吸收與轉化，而營養成分的吸收轉化又直接影響到人體能量的補充供給，能量的補充供給又影響到其他髒腑的能量需求(五穀、五味、五畜、五禽、五色等入五髒）。所以就有了“凡十一髒，取決於膽”的說法。
要養好膽關鍵就要養成良好的生活習慣，如作息規律，睡眠充足，三餐營養科學，尤其是一定要吃早餐，晚飯後不要躺著看電視，也不要飯後立即睡覺。少吃高膽固醇食物，多吃富含植物纖維、維生素的食物；飲食以溫熱為宜，以利膽管平滑肌鬆弛，膽汁排泄；少量多次喝水可加快血液循環，促進膽汁排出，預防膽汁淤滯，利於消炎排石。
7胃
胃是人體的加油站，人體所需要的能量都來源於胃的攝取。其主要生理功能是受納腐熟水穀，主通降，以降為和。由於胃在飲食物消化過程中起著極其重要的作用，與脾一起被稱為“後天之本”，故有“五髒六腑皆稟氣於胃”，胃氣強則五髒功能旺盛。因此，曆代醫家都把固護胃氣當做重要的養生和治療原則。
胃以降為順，就是胃在人體中具有肅降的功能。胃氣是應該往下行、往下降的，如果胃氣不往下降，就會影響睡眠，導致失眠，這就叫做“胃不和則臥不安”。
胃有一個重要的功能——生血。“血變於胃”，胃將人體吸納的精華變成血，母親的乳汁其實就是血的變現。血是由食物的精華變成的，在撫養孩子的時候，母親的血又變成了乳汁。
養胃最重要的是從飲食上入手，首先早餐應該吃“熱食”，如熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、芝麻糊等，這樣才能保護胃氣。因為早晨的時候，身體各個係統還未走出睡眠狀態，這時候你吃喝冰冷的食物，會使體內各個係統出現攣縮、血流不暢的現象。其次，午飯前先喝肉湯，可以很好地調攝胃氣。這是因為從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道黏膜。
8大腸
大腸居於下腹中，具有“上傳下達”的功能。其主要生理功能是傳化糟粕。大腸與肺相表裏。
大腸接受經過小腸泌別清濁後所剩下的食物殘渣，吸收多餘的水分，形成糞便，經肛門排出體外。《素問?靈蘭秘典論》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”大腸的這一功能是胃的降濁功能的延伸，同時與肺的肅降有關。如大腸傳導失常，可出現大便質量以及次數的異常變化，如泄瀉、便秘或便膿血等。
要保養大腸就要在飲食上多加注意。
首先，要多吃富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麥等，以及根類蔬菜，如土豆、山藥等，此外還包括各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果。
其次，多吃高纖維食物。纖維素在腸道中不被消化，可以刺激胃腸道蠕動，增加胃腸道的容積，軟化大便，加快糞便排出；可增加飽腹感，從而防止過量飲食，減輕胃腸道的負擔。富含纖維素的食物有各種帶皮的穀類、蔬菜、水果和堅果等。
9小腸
小腸為“受盛之官”，受盛就是“承受和興盛”，就是小腸接受由胃傳送下來的水穀，將其解析變化成精微物質，並大量吸收，使體內的精微物質非常富足，故稱“興盛”。這些精微物質就是“精”，精就是能興盛人體髒腑功能和真陽元氣的最基本的物質。
小腸將經過進一步消化後的飲食物，分別為水穀精微和食物殘渣兩部分，並將水穀精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送，同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則通過膀胱排出體外。因而，小腸的泌別清濁功能，還和大便、小便的質量有關。小腸的泌別清濁功能正常，則二便正常；失調，則大便稀薄而小便短少。
大小腸在人體中起著重要的作用，所以我們要學會保養。按摩就是一種很好的方法。一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向按揉50次。
值得注意的是，揉腹不宜在過飽或過饑的情況下進行，如有胃腸穿孔、腹部急性炎症及惡性腫瘤時，最好不要揉腹。揉腹時如出現腹內溫熱感、饑餓感或有便意及腸鳴、排氣等都屬正常現象，無須擔心。揉腹運動必須持之以恒，方可取得健身強體的效果。
10膀胱
膀胱位於小腹中，與尿道相通，主要功能是將多餘的水液、有害物質轉化為尿。人體內的水分以及許多有害物質在腎髒的作用下，進入膀胱轉化為尿，最後再由尿道排出體外。膀胱將多餘的水液、有害物質轉化為尿，離不開腎的大力協助，單靠膀胱“單打獨鬥”，此過程根本無法順利進行。
膀胱需要我們在日常生活中做好養護，主要方法有：
首先，要養成良好的上廁所習慣。既不要長時間憋尿，也不要去的次數太多。覺得膀胱充盈和必須方便時方去廁所，但睡前例外，以排空膀胱為好。正常情況下每天排尿4～8次，夜裏排尿不多於1次。在排尿時不能匆忙，有利於膀胱的充分排空。如果排尿匆忙，膀胱排空不夠，易患泌尿係統感染。
其次要多飲水。除有醫生的特別囑托，每天至少喝15升（6～8杯）水。因為咖啡因和酒精對膀胱有激惹作用，每天要限製咖啡、酒、茶和可樂的飲量。
最後，要保養好你的盆底肌肉。做規律的盆底肌肉鍛煉有助於增加盆底肌肉的張力。盆底肌肉鍛煉以收縮鍛煉恥尾肌為主。如收縮肛門的動作，每次持續3秒鍾為1次有效收縮，每天可以不定時做做這些鍛煉。
11三焦
三焦就是裝載全部髒腑的大容器，也就是整個人的體腔。分為上焦、中焦和下焦。上焦包括心、肺，主要功能是輸送營養物質；中焦包括脾、胃，主要功能是消化吸收營養物質；下焦為包括腎、膀胱、大小腸、女子胞等，主要功能是排泄糟粕。三焦就像一個工程的總指揮，它使得各個髒腑間能夠相互合作，步調一致，同心同德為身體服務。三焦是調動運化人體元氣的器官。這時它更像是一個財務總管，負責合理分配使用全身的氣血和能量。簡而言之，三焦有兩大主要功用——通調水道和運化水穀。所以，要想身體健康，三焦就一定要保持通暢。如果不暢通，人就會生病。一旦三焦都病了的話，那就很危險了。
《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的係統。我們如果偏離了無為、自足的本性，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才是和諧的，也才是健康的。
五味宜五髒，飲食要與五味相匹配
《黃帝內經》關於食性理論以及飲食養生的原則與方法有相當豐富的論述，其中尤其重視食物的性味，《靈樞?九針》中說：“酸走筋，辛走氣，苦走血，鹹走骨，甘走肉。”《靈樞?五味》說：“酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺，鹹先走骨。”