書法可以克服急躁心態，保持一種平穩無波瀾的心胸和氣度，這正是所有長壽人士的共同秘訣。所以，書法養生是人們，尤其是老年人的上上之選擇。
2釣魚可陶冶性情
《紅樓夢》關於釣魚的描寫有多處，如第三十八回眾人飲酒吃蟹，“黛玉因不大吃酒，又不吃螃蟹，自命人掇了一個繡墩，倚欄坐著，拿著釣竿釣魚。”第八十一回中還專門有一段內容是描寫探春、湘雲、李綺和邢岫煙四人在池邊垂釣的。不論是黛玉釣魚，還是四美人釣魚，其功效都是在閑情逸趣中調養精神，這也正是我們所提倡的養生之道。
和書法一樣，釣魚也是一項有益於身心的休閑運動。釣魚時，需要凝神貫注，緊盯著浮標。魚將上鉤時，浮標會顫動，此時又要求眼疾手快，心、手協調。所以在釣魚這項活動中，動態與靜態皆存。靜態中，人存養元氣，積聚精力；動態時，人活動筋骨，培養協調感。一靜一動間，人的心智和身體都得到了鍛煉和養護。
釣魚更重要的是陶冶性情。耐心是釣魚的一大要求。一個急躁的人是不會喜歡釣魚的，他會總是心浮氣躁地提起浮標看有魚上鉤沒有，這其實也是一種急功近利的表現。急躁焦慮的心態正是健康生活的大忌。我們常聽說“心態決定命運”這句話，其實說“心態決定健康”也不為過。但凡長壽之人，即便在年輕時經曆過風雨磨礪，到晚年也都有了平和心態，不再追逐功利，耐心度日，這樣才能頤養天年。這正是釣魚所要求的狀態。
另外，釣魚的場所通常都會草木繁盛、空氣清新。在這種優雅環境中，垂釣者吸入新鮮空氣，將體內廢氣排出，淨化了身體，同時優美的風景也會讓人心曠神怡，而得到精神上的舒適。
3放風箏中的養生智慧
《紅樓夢》第七十回中寶玉和大觀園的女兒們重起了詩社，聽得窗外誰的風箏掛在樹上，又引發了眾人的玩性。李紈對黛玉說放風箏就是放晦氣，紫鵑則立刻放了一個風箏為黛玉免災祛病。說歸說，笑歸笑，這放風箏中確實蘊含著不少的養生智慧。
首先，放風箏起步時需要小跑，才能將風箏放上天，身體在跑動中得到較大的活動。過程中要控製風箏的飛翔，需要改變步伐，或緩慢移動，或迅疾跑動，張弛有變，周身關節都得到了活動，促進血液循環，能夠保持身體的氣血通暢。
其次，放風箏時要張口仰望空中的風箏，可以排出體內的廢氣，泄內熱，讓有毒物質都隨風飄散。
再次，放風箏時要昂首翹望，極目遠眺，這些動作能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛的疲勞，防治近視眼，達到保護視力的目的。清富察敦崇《燕京歲時記》中也說：“兒童放之空中，最能清目。”
最後，人們通常把放風箏當做遊戲，這是上至白發老人，下至幼齡兒童都喜愛的一項遊戲。人們在遊戲中最能放鬆身心，而放風箏將娛樂與體育運動融為一體，讓人在輕鬆心態之下鍛煉身體，因此效果更好。
不過放風箏雖然有益身體健康，但也有一些注意事項需要提醒大家。在場所的選擇上，要遠離擁擠地、電線杆，最好是寬敞而人稀的廣場、體育場等場所。如果風箏不慎掛在樹枝等處，不要隨意攀爬，以免意外發生。
4聽聽音樂，怡情又治病
在《紅樓夢》中，賈母是高壽之人，對養生之法也比眾人更為了解。如第七十六回中秋賞月時，賈母說：“如此好月，不可不聞笛。”隨即笛聲傳來，“嗚嗚咽咽，悠悠揚揚”，此情此景之下眾人都領略了其中的妙意。不得不佩服老太太——“須得老太太帶領著，我們也得開些心胸”。
音樂可以怡情，也可以治病。這並不是虛妄之談。音樂應用於醫學已經有數千年的曆史了。《內經》中將音階中的宮商角徵羽與人體的脾肺肝心腎對應起來，提出了五髒應五音之說。所以在我國古代就有以戲代藥的療法，即用音樂治療病痛。
現代醫學也證明：人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以分泌一種有利於身體健康的活性物質，調節體內血管的流量和神經傳導，改善神經係統、心血管係統、內分泌係統和消化係統的功能。而音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應，能提高大腦皮層的興奮性，改善情緒，振奮精神；同時也有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態，提高應激能力。
對孤僻的兒童，音樂可以改善注意力、增強記憶力、活躍思想。消除他與周圍環境間的障礙。對成年人，音樂能緩解現實生活的壓力，讓人從中找到繼續前進的勇氣和力量。對老年人，音樂，尤其是他青年時代熟悉的抒情樂，可以喚起對青年時代美好的回憶，從而調節情緒，增強生活信心和樂趣。
5吟詩作對也養生
吟詩作對在《紅樓夢》中太常見了，別說黛玉、寶釵、湘雲等這些小姐們，就是像香菱這樣的丫頭都能作出不少好詩來。《紅樓夢》中關於女子們起詩社，吟詩作對的內容在全書中占有極其重要的地位。這些詩賦奠定了《紅樓夢》的文化基調，對於闡明作品主題，刻畫人物形象、性格也發揮了巨大的作用。
吟詩作對是一件極其風雅的事，而在這份風雅之中也蘊含養生的道理。
首先，作詩需要冥思苦想，反複推敲。其間需要大腦積極運轉，從而讓大腦有了充分運動的機會，可以延緩腦細胞的老化速度。
其次，借作詩抒發情感是一種潛移默化的心理療法。心理治療中講究讓病人抒發出心中所想，而寫詩則是另一種表達方式。我們可以通過詩歌表達憤懣、憂傷、喜悅等感情，將內心的情感宣泄出來，才不會積壓於內形成心理隱患。
最後，在吟詩的過程中，能通過讀者（或病人）對詩歌內容的聯想產生一係列的心理效應，從而達到蕩滌肺腑，激勵誌操，悅性恬情，寧神忘痛的目的，即有助於消除危害健康的諸多不良誘因，減輕病痛。
當人們全神貫注於那美妙詩歌的海洋之中，那五彩繽紛、趣味盎然的意境，那精美絕倫的語言，簡直令人陶醉，即便有什麼愁緒煩惱，也會被拋到九霄雲外去，這對健康的好處不言而喻。
6大觀園的環境養生效果好
《紅樓夢》第十七回中，曹雪芹以大篇幅描繪了大觀園的景象。白玉為堂金作馬的奢華生活在此可見一斑。我們在此不去理會這其中對封建貴族奢靡生活的批判，單單就養生來講，大觀園的環境無疑是最佳的修身養性的場所了。
大觀園如同人間仙境，亭台樓閣，曲水流觴，人居住於此就如同常年徜徉於風景如畫的旅遊區，自然心曠神怡，煩惱凋亡。我們現在的療養院也是遵循這個道理，都建在氣候適宜，風景怡人的地方。
另外，大觀園裏花草繁盛，綠樹成蔭。我們都知道綠色植物能吸收二氧化碳，放出氧氣，為人們提供新鮮空氣。一些植物還有殺菌、吸收有害氣體的功效，如鬆柏類植物，圓柏和側柏可以分泌出殺菌素，殺死有害病菌；月季花能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有毒氣體。植物的淨化作用使得我們能享受清潔的空氣，從而也減少了呼吸道疾病的發生。
人總是生活在一定的環境之中，不可避免地受到環境的影響，我們的健康狀況也就和環境有了千絲萬縷的聯係。我國古代主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養。參破紅塵的名士多選擇名山大川、幽雅清靜之處隱居也是此理。
《紅樓夢》中的中醫傳統療法
在《紅樓夢》中，曹雪芹除了講述了很多養生知識外，還把多種中醫的傳統療法巧妙地融入故事情節中，如中醫貼敷療法、中醫納鼻療法、捶背療法、針灸療法等，這些療法對現代人治病養生都有很大的啟迪和幫助，下麵就為大家詳細介紹一下。
1中醫貼敷療法：內病外治，安全簡便
貼敷療法又稱外敷療法，是將藥物研為細末，與各種不同的液體調製成糊狀製劑，敷貼於所需的穴位或患部，以治療疾病的方法，是中醫常用的外治療法之一，主要包括敷足療法、敷臍療法、穴位貼敷療法等。在《紅樓夢》中多次涉及此種療法，如第三十一回襲人吐血後敷藥、第三十四回寶玉挨打後把藥用酒研開敷上、第五十二回晴雯生病貼膏藥等，這幾種治療方法都是著名的中醫貼敷療法。
貼敷療法除能使藥力直達病灶所發揮作用外，還可使藥性通過皮毛腠理而由表及裏，循經絡傳至髒腑，以調節髒腑氣血陰陽，扶正祛邪，從而治愈疾病。一般可分為散劑、膏劑、餅劑、丸劑和糊劑等類型。
近年來，在科技日新月異發展的今天，許多邊緣學科及交叉學科的出現，為貼敷療法等中藥外治方法注入新的活力。現在常用的貼敷療法主要有敷足療法、貼臍療法、穴位貼敷療法等。
2中醫納鼻療法：通過鼻子治全身的病
所謂的中醫納鼻療法，就是根據中醫辨證施治的原理，選擇適當的中藥作用於鼻腔，通過鼻黏膜的吸收作用、藥物的治療作用和肺朝百脈對全身經絡的刺激作用，用來預防和治療疾病的一種治療方法。如《紅樓夢》第五十二回晴雯生病，寶玉讓晴雯嗅鼻煙，從而使晴雯通氣打噴嚏的療法，就是中醫納鼻療法的一種，也是一種著名的中醫外治療法。
醫學研究發現，鼻腔黏膜分布有豐富的毛細血管網，鼻腔的靜脈與顱內靜脈直接相通，鼻後部及下部的靜脈彙入頸內和頸外靜脈，上部靜脈可經眼靜脈彙入海綿竇，亦可經篩靜脈通入顱內的靜脈和硬腦膜竇；且鼻腔血管豐富，有黎氏叢和克氏叢，而管壁缺乏內彈力膜層，為多孔性，所以藥物經鼻黏膜吸收更完全。現在常用的納鼻療法主要包括鼻嗅療法、鼻吸療法、吹鼻療法、塞鼻療法、水煎後聞吸療法等。
3捶背療法：行氣活血，舒經通絡
捶背是一種早已流傳在民間的健身法。在農村和一些居民區，常可看到有些老年人叫兒孫給自己捶背，捶得直打嗝，頓時輕鬆愉快，與兒孫談笑逗樂。在《紅樓夢》也有很多關於捶背的描寫，如第五十三回寶玉見晴雯將雀裘補完，已力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著，書中雖沒說捶的什麼部位，常識可知，捶的是背部。第五十七回黛玉咳嗽、吐藥後，紫鵑忙上來給黛玉捶背。另外，在賈府中，丫鬟們還經常為賈母、王夫人等人捶背，使她們感覺輕鬆愉快，筋骨舒坦，並由此緩解疲勞，使疼痛減輕。由此可見，曹雪芹先生不僅是一位傑出的文學家，而且還精通養生學和中醫藥學。
中醫認為，人體頭部和背部正中線是督脈行經路線，脊柱屬督脈循環的一部分。督脈者，“總督”之義。人體經絡以督脈為統帥，它是整個經絡的綱領，主人體一身的陽氣，刺激督脈穴位可以影響內髒和整個機體。脊柱由骶骨向上至第七頸椎，幾乎每個脊柱節段都分布一個穴位。脊柱正中線旁開５分為華佗夾脊穴，旁開15寸是足太陽膀胱經腧穴。而捶背時刺激大椎、肺俞、脾俞、胃俞、腎俞等這些重要穴位，則可以疏通經氣、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整胃腸功能，從而達到陰陽平衡、健康長壽的目的。
4針灸療法：從外治內，安全可靠
中醫針灸是臨床有效的治療方法之一，在《紅樓夢》也多次提到，如第七十五回中賈赦說的“針肋條治偏心”的笑話中就提到了針灸療法，第九十八回也有薛寶釵“窺察寶玉心病，暗下針砭”之說。
針灸是針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，用撚、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。它是一種“從外治內”的治療方法，而且是一種中國特有的治療疾病的手段。
在臨床上，按中醫的診療方法診斷出病因，找出疾病的關鍵，辨別疾病的性質，確定病變屬於哪一經脈，哪一髒腑，辨明它是屬於表裏、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然後進行相應的配穴處方，進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸於相對平衡，使髒腑功能趨於調和，從而達到防治疾病的目的。
現代醫學研究表明，灸法也有鎮痛作用，對於風濕性關節炎、類風濕性關節炎、腰腿痛等，鎮痛效果顯著。灸法無不良副作用，施於人體，不會使患者感覺疼痛，又不受暈針、折針或因針具消毒不嚴引致其他感染的威脅。
另外，病在皮膚肌肉應當淺刺，病在筋骨應當深刺並留針，以便隨症情變化，給予不同的治療手法。