學會忙裏偷閑，就是在為健康儲備能量
現代人的忙碌是有目共睹且有切身體會的，很多人在忙忙碌碌中取得了事業的成功、他人的認同，覺得自己的人生價值得到了最大的體現。但他們沒有看到自己付出的代價比獲得的成就要多得多。越來越多的人處於亞健康狀態卻不自知，直到無情的病魔找上門時才翻然醒悟，卻已經晚了。
正如《菜根譚》中所說：“天地寂然不動，而氣機無息稍停；日月晝夜奔馳，而貞明萬古不易。故君子閑時要有吃緊的心思，忙處要有悠閑的趣味。”意思是說，天地看起來沒有什麼變化，但其實它的氣象萬千沒有一息稍停，這就是靜中之動。日月不停地運行、奔馳，而光明永久地存在著，這就是動中之靜。人應該像自然界一樣，在閑暇時，要有吃緊的想法，忙時要有悠閑的享受，這是忙裏偷閑、鬧中取靜。
是的，有張有弛才是真正的生活之道，才是最適宜養生的生活方式。泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。”不會休息的人就不會工作，隻有休息好了，才能更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地忙，連革命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。我們崇拜陳景潤，但不讚成他那種不顧一切，廢寢忘食，以致英年早逝的生存哲學。
俗話說：“磨刀不誤砍柴工。”休閑與工作並不矛盾。處理好二者的關係，最重要的是能拿得起、放得下。工作時就全身心投入，高效運轉。放鬆時就放鬆，把工作完全放在一邊，不要總是牽腸掛肚。去釣魚、去登山、去觀海，完全將工作拋諸腦後。
另外，我們的工作與休閑也應該搭配得當，不能忙時累個半死，閑時又閑得讓人受不了。可以隔三差五地安排一個小節目，比如雨中散步、周末郊遊等。適時地忙裏偷閑，可以讓人適時從煩躁、疲憊中及時解脫，為了更好地工作而積蓄精力。
人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當休息和減壓是保持“彈力”的良方。這樣才能提高人體的承受力，保持旺盛的生命力。
嬉笑歡樂多添壽，鬱鬱寡歡命不長
“疾風怒雨，禽鳥戚戚；霽日風光，草木欣欣。可見天地不可一日無和氣，人心不可一日無喜神。”《菜根譚》中的這句箴言是在告訴我們：在狂風暴雨的日子中，飛禽走獸都會感到憂傷而惶惶不安；天氣平和而澄明的時候，草木也會充滿欣欣向榮的生機。從這些自然現象中可以看出，天地間不能一天沒有祥和安寧之氣，人的心中不能一天沒有愉快喜悅的心情。從養生的角度來講，就是說“好心情是健康的良藥”，事實也的確如此。
1934年抗菌劑發明以前，曾經有個男人出現了腎髒感染。當時這還是一個很嚴重的病症。他平時易怒易躁，時常有不滿情緒發作。他的病情越來越嚴重，而那些不良情緒刺激了他體內腎上腺皮質激素的分泌。
後來這位患者遇到了一位巫醫。這位巫醫讓他的情緒變得愉悅起來，讓他充滿了熱情、希望和信心。之後，內分泌平衡在這個男人體內形成了最佳保護，體內的自我免疫係統是那個時代唯一的治療手段。後來他逐漸痊愈了。
由此可見，好心情是帶來健康身體的最大法寶。健康的心態，比如平和鎮定、樂天知命、勇敢、堅定以及愉悅，都會刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳激素平衡。這種平衡所產生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。正所謂“一種好心情，勝過十副補藥”。
健康的心態要求我們用樂觀平和的心態看待人生，用和諧心境對待世界。這種心態，是積極而不消極，樂觀而不悲觀，不大喜也不大悲，不大驚也不大恐，它是人生智慧、理性、閱曆和磨煉的捷徑。
在這種健康心態下，人體能把全身各係統、各層次、各方麵的免疫力、抵抗力充分地調動整合起來，形成極為強大的對付各種細菌、病毒、癌細胞的綜合抵抗能力，全身機能穩定、陰陽平衡，疾病也就不會產生了，即便產生疾病也能很快康複。
冥想：放鬆與養生的好方法
現代人的時間壓力大，能有幾分鍾自己的時間，好好放鬆一下，是給自己最好的禮物。如果隻有短短的10分鍾，你會選擇躺著放鬆，還是靜坐冥想呢？《菜根譚》給了我們答案，它是這樣說的：“夜深人靜獨坐觀心，始覺妄窮而真獨露，每於此中得大機趣；既覺真現妄難逃，又於此中得大慚忸。”意思是說，夜深人靜的時候，靜坐下來，深深地體驗自己的內心，慢慢體驗到妄想沒有了，而真如的狀態體現了出來。這是一種無法言狀的美妙感受，然而再進一步體驗時，卻發現這種真如的體現隻是暫時的，妄念還是無法徹底消除，心中頓生慚愧。
可見，靜坐冥想才是放鬆與調理內心的最好方法。我們生活在變化迅速、繁雜紛紜的世界裏，太需要留一些時間給自己。冥想能培養一種滿足平靜的情緒狀態。它促使人的精神放鬆，腦電波平靜，並且能調節血壓。他還能啟動副交感神經係統，從而平息體內的躁動情緒，清除肌肉中不必要的張力，幫助調節呼吸頻率。如果每天練習5～60分鍾冥想，對應付生命中的挑戰和壓力很有幫助。
在精神方麵，注意力集中和大腦活動平靜能把你帶入真正的冥想狀態，這時你拋棄了所有感覺，也不會被任何東西打擾。冥想的最終目的是天人合一的最佳精神狀態，而你將洞悉世事或自覺地感悟自我的本質。
冥想是一種古老的修煉方法。科學研究發現，“沉思冥想”不但有助於修煉，還能大大降低高血壓患者患心血管疾病的概率。
研究人員對202位平均年齡72歲的高血壓患者，進行了長達18年的跟蹤調查後發現，練習“沉思冥想”的患者，動脈壁厚度明顯縮小，患心血管疾病的概率比對照組要低30％。
美國耶魯大學醫學院教授伯尼?塞格爾認為，“沉思冥想”可以治療心髒病、關節炎等疾病，還可以預防癌症。
那具體應如何冥想呢？有以下幾個方法可供參考：
第一，觀呼吸。把注意力放在我們平穩且深長的呼吸上，且慢慢地縮小注意力的範圍到鼻尖，或是鼻尖外那一小塊吸吐氣的空間上。仔細感覺每個吸吐之間的變化，其他什麼都不想。
第二，觀外物。你也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺的定點上。可以是一張圖，也可以是一支蠟燭……盡量保持眼前的事物越單純越好，以免分心。你可以在注視它一陣子後，緩緩閉上眼睛，心中仍想著那個影像，仍舊保持平順的呼吸。
第三，內觀。內觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什麼雜念產生，仍舊回來注視那個頂點，不要讓自己的注意力分散了。
冥想的時間不要太長，尤其是初學者，能很專注且享受5分鍾，就不錯了。然後再慢慢拉長每次冥想的時間。不過，要留意的是，我們雖觀照某處，但身體和心情是絕對放鬆的，不要不自覺地皺著眉頭或握著拳頭。
具體鍛煉步驟：每天花10～20分鍾，最好是早上睡醒或黃昏；坐在一個清靜、溫度適中的位置上；雙手放在大腿或膝蓋上，手掌向下，或手掌朝天，食指輕觸大拇指；放鬆全身肌肉；專注呼吸，將意念集中於兩眉之間或丹田之上，驅除一切雜念。
擁有淡泊的人必定是健康幸福的
《菜根譚》中關於閑適淡泊的名言有很多，其中有一句是這樣說的：“濃肥辛甘非真味，真味隻是淡；神奇卓異非至人，至人隻是常。”意思是說，美酒佳肴並非真正的美味，真正的美味要從粗茶淡飯中體會。一個有完美人格和高尚品德的人，言行看起來平淡無奇，卻有著深厚的修養功底。一個“淡”字，就道出了健康和幸福的真諦。
淡是一種境界，淡是一種哲理，淡是一種本色，淡也是一種功夫。濃烈最終歸於平淡，萬事萬物皆是此理。人生百味中不能沒有淡味，不嘩眾取寵，不媚俗，不沽名釣譽，在名利麵前遲鈍一點，退化一點，淡化一點，是為了尋求精神上的從容與自在。“大味至淡”，一個“淡”字將人生百味最終過濾成寧靜與優雅。