有一位年輕的女孩，為了增強體質，堅持鍛煉，冬天也不例外。冬天時，這位女孩每天要打兩三個小時的乒乓球，每次都會出一身大汗，自己感覺身體很舒服。她的一個中醫朋友囑咐她趕緊停止運動，否則來年必病。但是她認為隻有運動才能健康，所以沒有理會，照樣堅持運動。冬去春來，女孩的體質不但沒有增強，還頻頻感冒。等到冬天又一次來臨時，年輕女孩便聽從朋友的話，沒再去運動。來年，她的健康狀況有了明顯的好轉。
第二，運動時間不要太晚。
現代許多繁忙的都市人都利用夜間進行運動。但是，人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量可供運動，因此運動時身體必定是調動儲存的肝火，加上運動的激發，精神處於亢奮狀態，在夜間九、十點鍾停止運動後，至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態消除，才可能入睡。由於肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成習慣，反而會成為健康的最大殺手。多數人都以為運動可以創造能量，所以才能在運動之後精神特別好，殊不知，這完全是透支肝火的結果。
華佗巧醫郡守——情誌生克法
有一個郡守因為思慮過度，造成身體內淤血。華佗收了這個郡守很多禮，但不是給他治病，還寫了一封信來罵他，說他不仁不義。太守一怒之下，竟然吐出了幾口黑血，說來也怪，郡守吐出淤血後，病居然好了起來。
原來這是華佗的治療方法，他是在用情誌生克法來治療情誌病。郡守是因為思慮太多而得的病，憤怒可以戰勝思慮，所以華佗想方設法把他激怒，怒則氣上，就把他胃中的淤血一下子全吐出來，這也就是我們祖國醫學中所講的“怒勝思”。
情誌生克的原理實際上還是五行相克，除了怒勝思之外，還有喜勝悲、悲勝怒、恐勝喜、思勝恐，這裏為大家一一介紹。
“喜勝悲”，快樂就能戰勝悲傷。喜是火，悲是金，用五行的說法就是火克金，火是可以把金屬熔化開的。火又是散，氣又是氣結、凝聚，因此悲要用散法。在什麼情況下會喜勝悲呢？比如說我們白天工作非常疲憊，又受到領導的批評，心裏很憋悶，有的人就會去喝酒，認為一醉解千愁。其實不然，喝酒隻是讓你暫時把煩惱忘記，你可以去聽聽相聲，看看搞笑的電視劇，都可以讓你開懷一笑，調節心情，這就是喜勝悲。
“悲勝怒”，就是用悲傷來戰勝大怒。金克木，肝主怒，大怒則肝火不能收斂，因此用肺金收斂的方法來降肝火。在一個人大怒的時候，告訴他一個很壞的消息，讓他突然悲傷，這樣就可以把他的怒火熄滅。
“恐勝喜”是怎麼回事呢？就是恐懼可以戰勝過喜過散的心，範進中舉就是一個很好的例子。範進好多年沒考上，一天終於考上了，就高興地滿街跑，心神全散了。他的嶽父過來，一巴掌就把他扇清醒了，這就是“恐勝喜”。
“思勝恐”，思慮是可以戰勝恐懼的，也就是說你把問題想清楚了，也就不害怕了。這就是土克木，因為恐屬水，土是脾，而脾主思。古代張子合就曾經治過這樣一個病人。有家人半夜突然出現了一夥強盜搶東西，從此以後，這家女主人夜裏一聽到一點輕微的響聲就非常害怕，整夜整夜睡不著。張子合怎麼給她治這樣的病呢?就是她在屋裏的時候，張子合就用木棍敲她家的窗戶。第一次她害怕，然後反複地敲，十幾次之後她慢慢習慣了，就不再恐懼了，覺也睡得安穩了。
七情六欲是難以控製的，當我們有過悲、過憂、過喜等現象發生時，不妨試著用上麵的方法來調整自己，相信一定會收到良好的效果。不過情誌失調會對身體造成很大的傷害，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，所以在日常生活中，還是要盡量節製自己的情緒，不能讓它任意泛濫。
儲備能量，節能養生
華佗在《中藏經》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產生。要想獲得健康，陰陽調和是非常重要的。這就要求我們在養生時應該把人體的陰陽調和作為一個重要的養生法則，隻有這樣，我們才能夠強身健體，預防百病。
那麼，我們該如何維持身體的陰陽平衡呢？
我們都知道人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽平衡就要注意節能養生。節能養生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，它主要包括靜養生、慢養生和低溫養生三個方麵。
1靜養生
靜養生是對生命的輕撫。靜養生的重大意義是什麼？靜養生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養首先要先心靜，因為隻有心先靜下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道“心靜自然涼”，心靜下來以後，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。
2慢養生
慢養生是節能養生的一個非常重要的絕招。慢養生的重大意義是什麼？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為64秒，但是現在的人用時為33秒，或333秒，比古人快了一倍。可見，隨著人類生活節奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那麼，怎樣做到慢養生呢？
首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。說一下上班族，上班的時候我們很緊張，因為我們知道社會競爭激烈，我們不能慢。但是下班以後，我們就應該轉入慢節奏，可以慢慢地做家務，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有不同的節奏，先快後慢。總的原則是，生活應有快有慢、有緊有鬆、有忙有閑。
3低溫養生
低溫養生是生命的涵藏。低溫養生的重大含義是什麼？中醫經典巨著《黃帝內經》就指出，“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說在高山上的人壽命都比較長，為什麼？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養生這個問題。低溫養生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那麼，我們怎樣做到低溫養生呢？在冬天，室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利於低溫養生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低溫養生還要多吃水生食物，比如說水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等。
總體來說，靜養生、慢養生、低溫養生互為因果關係，是生命節能的三大重要法寶。節能養生對維持生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。
另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方麵：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事。這三個方麵是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。
首先，我們看飲食養生。飲食養生就是說首先我們要通過補和瀉來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。最後，是房事養生。房事養生是對生命的協調，它的重大意義在於協調人體的陰陽平衡，陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。
所以，慢養生、靜養生、低溫養生是生命的節能養生，食養生、眠養生、性養生是生命的儲備養生。它們互相結合、互相配合，對維持人體的陰精和陽氣的平衡、維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。
“勞傷”的調養應對之道
華佗認為一個人健康長壽不在於病時求醫問藥，關鍵在於未病時注重保健，神形兼養，謹防“勞傷”。
《中藏經》中有：“勞者，勞於神氣也；傷者，傷於形容也。饑飽無度則傷脾，思慮過度則傷心,色欲過度則傷腎,起居過常則傷肝,喜怒悲愁過度則傷肺。風寒暑濕則傷於外,饑飽勞役則敗於內;晝感之則病榮,夜感之則病衛。榮衛經行,內外交運,而各從其晝夜也。”